Sio Kila mtu anayekutazama
Athari ya athari ni neno linalotumiwa na wanasaikolojia wa kijamii kuelezea tabia ya kuzingatia jinsi watu wengine wanavyotambua juu yetu, kama vile muonekano wetu, tabia au faux pas kijamii. Kwa wale walio na wasiwasi, athari ya uangalizi inaweza kuenea, kuathiri vibaya utendaji wako kwenye kazi na kuathiri vibaya jinsi unavyohusiana na wapendwa wako.
Athari ya Spotlight Inahisije?
Sio kawaida kujisikia ukiwa na aibu au kibaya katika maisha ya kila siku. Ikiwa ni kuamka mwishoni mwa mchana na kutembea kwenye kazi na nywele zilizoharibika au kahawa kwenye kofia yako, unaweza kuwa na hakika kwamba kila mtu anakuona na anakucheza wewe. Unaweza kusisimua au kujaribu kujificha kutoka kwa wenzako, unaamini kwamba wanakuhuzunisha au kukudhihaki.
Ikiwa una wasiwasi wa kijamii , hisia hii ambayo unadhani kila mtu anaona kushindwa kwako inajulikana kama athari ya athari. Inaaminika kwamba athari ya uangalizi inatoka kwa ufahamu wa kibinafsi na pia kutokuwa na uwezo wa kuchukua mtazamo wa wengine ambao hawana upatikanaji wa mawazo yako binafsi.
Kwa wale walio na SAD, athari ya athari ni hasa ya shida kwa sababu mawazo mabaya juu ya nafsi yamekuzwa katika hali za kijamii.
Je! Athari ya Spotlight huwa na wasiwasi wa Kijamii?
Watu wote, lakini hasa wale walio na wasiwasi wa kijamii, wanakusudia sana.
Tunajijua sana, matendo yetu na muonekano wetu na kuamini kila mtu ni kama anajua. Kwa kuwa na ufahamu wa athari ya athari, watu wengi wanaweza kupunguza wasiwasi wao au aibu katika hali za kijamii. Lakini kwa wale walio na wasiwasi wa kijamii, inaweza kuwa vigumu zaidi kutambua na kushinda.
Ikiwa una wasiwasi wa kijamii, ni zaidi ya hofu tu, ni tofauti kamili katika shughuli za ubongo na athari kwa msisitizo tofauti. Pamoja na wasiwasi wa kijamii, unaweza kujua kwamba hisia zako hazipatikani, lakini huwezi kusaidia kuhisi wasiwasi wowote.
Je! Athari ya Spotlight Inaweza Kuchukuliwa?
Athari ya uangalizi inaweza kudhoofisha ikiwa una wasiwasi wa kijamii, na kufanya kila hali kuwa hofu zaidi na kutisha. Hata hivyo, dalili za wasiwasi wa kijamii , ikiwa ni pamoja na athari ya athari, zinaweza kutibiwa pamoja na tiba ya dawa na dawa.
Tiba ya utambuzi ya tabia na mtaalamu maalumu katika wasiwasi wa kijamii inaweza kukusaidia kurekebisha mwelekeo wako wa mawazo hasi. Dawa zingine, kama vile vikwazo vya kulevya, zinaweza kuagizwa ili kukusaidia kuepuka hisia za hofu, usaidizi na shaka. Unaweza pia kufanya mazoezi ya kujifunza katika tiba kukusaidia kusimamia shughuli zako za kila siku, kukupa ujasiri zaidi na hisia za aibu kidogo.
Wakati wasiwasi wa kijamii unaweza kusababisha athari ya kuonekana zaidi, ni muhimu kukumbuka kuwa hakuna mtu anayekukuta kama unavyofikiri.
Ikiwa unapata kujihusisha na hofu au aibu mara kwa mara, wasiliana na mtaalamu au daktari wako kujadili chaguzi za matibabu , ikiwa ni pamoja na tiba ya majadiliano na dawa .
Kwa kuingilia kati kutoka kwa mtaalamu wa mafunzo, unaweza kuwa na uwezo wa kusimamia wasiwasi wa kijamii na kuongoza maisha mazuri.
Chanzo:
Gordon, A. "Je! Umeanguka Ushawishi kwa Athari ya Spotlight?" Saikolojia Leo , 2013.