Msaada Bora wa Mkazo kwa Aina zote za Watu
Sisi sote tunakabiliwa na mkazo kwa mara kwa mara, ingawa aina na nguvu za shida zinaweza kutofautiana na changamoto ndogo na matatizo makubwa. Wakati mkazo unapokuwa mkali mno, sugu, na haujaweza kusimamiwa, inaweza kuchukua pigo juu ya afya na ustawi wetu. Ndiyo maana kusisitiza kwa ufanisi wa shida ni muhimu katika kurejesha amani ya ndani na afya ya kimwili.
Inaweza kuwa vigumu, hata hivyo, kupata matatizo ya kusisitiza ambayo yanafaa kwa hali yoyote ya shida.
Huenda usiwe na hisia za kutafakari wakati mawazo yako yanapokuwa mbio, ingawa ni nguvu ya kupunguza mkazo; wakati mwingine unaweza kukabiliana na mkazo wa mkazo ambao hauwezi kusimamiwa vizuri na mazoezi ya kupumua (kisaikolojia yenye ufanisi zaidi) kama vile inaweza kuwa kwa kujifunza mbinu za mawasiliano. Picha inayoongozwa ni ya ajabu kwa kabla ya kulala wakati michezo ni msisitizo mzuri wa kusisitiza kushiriki na marafiki.
Orodha yafuatayo iliundwa na uchangamfu katika akili. Kusisitiza haya kwa dhiki kunathibitishwa kwa ufanisi na inaweza kutumika katika hali mbalimbali. Unaweza kujaribu kila mara na kuona kile unachofurahia zaidi, au kufanya vipengee vichache vya utaratibu wako wa kila siku, pamoja na ziada ya kutumia kwa msingi unaohitajika.
Kila kipengee cha orodha kinahusishwa na maelezo zaidi ili kufanya orodha hii inastahili kurudia tena na tena.
Jitayarishe Kutumia picha ya kuongozwa
Mazoezi ya kuongozwa ni njia ya kujifurahisha na rahisi ya kuchukua pumziko kutoka kwa shida, kufafanua unachotaka, na kujenga matumaini.
Ni njia ya haraka ya amani ya akili.
Tumia Self-Hypnosis
Self-hypnosis hutoa njia rahisi na ya kufurahi kwa kubadilisha tabia, kufurahia mwili wako, kubadilisha mwelekeo wako wa mawazo, na zaidi. Kwa sababu haya yote yanaweza kusisitiza kupunguza, kujitegemea hypnosis ni thamani ya jitihada.
Jifunze Autogenics
Autogenics inakuwezesha kubadilisha physiolojia yako na akili yako na kurekebisha majibu yako ya shida kwa urahisi.
Jifunze jinsi utakuwa na chombo kikubwa cha kupambana na matatizo.
Tumia Uandishi wa Habari
Uandishi wa habari unaweza kutumika kwa njia mbalimbali, zote ambazo zinaweza kupunguza matatizo. Kwa kuwa habari ni kuthibitishwa na utafiti kuleta manufaa kadhaa ya afya pamoja na msamaha wa shida, msukumo huu unasisitizwa sana.
Pata katika kutafakari
Kutafakari huleta misaada ya muda mfupi pamoja na faida ya kudumu ya usimamizi wa shida. Kuna aina nyingi za kutafakari kujaribu - kila mmoja ni wa kipekee na huleta rufaa yake mwenyewe.
Jifunze PMR
Kupumzika kwa misuli ya maendeleo, au PMR, ni mbinu ambayo inaruhusu kupumzika misuli yote katika mwili wako, kikundi na kikundi. Vikao vya mwanzo huchukua dakika kadhaa na kukuwezesha kujisikia kimwili na kihisia kimetuliwa wakati uliofanywa. Kwa mazoezi, unaweza kufikia utulivu kamili wa mwili ndani ya sekunde.
