Kula Afya Katika Nyumba ni rahisi zaidi kuliko wewe kufikiri!
Kula Afya Katika Nyumba:
Sababu moja ya kufanya kazi, watu waliouza moyo huwa na uzito ni kwamba mara nyingi hula chakula cha haraka, au kwenda nje kula. Hii inaeleweka; baada ya siku ya kutembea inayozunguka, huenda usiwe na muda wa kurudi nyumbani na kupika kitu kutoka mwanzo. Lakini kula afya kwa afya kunaweza kukusaidia kuepuka paundi za ziada wakati unasisitiza, kama chakula cha kufanya unavyokuwa bora zaidi kwako.
(Wao ni bora zaidi kuliko chakula cha haraka, na kwa kawaida sehemu ni ndogo na za chini kuliko mafuta unayopata katika mgahawa.) Kupika nyumbani unaweza kuokoa pesa, pia, ambayo inaweza kupunguza kiwango cha matatizo yako kwa kukupa chini ya chini matatizo ya kifedha . Inaweza kuonekana kama kazi ya kutisha kurudi nyumbani na kupika kitu cha afya au kipya baada ya siku ndefu, lakini ni rahisi zaidi kuliko unaweza kufikiri. Hapa ni baadhi ya miongozo ya haraka na rahisi kukusaidia kula chakula zaidi cha afya nyumbani:
- Panga Kabla: Hatua ya kwanza muhimu katika mpango wa kula afya ni kwenda kununua ununuzi mara moja kwa wiki, na kupanga chakula cha wiki wakati unapofanya. Kwa njia hiyo, utakuwa na viungo vyote unavyohitaji, na hakutakuwa na matatizo katika kuamua nini cha kula kila usiku; tayari imepangwa! Hapa kuna mawazo ya kukumbuka wakati ununuzi wa mboga, na hapa kuna mapishi mazuri na mawazo.
- Kuweka Rahisi, Silly: Hauna haja ya kupika chakula cha nne. Mara nyingi, ni nini afya pia ni rahisi. (Fikiria juu yake: saladi ni rahisi kutupwa pamoja kuliko kuku kukuka, kuku kukua huchukua kazi kidogo kuliko lasagna.) Jaribu tu kuwa na usawa mzuri wa protini, matunda, mboga mboga, na si mafuta mengi au carbs. Hapa ni mawazo ya mipango ya haraka ya afya na ya afya. Na hapa ni baadhi ya kanuni kuu za kukumbuka, ikiwa ni pamoja na kutumia saladi kama msingi, na kuanzia na sufuria ya supu na kuimarisha.
- Kupikia Kabla: Unaweza kuongeza muda wako kwa kupikia zaidi ya unahitaji, na upya tena chakula baada ya wiki au mwezi. Watu wengine hutumia siku moja kwa mwezi kupika chakula kamili na kuhifadhi vituo vyao vya kufungia; basi wana afya, chakula kilichopambwa kwa kula kila mwezi kwa jitihada ndogo. Wengine (kama mimi) hufanya sufuria ya supu au pilipili kila wiki na kuwa na chakula cha mchana na saladi kila wiki au kama sehemu ya chakula cha jioni usiku wa usiku. Ni njia nzuri ya kujijaza kwa chini, na kufanya mboga katika mlo wako! Hapa ni njia ya haraka ya kufanya wiki ya chakula cha jioni.
- Tumia Pot Pot: Ndiyo, wamefanya kurudi na ni sehemu kubwa ya mpango wa kula afya. Watu wengi hutumia sufuria za kamba, au wapikaji wa polepole, siku hizi kwa sababu unaweza kuingiza katika viungo vichache asubuhi na kurudi nyumbani kwa harufu nzuri ya chakula kilicho tayari kuliwa mara moja! (Na hapa ni baadhi ya mapishi ili uanze!)
Vidokezo vya ziada ...
Mara baada ya kupata tabia ya kula chakula bora zaidi nyumbani, unaweza kupata kwamba unaweza kupiga kitu cha juu kwa karibu dakika kumi na tano au chini-kuhusu kile kinachohitajika kupitia kwa njia ya gari na wakati mdogo kuliko inachukua kwenda mgahawa wa kukaa chini. Ikiwa bado inaonekana kusisitiza kwa udhibiti, hapa kuna vidokezo vya ziada ili iwe rahisi:
- Weka Kabla: Weka meza kwa siku inayofuata kabla ya kwenda kulala usiku. Kwa njia hiyo, itachukua tu dakika chache tu, na dakika chache hizo zitatumika wakati usipokuwa na njaa na kujaribu kupata chakula cha jioni tayari.
- Pata Msaada: Ikiwa una familia, wajumbe sehemu ya kazi. Ikiwa unajua kuwa una msaada, wazo la kusafisha baada ya chakula halitaonekana kuwa jambo la kushangaza. Kwa kujifurahisha, weka kwenye muziki fulani na uone ni kiasi gani unaweza kufanya kila kabla ya mwisho wa wimbo au mbili.
- Tumia Karatasi: Kwa wale wanaotaka kukataa kusafisha, unaweza kutumia sahani zilizopo na flatware kila wakati. Ingawa si kama rafiki wa mazingira, kama wazo la kuacha tu fujo baada ya kumaliza kula linaweza kufanya tofauti kati ya kula au kula nyumbani, kwa njia zote, jaribu. Utahifadhi zaidi ya gharama ya sahani katika kile ungekuwa umetumia nje, hata hivyo.
Tumaini, vidokezo hivi vitasaidia kukuwezesha kuvunja rut na kula na kuanza mpango mpya wa kula afya. Viwango vya shida yako hazihitaji kuongezeka, na mwili na mkoba wako utakushukuru.