Je, Aromatherapy Inawezaje Kusaidia Mahangaiko?
Aromatherapy imepata tahadhari kidogo katika miaka ya hivi karibuni. Bidhaa za aromatherapy, mara moja ni za kigeni, sasa zimeongezeka kwenye rafu ya vituo vya kuhifadhi vyakula. Mishumaa ya Aromatherapy, bidhaa za kuoga, mafuta muhimu na bidhaa nyingine sasa zinapatikana sana na zimefanyika kama ufanisi katika watoto wenye kupumzika, kupunguza matatizo na kuendeleza maisha ya afya.
Lakini aromatherapy inaishi hadi madai?
Utafiti wa Aromatherapy
Kwa kiasi kikubwa utafiti mdogo unapatikana kwenye aromatherapy. Wakati masomo zaidi yamefanyika, si kama 'kuthibitishwa' kama shida nyingine inavyopunguza . Hata hivyo, wakati masomo zaidi yanahitajika, tafiti nyingi tayari zinaonyesha faida za aromatherapy. Katika utafiti uliofanywa hadi leo, hapa kuna baadhi ya matokeo:
- Utafiti wa awali unaonyesha kuwa aromatherapy inaweza kubadilisha mawimbi ya ubongo na tabia.
- Aromatherapy inaweza kupunguza mtazamo wa dhiki, kuongezeka kwa kuridhika, na kupunguza viwango vya cortisol, "homoni ya stress."
- Aromatherapy ya lavender imeonekana kwa kweli kupunguza kupunguza kilio kwa watoto wachanga na kukuza usingizi kwa watoto wachanga na watu wazima.
- Malengo tofauti ya aromatherapy kuleta madhara mbalimbali kwa watu. (Ona makala hii kwa manufaa ya aromatherapy ya harufu mbalimbali.)
- Uchunguzi mmoja ulionyesha kwamba massage ya aromatherapy inaweza kuwa na madhara kadhaa ya manufaa juu ya wasiwasi na unyogovu.
- Massage na aromatherapy hutoa misaada yenye nguvu na ya kuendelea kutoka uchovu - hasa uchovu wa akili - kuliko massage peke yake.
Aromatherapy kama Tool Stress Relief Tool
Wakati aromatherapy sio tiba ya 'uchawi-yote' ambayo wakati mwingine hufanyika kuwa, inaonekana kuwa na madhara kuthibitika kama mkazo wa shida.
Aromatherapy ni chombo kizuri cha misaada ya shida kwa sababu ina madhara machache (kama yoyote) yanayotambulika, yanaweza kutumiwa passively (unaweza kujaza chumba kwa harufu wakati unapohudhuria shughuli nyingine, kupunguza ufumbuzi katika mchakato), na inaweza kuwa rahisi pamoja na kuondokana na matatizo mengine (kama massage au kutafakari, kwa mfano), kwa misaada ya kuongezeka kwa shida. Bidhaa za aromatherapy pia zinapatikana sana, na kufanya aromatherapy chaguo rahisi.
Jinsi ya Kutumia Aromatherapy kwa Usaidizi wa Mkazo
Aromatherapy inaweza kuwa rahisi, hasa kwa watu busy ambao wanahitaji kitu haraka. Hapa kuna mawazo ya matumizi ya aromatherapy:
Mishumaa
Ninapenda mishumaa kwa aromatherapy! Taa taa labda ni moja ya njia rahisi zaidi ya kupendeza chumba na kujenga kujisikia nzuri, hivyo pata mishumaa ya aromatherapy na uwaache kuwaka. (Mishumaa, kama uvumba, inaweza kutumika kutengeneza anga zaidi ya kupendeza, au kama kipaumbele cha kutafakari.Hata hivyo, inaweza kuwa na vitendo zaidi kuliko uvumba kwa sababu haipatii moshi mwingi.) Kuwa na hakika kwamba unapata mishumaa ya ubora ambayo hutoa harufu ambayo ina uwezo wa kupendeza kuzunguka chumba.