Jitayarishe Yoga
Yoga inashirikisha mazoezi ya kupumua, kutafakari, na zoezi lenye mwanga. Kipindi kimoja huleta misaada ya kwanza, na kuendelea kufanya mazoezi huleta ujasiri zaidi wa kusisitiza. Ni mojawapo ya matatizo ya nguvu zaidi ya kusisitiza.
Tumia Breathing
Mazoezi ya kupumua hutoa misaada rahisi na rahisi kwa kuwa inaweza kutumika wakati wowote, popote, na hufanya kazi haraka.
Cheza michezo
Kufurahia mchezo mzuri na kikundi cha marafiki, au kucheza kitu kinachofurahi mtandaoni kinaweza kuacha mawazo yako ya wasiwasi wako, na inaweza kusababisha hali iliyofurahishwa zaidi.
Michezo ni uhamisho wa shida ambao hufanya kazi vizuri kwa sababu watu hufurahia kuitumia mara kwa mara.
Ngono
Katika uhusiano mzuri, ngono inaweza kuwa mkazo wa kushangaza kwa sababu inahusisha viungo vingine vya misaada ya kupumua - kupumua, kugusa, uhusiano wa kijamii, na wengine wachache - na huleta kukimbia kwa endorphins na kemikali nyingine za manufaa kwa orgasm. Ni mojawapo ya kusisitiza zaidi ya "kujifurahisha" ambayo inaweza pia kuwa yenye ufanisi kabisa.
Pata Kicheko Zaidi Katika Maisha Yako
Tendo la kimwili la kucheka hutoa mvutano na huleta mabadiliko mazuri ya kisaikolojia. Kupata njia za kufanya kicheko zaidi katika siku yako inaweza kuwa njia bora ya kusisitiza misaada.
Angalia katika Biofeedback
Wakati biofeedback inahitaji vifaa vingine maalum, mbinu hii ya misaada inaweza kukuwezesha kuwa na ufahamu zaidi na kwa uangalifu kubadilisha mabadiliko ya kisaikolojia ambayo huja na shida. Kwa kutumia akili yako kupumzika mwili wako, unaweza kupumzika akili yako kwa kiwango kikubwa zaidi, na kujenga kitanzi chanya maoni.
Tumia Tiba ya Muziki
Muziki unaweza kubadilisha physiolojia yako kwa njia ambazo zinaweza kukusaidia kupunguza matatizo. Ni njia ya kufurahisha, isiyo na njia ya kusisitiza. Vikao vya kawaida vya tiba vya muziki vinaweza kusaidia na masuala mbalimbali ya matatizo.
Tembea
Mazoezi ni msukumo wa ajabu ambao unaweza kufanya kazi kwa dakika. Kuchukua kutembea inakuwezesha kufurahia mabadiliko ya mazingira, ambayo inaweza kukuwekea kwenye sura tofauti ya akili, na huleta faida za zoezi pia. Jifunze kuhusu faida nyingine za kutembea kama reliever ya shida.
Panda bustani
Kupata nje na kufurahia mazingira ni mojawapo ya njia ambazo bustani zinaweza kuchangia kupunguza msongo. Soma juu ya mkazo mwingine wa kupunguza msamaha wa kupanda bustani.
Mazoezi ya Usimamizi wa Muda
Kuheshimu ujuzi wako wa usimamizi wa muda unaweza kukuwezesha kupunguza wasiwasi ambao una uzoefu, na udhibiti zaidi unayoweza kuepuka. Unapoweza kukamilisha kila kitu kwenye orodha yako ya "kufanya" bila shida ya kusubiri au kusahau, maisha yako yote inahisi rahisi.
Kusikiliza sauti kama inahitajika
Kutafuta mtaalamu wa muziki sio njia pekee ya muziki inayoweza kusaidia kama kuondokana na matatizo. Kuunda orodha za kucheza kwa hali tofauti (mchanganyiko wa katharti kwa unapotaka mchakato wa hisia, mchanganyiko wa kupendeza wakati unahitaji nishati zaidi, nk) inaweza kukusaidia kupunguza matatizo bila kupendeza, kufurahisha, na kwa urahisi.
