Ujuzi wa Kuweka Lengo Kwa Mwaka Mpya au Wakati wowote
Kila mwaka, watu wengi-labda hata wewe-kuchagua orodha ya maazimio ya mwaka ujao. Kwa ujumla, haya ni tabia watakajaribu kufanya kila siku, au tabia watakajaribu kuepuka kwa muda mrefu kama wanaweza. Kwa bahati mbaya, maazimio mengi haya yamesahau Machi. Sababu kuu ya hii ni kwamba ni vigumu sana kuendeleza au kukataa utaratibu wa baridi 'baridi baridi'.
Wakati jitihada za kupitisha azimio zinaonyesha hisia nzuri ya nia njema, mbadala bora ni kuendeleza malengo mapya ya siku zijazo. Na husaidia kufanya kazi kwao kama mchakato wa taratibu zaidi kuliko kutarajia kubadili mara moja. Malengo ni mpango bora zaidi kuliko maazimio kwa sababu muhimu chache:
Rigid vs Fluid:
Maazimio yataendelea sawa: "Nitaenda kitandani mapema." "Nitaacha kula junk fulani." "Nitaenda kwenye mazoezi ya mara kwa mara hata ingawa siendi vizuri sasa." Ikiwa haya ni mabadiliko makubwa , inaweza kujisikia kama mabadiliko makubwa bila kujengwa. Vipao, hata hivyo, vinaweza kukabiliana na hatua, kuanzia na hatua za mtoto na kuongezeka kwa shida kama unavyozidi kubadili mabadiliko. Hii inafanya malengo zaidi ya kweli kwa mabadiliko ya kudumu .
Hisia ya Kukamilisha vs Sense ya Kushindwa:
Malengo inakupa mwelekeo wa kutamani, lakini kwa hatua za mtoto ambazo unaweza kuchukua kuelekea lengo lako, bado unaweza kujisikia kama umetimiza kitu na uko kwenye njia sahihi, ambayo pia itaendelea kukuhamia kwenye mwelekeo sahihi.
Mara baada ya kuvunja azimio thabiti, hata hivyo, ni rahisi kujisikia kama kushindwa na kuacha.
Upeo wa Mabadiliko:
Maazimio ya kawaida ni njia ya lengo, lakini ikiwa unapata azimio vigumu sana kuzingatia, mara nyingi hupungua na kusahau. Kwa malengo, ikiwa unapata mabadiliko yaliyopangwa kuwa vigumu sana kutekeleza, unaweza kurekebisha lengo kwa kiwango cha chini, au kuacha mpango huo lakini kuchagua tabia mpya mpya ili kujaribu ambayo bado itasababisha matokeo sawa ya mwisho, na si kupoteza kuona mbele ya lengo.
Kwa mfano, fikiria unataka kupata tabia ya kujifanya kuwa bora. Unaweza kufanya azimio kwenda kwenye mazoezi mara tano kwa wiki. Lakini ikiwa unapata kuwa unachukia tu mazoezi, huenda haifai na azimio lako, na hutawa karibu na lengo lako. Hata hivyo, ikiwa unafanya 'kupata mazoezi zaidi' lengo, unaweza kushuka mazoezi, lakini kubadili kutembea kupitia jirani yako kila asubuhi, na bado kufikia lengo lako.
Sasa kwa kuwa unajua baadhi ya nini maazimio mara nyingi kushindwa na malengo ni njia ya kweli zaidi, hapa ni vidokezo vya kuweka malengo unaweza kupata nyuma:
Weka mawazo yako katika akili.
Fikiria nini ungekuwa nacho katika maisha yako bora, na wapi ungependa kuwa katika miaka miwili, tano, au hata kumi, na uone ikiwa malengo yako yanakuletea karibu na picha hiyo. Ikiwa ndivyo, wao ni malengo mema ya kushikamana nao. Ikiwa unaweza kuweka katika akili yako picha ya wapi hatimaye kama malengo yako ya kukuchukua, ni rahisi kubaki nao.
Fikiria katika suala la mabadiliko makubwa badala ya tabia maalum.
Kwa mfano, kutatua "Kuendeleza Mazoezi ya Usimamizi wa Stress" inatoa nafasi zaidi ya ukuaji na mabadiliko kuliko " Yoga Kila Asubuhi". Wakati unataka kuweka malengo yako mpana katika tabia maalum, kuamua Kuendeleza Mazoezi ya Usimamizi wa Stress inakupa nafasi ya kujaribu, na inakuwezesha kubadili shaka ikiwa unapata kwamba Yoga haifanyi kazi kwako.
Fikiria kwa suala la kile ungependa kuongeza kwenye maisha yako, badala ya kile ungependa kuchukua.
Kwa mfano, badala ya kufanya lengo la "kula Chakula cha Chini Chakula", jitahidi kujaribu "kula chakula bora zaidi". Unaweza kujisikia kupuuziwa zaidi ikiwa unafikiria kuchukua kitu mbali badala ya kuongeza kitu kizuri, na ukitengeneza chakula kisicho na afya katika chakula chako na chakula chenye afya, lengo moja linafanyika. Pia, kwa kawaida ni rahisi kuongeza tabia kuliko kuacha tabia.
Unda Tabia
Mara baada ya kuweka malengo yako, kuwaweka mbele ya akili yako. Kuwaweka kwenye orodha ya mpangilio wa siku yako, uwaweke kama sehemu ya salama yako ya skrini, au uifanye katika maeneo maarufu karibu na nyumba yako kwa muda.
Kisha, kuwavunja katika malengo madogo, na fikiria hatua gani unahitaji kuchukua ili kufikia malengo haya. Kisha, na hii ni ufunguo, tengeneze tabia zinazoweza kukuongoza kwenye malengo yako . Fikiria ni tabia gani ambazo unaweza kudumisha ambazo zitasababisha mabadiliko makubwa katika maisha yako ikiwa utawahifadhi, na kuziingiza ndani ya ratiba yako kwa njia rahisi ambazo unaweza kufikiri kuzihifadhi. Kwa mfano, ikiwa ungependa kuwa mzuri zaidi, jitolea kufanya mazoezi kwa muda unaofaa (unaweza kuongezeka kama tabia inavyoingizwa zaidi, lakini risasi kwa kitu ambacho kitakusaidia kujisikia lakini haukutoka, na kitu unaweza kushikamana na), na kugawa muda kila siku utakapofanya tabia hii. Inafanya kazi bora ikiwa wakati huu umeunganishwa na tabia iliyopo, kama haki kabla ya kuoga, au unapokuwa nyumbani kwako kutoka kwa kazi.
Hatimaye, ujipekee kwa kitu kidogo kwa kuendelea kuendelea na hilo, mpaka uendelee kutosha kuelekea malengo yako ambayo maendeleo inakuwa thawabu yake mwenyewe. Na kumbuka kwamba mabadiliko hayakuja usiku mmoja, lakini unapojitahidi kuendeleza kile ambacho ni muhimu kwako, mabadiliko yatakuja, na itakuwa ya kudumu. Kumbuka hili, na kufurahia kujenga maisha uliyotakiwa kuishi!