Watazamaji
Wasambazaji wa Aromatherapy huchukua mafuta muhimu na kuenea kwa njia ya hewa.
Hii inaweza kuwa na msaada wa mshumaa au na betri kama unataka kuepuka moto. Wachamuzi ni bora kwa sababu wanaeneza harufu kwa ufanisi kabisa. Zilizoendesha betri zinaweza kuwa salama kuliko mishumaa - hakuna moto uliohusishwa. Huu ni njia nyingine nzuri ya kujenga hali ya kupendeza, na wengi wao huonekana vizuri pia, na kuongeza vibe ya kupendeza unapaswa kuunda njia yoyote.
Bidhaa za Mwili
Ninapenda bidhaa za mwili wa aromatherapy kwa sababu zinaunda harufu inayokufuata, lakini haiwezi kuhisiwa na wengine (isipokuwa kama wao ni wa karibu sana, katika hali gani labda hawatafikiri).
Unaweza kusukuma lotion ya aromatherapy kote ngozi yako, au dab matone machache ya mafuta ya ngozi salama muhimu juu ya pointi pulse na kufurahia harufu kwa masaa. Harufu hizi huwa na kazi vizuri sana.
Aromatherapy Massage
Aromatherapy pamoja na massage ilifanya faida zaidi kuliko mkakati wowote yenyewe. Ikiwa una bahati ya kuwa na mtu ambaye atafanya biashara ya massage ya aromatherapy na wewe, hii inaweza kuwa mkakati wa ajabu na wa bei nafuu wa msamaha wa matatizo. Ikiwa sio, kulipa kwa massage kutoka kwa mtaalamu inaweza kuwa na thamani ya fedha!
Kuchunguza Aromatherapy
Aromatherapy inaweza kuongeza faida za kufurahi za kutafakari, kutoa sehemu ya msingi (kama ilivyo na kutafakari uvumba), na kutoa faida za misaada ya aromatherapy. Hata tafakari ya dakika tano inaweza kuleta faida. (Jaribu Uingizaji wa Ushawishi wa Aromatherapy au Uingizaji wa Bath Aromatherapy .)
Vyanzo:
Field T, Field T, Cullen C, Largie S, Diego M, Schanberg S, Kuhn C. Lavender mafuta ya kuoga hupunguza dhiki na kilio na huongeza usingizi katika watoto wadogo sana. Maendeleo ya Binadamu Mapema . Juni 2008.
Goel N, Kim H, Lao RP. Kichocheo kisichochochea kinabadili usingizi wa usiku katika wanaume na wanawake. Chronobiology International , 2005.
Lis-Balchin M. Mafuta muhimu na 'aromatherapy': jukumu lao la kisasa katika uponyaji. Journal ya Royal Society ya Afya , Aprili, 1998.
Moss M, Hewitt S, Moss L, Wesnes K. Mfano wa utendaji wa utambuzi na hisia za harufu za peppermint na ylang-ylang. Journal ya Kimataifa ya Neuroscience , Januari 2008.
Pemberton E, Turpin PG. Athari ya mafuta muhimu kwenye matatizo ya kazi katika wauguzi wa kitengo cha huduma. Machi ya Uuguzi wa Uuguzi , Machi-Aprili 2008.
Perry N, Perry E. Aromatherapy katika usimamizi wa magonjwa ya akili: kliniki na neuropharmacological mitazamo. Matibabu ya CNS , 2006.
Takeda H, Tsujita J, Kaya M, Takemura M, Oku Y. Tofauti kati ya athari za physiologic na psychologic ya matibabu ya mwili aromatherapy. Jarida la Dawa Mbadala ya Kuongezea , Julai 2008.
Wilkinson SM, Upendo SB, Westcombe AM, Kamari MA, Burgess CC, Cargill A, Young T, Maher EJ, Ramirez AJ. Ufanisi wa massage ya aromatherapy katika usimamizi wa wasiwasi na unyogovu kwa wagonjwa walio na kansa: jaribio la kudhibitiwa kwa kiasi kikubwa cha random. Journal of Oncology Clinic , Februari 2007.