Kula chakula cha usawa
Chakula maskini inaweza kuleta reactivity kubwa kuelekea dhiki. Chakula cha afya kinaweza kuleta ustawi mkubwa wa kimwili na kihisia. Pata chakula na vyakula vya vitafunio rahisi, na ujisikie kusisitizwa chini katika maisha yako ya kila siku.
Jifunze Ujuzi wa Kuwasiliana na Ushauri
Mahusiano yanaweza kuwa mkazo mkubwa wa shida. Kujua jinsi ya kuweka mahusiano yako na afya kwa njia ya mawasiliano bora ni mojawapo ya uwekezaji bora wa wakati na nishati ya misaada ya shida.
Furahia Aromatherapy
Aromatherapy ina faida halisi ya misaada ya dhiki-inaweza kukusaidia kuwa na nguvu, zaidi ya wasiwasi, au zaidi ya sasa.
Kupunguza ulaji wa kahawa
Kutumia caffeine kuchelewa mchana kunaweza kuathiri ubora wa usingizi, ambao huathiri viwango vya shida. Kutumia caffeine mno, kwa ujumla, inaweza kukufanya uwezekano mkubwa wa kihisia wa kusisitiza. Jifunze kiasi cha caffeine ni kiasi kikubwa.
Kunywa kwa Kupima
Akizungumzia kujua mipaka, kuweka mipaka makini na pombe ni muhimu sana. Kioo kimoja cha divai nyekundu mwishoni mwa siku inaweza kuleta utulivu, lakini pombe nyingi zinaweza kuleta matatizo mengine mengi.
Usijitoe
Kuondoa mradi wa wasiwasi au wa ajira unaweza kuongeza tu shida unayopata. Jifunze jinsi ya kuacha kupiga kura inaweza kukuwezesha kufanywa nini unahitaji kufanya, bila shida ya ziada ya kukimbia kwa muda wa mwisho.
Kunywa chai ya kijani
Kuketi na glasi ya chai ya kijani na kupanga kwa siku ya mbele, au kutafakari juu ya siku iliyo nyuma (kumbuka: decaf usiku!) Inaweza kukupa kuvunja nzuri na ladha ya amani. Utapata faida ya afya ya chai ya kijani pia.
Tupa kwenye Muziki na Nyumba Safi
Hii ni furaha zaidi kuliko inaonekana. Muziki unaweza kuinua mood yako na kukuwezesha, shughuli za kimwili za kusafisha zinaweza kukupa faida zaidi, na utaachwa na mazingira ya chini yanayopendeza, zaidi ya kupendeza. Ni mkakati wa misaada ya shida tatu!
Angalia Samaki ya Aquarium
Hata kama unangoangalia samaki mmoja kuogelea kwenye bakuli, kuchukua wakati wa kupumzika na kuangalia samaki huzunguka ndani ya maji inaweza kukusaidia kupunguza, tazama kitu kingine zaidi kuliko wasiwasi wako, na ufurahi kwa dakika chache.
Tembea na Rafiki
Usaidizi wa kijamii ni mojawapo ya shida yenye ufanisi zaidi ya kupunguza matatizo. Kuchukua muda wa kuendeleza mahusiano yako wakati unasisitizwa inaweza kukuwekea mahali pazuri kihisia, na inaweza kuwa nzuri kwa marafiki zako, pia.
Imba pamoja na Muziki
Muziki una uwezo wa kushikilia mkazo kwa njia kadhaa, na kupiga wimbo sio tu kuwa uzoefu wa kuzama lakini pia katharti moja pia. Plus, kuimba inaweza kuleta hisia maalum ya kutolewa kwa mvutano wakati wa kusisitiza. (Ikiwa una aibu kuhusu uwezo wako wa kuimba, unaweza kuimba kila wakati kwenye oga au gari lako.)
