Jinsi Inavyofanya Kazi, Nini Inayofanya, na Jinsi ya Kuitumia
Biofeedback ni njia ya kupima majibu ya mwili kwa muda halisi, na chombo cha kujifunza kudhibiti. Biofeedback kwa ujumla hutegemea mashine ambazo zinapima kiwango cha moyo, mvutano wa misuli au hata mawimbi ya ubongo, na kwa kawaida inahitaji mtaalamu au mtaalamu mwingine wa afya kufanya kazi ya mashine, kuelezea kile masomo inamaanisha, na kufanya kazi na wateja kuingiza habari katika mabadiliko ya maisha.
Hata hivyo, kuna tofauti mbali na hii, ambayo tutajadili baadaye katika makala hii.
Je, kazi ya Biofeedback inafanyaje?
Mara nyingi, biofeedback husaidia watu kudhibiti ufumbuzi wao wa wasiwasi , kwa kutambua wakati unafanyika na kutumia mbinu za kufurahi kama kupumua , visualizations , na kutafakari kwa utulizaji wao wa kisaikolojia. Faida nyingi za biofeedback zinatoka tu kutokana na kuongezeka kwa utulivu katika mwili wako na ukosefu wa jibu la kupigana-au-kukimbia kwa muda mrefu. Kwa sababu shida ya muda mrefu inaweza kuwa trigger kwa dalili nyingi za afya mbaya, hii inaweza kutoa uboreshaji muhimu na wenye kushangaza kwa namna watu wanavyohisi na jinsi miili yao inafanya kazi.
Kwa kukusaidia kujifunza jinsi mwili wako unafanya kazi kwa sasa, biofeedback inaweza kukusaidia kujua nini cha kubadili. Pia, kwa kukuonyesha katika 'wakati halisi' ambayo mbinu za kufurahi zinafanya kazi na ambazo sivyo, una uwezo wa kufahamu zaidi njia za ufanisi za kupumzika kwa physiolojia ya mwili wako na kuingiza tabia bora katika maisha yako.
Inachukua nini?
Kwa sababu biofeedback inaweza na hali zinazohusiana na matatizo kwa kusaidia kurekebisha majibu ya dhiki (na kukusaidia uache kuruhusu kuambukizwa mahali pa kwanza!), Inaweza kuwa na manufaa kwa hali mbalimbali.
Biofeedback imekuwa maarufu kutumika kwa wasiwasi , maumivu ya kichwa , maumivu, IBS, shida ya kawaida , na hali nyingine kadhaa.
Jinsi ya kuanza na Biofeedback
Kuna baadhi ya njia ambazo huenda tayari kutumia fomu rahisi sana ya biofeedback:
- Uelewa wa kimwili : Baadhi ya majibu ya kimwili yanaweza kuonekana kwa urahisi bila vifaa, bila shaka. Wakati mwili wako unavyoendelea, hii ni ujumbe wa kawaida unaokazia. Kupumua kidogo inaweza kuwa nyingine. Kuwa na ufahamu wa dalili za miili yako inaweza kuwa aina ya asili ya 'biofeedback'.
- Vifaa vya Kaya: Mizani, thermometers, na hata vioo vinaweza kukuelezea kuhusu kazi fulani ya mwili wako kwa kuonyesha uzito mkubwa , fever, na ishara zinazoonekana za shida kama acne .
Njia hizi zote mbili zinakuambia kuhusu physiology yako na kukusaidia kujua mabadiliko ya afya yanahitajika, lakini ni ncha tu ya barafu. Kawaida biofeedback kawaida huhusisha vipimo vingi vya kisasa ambavyo vinaweza kubadilika kwa haraka zaidi na ni vigumu sana kwa mtu huyo kujifanya mwenyewe. Kawaida, kiwango kikubwa cha biofeedback kinatakiwa matumizi ya teknolojia ya biofeedback-mtaalamu au mtaalamu wa afya-lakini hivi karibuni, vifaa vya nyumbani biofeedback vimepatikana kwa urahisi kwa watumiaji. Maumbile ya Ulimwengu ni waanzilishi katika uwanja huu, na ameunda mfumo wa biofeedback wa nyumba ambao huunganisha kwenye kompyuta yako ya nyumbani, huchukua vipimo kutoka vidole vitatu, na inakuambia wakati halisi jinsi physiolojia yako inavyojibu kwa kutafakari na mbinu za usimamizi wa shida unazofundisha wewe kwa msaada wa gurus afya kama Deepak Chopra, Dk. Dean Ornish, na Dk Andrew Weil.
Nimetumia mfumo wao na binafsi nadhani ni nzuri.
Kama ilivyoelezwa, pia kuna wataalamu wengi wa biofeedback huko ambao wanaweza kukusaidia kuelewa jinsi physiolojia yako inavyoshikilia dhiki, na kukusaidia mikakati kamili ya utulivu mwili wako na akili yako, na kukaa afya katika mchakato. Njia moja bora ya kupata daktari mzuri ni kumwomba daktari wako kwa rufaa.