Mikakati ya Ndani ya Stress ya Watoto Inayofanya Kazi
Kama watoto, mikakati fulani ya misaada ya shida ilikuja kwa kawaida. Kama watu wazima, hata hivyo, tunaweza kusahau jinsi ya kukabiliana na matatizo na kujipatia wenyewe. Ukiangalia mikakati mpya ya ufumbuzi, ungependa kutazama nyuma 'siku nzuri za zamani' ulipojua jinsi ya kupumzika. Soma kuhusu masuala ya misaada ya watu wazima kuhusiana na maisha yetu ya zamani ya utoto, na bonyeza kwenye viungo kwa maelezo zaidi juu ya jinsi ya kuingiza ndani ya maisha yako leo.
1 - Kuondoka
Kama mtoto, wengi wetu walitumia muda tu kuunda hadithi katika vichwa vyetu. Siku ya ndoto kuhusu nyakati za kujifurahisha , kuwa bora zaidi kwa kitu fulani, au kulala tu katika uwanja mzuri ni vitu vyote watoto wengi wanajua jinsi ya kuunda, na kufanya hivyo kwa kawaida. Mtoto wako wa ndani anaweza kuweka uumbaji huo hai wakati wa kupunguza dhiki, kuongezeka kwa ustawi, na kuunda amani ya ndani na picha za kuongozwa na visualizations, njia zote zilizo kuthibitishwa ambazo zinaweza kuwa sehemu ya tu juu ya mfuko wa usimamizi wa matatizo ya mtu yeyote.
2 - Naps
Kama mtoto mdogo, wewe umewapenda au unawachukia, lakini nafasi ni, umechukua. Kwa kusikitisha, watu wengi wazima hushirikiana na uvivu au ukosefu wa gari. Hata hivyo, kupiga kiti katika kiti cha uzuri au hata kulala kichwa chako chini kwenye dawati lako kwa kuleta haraka huleta utulivu pamoja na uongezekaji wa tija na faida za afya. Sio kila mtu anayeweza kuifanya katika maisha yao, lakini ikiwa unaweza kupata njia, kufanya kazi kwenye ratiba yako hulipa. Mtoto wako wa ndani atawashukuru.
3 - Kupata Hugs kutoka kwa Wapendwa
Uwezekano mkubwa kwa wakati fulani katika utoto wako, wakati unakabiliwa na nyakati za kusumbua, kumkumbatia kutoka kwa mama (au mpendwa mwingine) kulikuwa na uwezo wa kufanya hivyo vizuri, au angalau kukusaidia kujisikia salama na kavu. Wakati mwingine tunasahau uwezo wa kugusa na msaada wa kijamii kama watu wazima. Wakati ujao unakabiliwa na nyakati ngumu, usisahau kupata msaada wa kihisia kutoka kwa marafiki. (Na kama una uhusiano wa kuunga mkono, usipunguze nguvu za kimwili .)
4 - Kucheza na Pets
Wakati watoto wanacheza na wanyama, unaweza kuona upendo safi na upendo ambao wanashiriki. Ikiwa ulikuwa na mnyama kama mtoto, labda kumbuka mnyama huyo kama rafiki, ikiwa ni hamster, mbwa au farasi. Lakini kama watu wazima, wakati mwingine tunahau kuunganisha na marafiki wetu wanyama. Mifugo yameonyeshwa kupunguza shinikizo la damu bora zaidi kuliko dawa, kuongezeka kwa tabia za maisha ya afya, na wakati mwingine kutoa msaada bora wa kijamii kuliko wanadamu! Hebu marafiki wako wa furry kusaidia kumfanya mtoto wako wa ndani awe na furaha tena.
5 - kuimba
Kama watoto, tuliimba tani za nyimbo, kutoka kwa The Spider's Itsy-Bitsy kwa chochote kilichokuwa kwenye redio, na ufahamu mdogo wa kujitegemea. Lakini ni mara ngapi unavimba kama mtu mzima, au hata hum au kumsihi? Angalia kama unaweza kupata muziki zaidi katika maisha yako na kujieleza kwa sauti kubwa, kimya, kwa hadharani au tu kwenye oga. Usijali kuhusu kuwa kwenye ufunguo, tufurahi. Kuimba inaweza kuwa nzuri, haraka, cathartic na bure stress reliever kwamba karibu mtu yeyote anaweza kufurahia.
6 - Kucheza michezo
Kama watoto, sisi daima tulicheza michezo. Kutoka chutes na Ladders na Twister kwa Clue na Go Fish, tulijua jinsi ya kujifurahisha. Kama watu wazima, tunaweza kujishughulisha sana na kucheza michezo, lakini usipunguze faida za kupunguza matatizo ya mchezo wa haraka wa michezo ya Boggle au michezo mingine ya kujifurahisha. Na sasa kwamba umekulia, mtoto wako wa ndani anaweza kucheza michezo hii kwenye kompyuta yako!
7 - Kuchora, uchoraji, Kuchora
Karibu kila mtu alichota picha kama mtoto. Hata hivyo, kueleza ndani ya ndani na crayons, penseli au rangi za kidole haipaswi kuwa tu mchezo wa watoto na watu wazima wachache ambao huwa wasanii wa kitaaluma. Ikiwa unatengeneza kalamu wakati unapopumzika kazi, au ununuzi wa vifaa vya msanii na uenda kwenye mwitu wakati wako wa ziada, kufanya kazi ya sanaa katika maisha yako inaweza kukusaidia kusindika hisia, kujieleza mwenyewe, kupunguza matatizo, na kukuacha na kitu cha sura , au angalau hutegemea friji.
8 - Vidokezo vya Kuandika
Tulipokuwa wakubwa, baadhi yetu tuliweka kumbukumbu, na labda wote walifurahia kuandika maelezo kwa marafiki zetu. Hizi bado ni mbinu nzuri za kusimamia matatizo kwa kufanya kazi kama watu wazima. Faida za usimamizi wa afya na shida za maandishi zimeonyeshwa kwa utafiti, na unaweza kuzungumza juu ya hisia zako, rekodi ndoto zako, au kushika gazeti la shukrani. Na kama unataka kuandika maelezo kwa marafiki tena, unaweza kutembelea jukwaa, kuungana na wengine, na kushiriki mawazo yako.
9 - Michezo ya Timu
Sisi wote tunakumbuka timu za michezo kama watoto. Ikiwa ilikuwa tee-mpira, soka, dodge mpira au kujificha-na-kutafuta, kucheza michezo ya kazi katika kikundi ina faida kubwa kwa watoto. Kama mtu mzima, michezo ya kimwili inaweza kutoa manufaa ya ustawi wa afya na shida ya mazoezi, na kuhusika kwa kikundi kunaweza kuhakikisha kuwa utaendelea. Unaweza kujiunga na ligi ya watu wazima wa mpira wa miguu, kucheza mpira wa raketi kwenye mazoezi yako, au kufurahia michezo mingine ambayo inapatikana katika jumuiya yako. Hebu mtoto wako wa ndani aje na kucheza!
10 - Kufikiria Kesho
Je! Unakumbuka majibu yako wakati uliulizwa swali, "Unataka kuwa nini wakati unakua?" Na, unatumiaje muda wako sasa? Ikiwa una matatizo mengi katika maisha yako, huenda unataka kurudia swali wakati mwingine. Je, unafanya kweli unachofikiri unalotakiwa kufanya? Jiulize nini maisha yako bora yanaonekana kama, na kisha kuchukua hatua kuelekea bora.