Weka Spa ya Nyumbani
Jumuiya nzima ya spa inaweza kuwa soothing ya ajabu. Kukimbia umwagaji wa Bubble na sauti zenye kupendeza zinaweza kukuacha uhisi kuwa safi na ukiwa na wasiwasi, na unastahili. Kuhusisha aromatherapy inaweza kuongeza msamaha wa matatizo. (Na ikiwa huna tub, hata mzizi wa mguu wa haraka na uweza unaweza kukusaidia kujisikia kama mzuri.)
Kata chini ya ahadi zako zingine
Kuishi maisha kamili ni bora, lakini unapokwisha kukimbilia na kuharibiwa, labda unafurahia kila kitu chini ya iwezekanavyo. Wakati mwingine kukata baadhi ya shughuli zenye kusumbua au zisizohitajika zinaweza kufanya maajabu kwa viwango vya matatizo yako.
T ry Meditation 5-Minute
Moja ya sababu ambazo watu fulani hutoa kwa kutoshika tabia ya kutafakari ni kwamba hawana muda wa kikao cha dakika ya kila siku. Karibu sisi sote tunaweza kufuta kwa dakika tano za kutafakari, bila kujali jinsi tunavyohusika, na kwa bahati nzuri, hiyo ni ya kutosha kufanya tofauti.
Tumia Chokoleti kwa Faida Yako
Wengi wa chokoleti unaweza kukufanya uhisi mgonjwa na huzuni. Lakini kiasi kidogo cha vitu vyema vinaweza kutoa ladha ya ajabu na kutoa mazoezi katika mindfulness bila wale chini. Na chokoleti giza huleta faida zaidi.
Tembea Mbwa Wako
Kuondoka kwenye jua (au mvua, kama hiyo ni huko nje) na mbwa wako anaweza kukupa wote wawili mazoezi na wakati wa kujifanya unastahili na unaweza kupunguza matatizo katika mchakato.
Jaribu mazoezi ya kupumua
Kusisitiza haya kwa shida ni ajabu kwa sababu unaweza kutumia mahali popote na kazi-haraka!
Chora Picha
Kufurahia ubunifu wako inaweza kuwa njia nzuri ya kukomesha matatizo, na si tu shughuli kwa wasanii. Imefunuliwa kuwa kuchora na kuchorea inaweza kuondokana na matatizo, kwa hiyo panda penseli na upepo.
Ngoma kwenye Muziki Unapenda
Ikiwa unapenda kuimba kama msukumo wa dhiki, jaribu kuinuka na kucheza!
Kazi ya Kuwa Mtazamo
Optimists huwa na furaha zaidi, maisha mazuri, ambayo ina maana kwamba wao husababisha chini pia. Kwa bahati nzuri, unaweza kujenga tabia yako mwenyewe kuelekea matumaini na kutambua nini ni vizuri zaidi katika maisha yako mara nyingi.
Jaribu kutafakari kutafakari
Kutafakari kunaweza kufanywa kwa njia nyingi, na moja ya vipendwa vyangu ni kuzingatia kitu au mawazo. Jifunze jinsi ya kufanya hivyo, na ufanyie na vitu mbalimbali vya kutazama. Unaweza kupata aina hii ya kutafakari rahisi kuliko unavyotarajia.
U se Fitness Tracker ili kuondokana na shida
Wafuatiliaji wa Fitness sio tu kuhesabu hatua (ingawa wao ni kubwa kwa hilo!), Hivyo kama wewe kuvaa Fitbit, Apple Watch, au tracker nyingine fitness, hapa ni jinsi ya kutumia kwa faida yako.
Chukua Vacation Mini
Siku nyingi, siku nyingi za likizo hazitumiwi na watu ambao wanadhani hawana muda au pesa kwa safari kubwa. Kwa bahati nzuri, likizo ya mini inaweza kweli kufurahisha na kufurahi! Hapa ni jinsi ya kufanya zaidi ya moja.
Omba
Watu wengi hugeuka kwa kiroho kwa ajili ya misaada ya shida, na tafiti zinaonyesha kwamba inafanya kazi. Maombi yanaweza kufurahi kimwili pamoja na kuimarisha kihisia na kuimarisha kiroho. Wakati mwingine unapojisikia kusisitiza, usisahau uwezo wa sala.
Weka Jarida la Kuthamini
Kuhesabu baraka zako kuna zaidi ya kuwakumbusha mambo hayo unayopaswa kushukuru; inakuweka katika mtazamo ambapo mara nyingi unatambua vitu vingine unapaswa kushukuru kwao, na wasiwasi wako wanahisi kuwa mdogo kwa kulinganisha. Pia kukukumbusha rasilimali zote ambazo unapaswa kukabiliana na shida, ambayo inaweza kuwawezesha kabisa.
Kucheza Muziki na Kupika Kitu cha ajabu
Ndiyo, muziki husaidia sana kwa dhiki kwamba nilibidi kutaja tena. Uchoraji na harufu nzuri na hisia ya kuridhisha ya kupikia kitu cha kupendeza, muziki unaweza tena kukupeleka kwenye hali ya chini ya kusisitiza. (Plus, watu ambao unashiriki kupikia yako na watawapenda kwa hili!)
Jiunge na Nishati nzuri
Inaweza kuonekana kama hakuna-brainer atasema kwamba ikiwa unajisikia kusisitiza, unapaswa kujiondoa kutoka kwa hali hizo za kusumbua. Hata hivyo, kujifungia mwenyewe na watu wanaounga mkono na mazingira yenye kupendeza wanaweza kufanya zaidi kuliko kukuchochea mbali na matatizo; inakufanya iwe karibu na amani ya ndani.
Jifunze Kusema Hapana Kuomba Wakati Wako
Kuweka mipaka na kukataa kujifungua zaidi inaweza kuwa rahisi kusema kuliko kufanywa, lakini huondoa jeshi zima la wasiwasi utahitaji kusimamia. Ikiwa haifai kufanya hivyo bado, makala hii inaweza kusaidia.
Lala kidogo
Kunyimwa usingizi kunaweza kutufanya tufadhaike. Kwa bahati nzuri, naps inaweza kuchangia mahitaji ya usingizi wa jumla, na inaweza kukusaidia kujisikia chini ya kusisitiza na zaidi ya kupumzika. Hapa kuna zaidi kuhusu faida za nap nzuri ya nguvu.
Pata Mawazo ya Kila siku na Maisha ya Afya ya Kisaikolojia
Kuwa na upatikanaji wa mikakati ya kutosha ya mikakati inaweza kuweka usimamizi wa wasiwasi mbele ya akili yako, hivyo hata kama huko tayari kujaribu baadhi ya mikakati hii mpya ya kukabiliana sasa wakati unahitaji, hawatakuwa mbali.
Kupunguza Stress katika Kazi Yako
Aina fulani ya mkazo wa kazi inaweza kukufanya uogope kwenda kufanya kazi! Hapa ni jinsi ya kusaidia kama tatizo si wewe
Chukua Tabia mpya ya Usaidizi wa Stress na Weka Nao
Wakati mwingine kutafuta njia mpya ya kukabiliana na matatizo na kuiingiza katika utaratibu wako unaweza kubadilisha jinsi unavyohisi kuhusu maisha yako na jinsi unavyoweza kusimamia matatizo. Usifikiri tu juu ya kujaribu baadhi ya haya-kuweka baadhi yao kufanya kazi leo! (Na kesho tena.)
Muziki Muziki Wakati wa Utoaji wako
Muziki una misaada makubwa na faida za afya. Jaribu hili, na kutafuta njia za ziada za kutumia muziki kama reliever ya kila siku.
Pata Massage
Massage inaweza kuwa njia nzuri ya kupunguza mvutano katika mwili wako, na massager binafsi inakupa massage gharama nafuu wakati wowote. Soma zaidi juu ya hii na vingine vingine vya misaada ya vurugu na zana.
Chukua Siku ya Utulivu
Ikiwa huna pesa au wakati wa likizo, kuchukua siku ya utulivu ni njia nzuri ya kupumzika. Hapa kuna mawazo mengine zaidi ya uhamasishaji wa dhiki kwa muda mfupi.
Goof Off Kidogo
Kwa jinsi sisi wote tunavyofanya kazi siku hizi, inaweza kulipa kuchukua muda kidogo kufanya kitu. Sisi sote tumejua haya kama watoto, lakini mahali pengine njiani tulikuwa na shughuli nyingi za kuruhusu watoto wetu wa ndani waweze kucheza. Soma zaidi juu ya hii na matatizo mengine yanayofadhaisha kutoka utoto.
Kicheka na Marafiki Wako
Kicheko kina usimamizi wa shida na hata faida za afya. Jifunze zaidi juu ya faida za misaada ya kicheko na kutafuta njia za kufanya kazi hii ya shida ya kufadhaika katika siku yako.
Kutupa Party Ndogo
Usaidizi wa jamii hufanya maajabu juu ya kiwango cha mkazo wa mtu, na kila aina ya rafiki ni muhimu. Tupa chama kidogo (kinyume na mtu mkuu, asiye na uhuru, au hakuna chama chochote) na kusherehekea marafiki wako muhimu na majukumu wanayocheza katika maisha yako. Utaimarisha vifungo vya kijamii na kupunguza matatizo ambayo unaweza kuwa na hisia.
Uwe na Usiku wa Biashara nyumbani
Kuchukua muda wa kujishughulisha mwenyewe ni muhimu lakini mara nyingi husahau msamaha wa shida. Njia isiyo na gharama ya kufanya hivyo ni kuwa na usiku wa spa nyumbani. Jifunze jinsi sasa.
Nenda kwenye Habari ya haraka
Habari ni muhimu, lakini kile tunachosikia katika habari hizi siku hizi kinaweza kuwa na wasiwasi sana. Kuchukua siku moja kwa wiki ili kuepuka habari kutoka kwa tv, mtandao, na vyanzo vingine vinaweza kutufanya vizuri. Ikiwa chochote muhimu kinachotokea, utasikia juu yake, lakini amani na utulivu inaweza kuwa nzuri kwa viwango vya matatizo yako.
Soma kitabu
Kupoteza katika kitabu kizuri kunaweza kuwa njia nzuri ya kupunguza matatizo. Hapa kuna uteuzi wa fiction nzuri na zisizo za uongo ambazo zinaweza kusaidia hasa kwa misaada ya shida.
Siku ya mchana
Kutoa akili yako pumziko na kuruhusu kutembea kwa muda. Makusudi. Fikiria wewe kuogelea kwenye bwawa la chokoleti, linayozunguka mwezi, au kushinda tuzo ya Nobel na kwenda Disneyland kusherehekea. Utasikia chini ya kusisitiza kwa dakika chache tu!
Pata Hug kutoka kwa Mpendwa
Kumbuka wakati ulikuwa mdogo na kumkumbatia mama au Daddy angeweza kurekebisha yote? Hugs na aina nyingine za usaidizi wa kijamii bado zinaweza kufanya tofauti kubwa.
Kuwa Siku ya Pajama
Tumia siku kamili (siku ambayo umeondoka kwenye kazi) na ukae katika majammy yako. Kupumzika, kukaa vizuri, na kufanya kile unachotaka. Itajisikia kama likizo ya mini na hutahitaji hata kuondoka nyumbani!
Tengeneza Tabia Nzuri ya Majadiliano
Mara nyingi hatujui jinsi mawazo yetu yanavyo rangi ya dunia yetu, lakini athari za majadiliano ya kibinafsi ni muhimu na yanayoenea. Kuendeleza mtindo mzuri zaidi wa mazungumzo ya kujitegemea inaweza kuwa mabadiliko madogo yenye athari kubwa. Haijawahi kuchelewa sana kubadili.
Kula kwa Tune ya Muziki wa kawaida
Muziki unaweza kupunguza kasi ya mfumo wako na digestion ya usaidizi. Jifunze zaidi kuhusu manufaa ya muziki.
Kukuza akili
Kuhangaika juu ya siku zijazo au kurejesha upya zamani kunaweza kukuchochea kwa njia ambazo huwezi kutambua kwa urahisi. Tumia ujuzi wa 'kuwa katika sasa', au ujifunze mbinu nyingine ya kutafakari rahisi. Kwa mazoezi, unapaswa kupata uwe na nishati zaidi ya kujitolea kwa nini kinaendelea sasa.
Pata Kuhamia
Kupata zoezi ni njia nzuri ya kujijali mwenyewe na afya yako. Hapa kuna mikakati 10 zaidi ya kujitegemea ya usimamizi wa shida.
Weka Sabato ya Kujitegemea
Je, wewe ni adui yako mbaya zaidi? Ikiwa unajishukuru furaha yako mwenyewe na hisia ya amani (ama kwa uangalifu au bila kujua), sasa ni wakati wa kuacha. Hapa kuna msaada kwa kuacha kujitenga.
Kucheza na Wanyama Wanyama (au Mtu mwingine)
Mifugo huwa na usimamizi mkubwa wa shida na faida za afya. Ikiwa wewe hupiga paka, kumpeleka Frisbee kwa mbwa, au kutazama kwa wenyeji wa tank ya samaki, unaweza kupunguza shinikizo la damu yako na ngazi yako ya shida haraka sana!
Unda Sanaa
Kuwasiliana na upande wako wa ubunifu huenda ukawa rahisi kwako wakati wa utoto, lakini ikiwa umepoteza kugusa na penchant yako kwa kuchora, sio kuchelewa sana kuichukua tena! Jifunze zaidi kuhusu kupunguza dhiki na sifa za matibabu za sanaa.
Linganisha Maisha Yako kwa Watu Wengine Na Vikwazo vya Mkazo
Nini kinakuchochea zaidi? Je, unafanya kazi mara kwa mara? Uchaguzi huu wa kusisitiza ni njia ya kujifurahisha kuona jinsi watu wengine wanavyoishi na kuona ulimwengu na kuchunguza maisha yako mwenyewe na shida ya jukumu inajumuisha.
Mtazamo Maisha Yako Yenye Uzuri-Na Ufanyike!
Picha za kuongozwa, kujitegemea hypnosis, na visualizations zinaweza kukusaidia kutazama mahali ungependa kuwa katika maisha, na kisha uwepo. Pia ni njia nzuri za kukabiliana na matatizo-sasa, na baadaye.
> Vyanzo:
> Bennett Mbunge, Lengacher C. Humor, na Kicheko Inaweza Kuathiri Afya: III. Matokeo ya Kicheko na Afya. Madawa ya Madawa ya Madawa na Mbadala. Desemba 2005.
> Evenson RJ, Simon RW. Kuelezea Uhusiano kati ya Uzazi na Unyogovu. Journal ya Afya na Tabia za Kijamii.
> Nakata A, Takahashi M, Irie M, Ray T, Swanson NG. Ustawi wa Ayubu, Cold Common, na Ugonjwa Haipo kati ya Wafanyakazi wa Collar White: Survey-sectional Survey. Afya ya Viwanda , Septemba 2010.
> Stansfeld S, Pipi B. Mazingira ya kazi ya kisaikolojia na afya ya akili - mapitio ya meta-uchambuzi. Jarida la Kazi la Scandanavian, Mazingira na Afya , Disemba 2006.
> Ullrich, Philip M., MA; Lutgendorf, Susan K., Ph.D. Kuzungumza Kuhusu Matukio Ya Mkazo: Athari za Usindikaji wa Utambuzi na Ufafanuzi wa Kihisia. Annals ya Madawa ya Utendaji , Vol. 24, No. 3, 2002.