Je, umewahi kusisitiza au kwa hali mbaya, na unataka ungeweza ... kujisikia vizuri zaidi kwa urahisi? Je! Unataka kuwa unaweza kuwa na mbinu rahisi juu ya sleeve ili kusaidia hisia zako?
Wanasaikolojia sasa wanajua kuwa adage ya zamani, 'Funga hadi uifanye,' ina uhalali fulani na inaweza kutumika kujisikia vizuri zaidi. Kujiendesha kwa ujasiri kunaweza kukuweka katika hali ya ujasiri zaidi; smiling - hata tabasamu bandia - kwa kweli inaweza kufanya kujisikia furaha; tabia 'kama', inaweza mara nyingi kuleta matokeo ya taka.
Sasa, kulingana na utafiti mpya katika Sayansi ya Kisaikolojia, jarida la Chama cha Sayansi ya Kisaikolojia, kusoma maneno fulani kunaweza kukusaidia kujisikia kama vile maneno yanavyoelezea, kuwa na madhara sawa na tabasamu bandia, kwa mfano.
Wanasaikolojia Francesco Foroni kutoka Chuo Kikuu cha VU Amsterdam na Gün R. Semin kutoka Chuo Kikuu cha Utrecht walifanya majaribio mawili ili kuona kama lugha ya hisia ina ushawishi katika shughuli za misuli ya uso. Utafiti wa kwanza ulionyesha kwamba kusoma vitendo vya vitendo (kama vile 'kusisimua,' au 'kulilia') vimefanya misuli inayofanana. Kwa mfano, kusoma "kucheka" ilisababisha uanzishaji wa misuli kuu iliyotumiwa kwa kusisimua, lakini haukusababisha jibu lolote kwenye misuli inayohusika na kusisimua. Kwa kushangaza, wakati umewasilishwa na vigezo vya hisia kama "funny" au "kusisimua" wajitolea walionyesha uanzishaji wa misuli ya chini ikilinganishwa na athari zao kwa vitenzi vya hisia.
Je, hii mmenyuko wa mwili usio na hisia unaweza kuathiri hukumu zetu? Jaribio la pili liligundua kuwa hata wakati vitenzi vya kihisia vimewasilishwa kwa uwazi, vinaweza kuwashawishi wajitolea wa hukumu wanapata katuni kuwa funnier wakati wao kabla ya utaratibu kwa vitenzi kusisimua kuliko kama walikuwa kabla (tena, subliminally) kwa vitenzi kuhusiana na frowning .
Hata hivyo, athari hii ilitokea tu katika wajitolea ambao walikuwa na uwezo wa kusisimua - waliojitolea ambao walikuwa na harakati za kuzuia misuli hawakuonyesha uhusiano huu kati ya vitenzi vya hisia na jinsi walivyokuwa wakichukuliwa kama katuni.
Matokeo ya majaribio haya yanadhibitisha kwamba kusoma tu vitenzi vya hisia huleta misuli maalum ya uso na inaweza kuathiri hukumu tunazofanya. Watafiti wanatambua matokeo haya yanasema kuwa "lugha sio tu ya mfano, bali pia ya kimapenzi," maana yake ni kwamba maneno tunayoyotumia yanaweza kuwa na athari za haraka juu ya miili yetu, sio tu mawazo yetu, kama watu wengi wanaoshutumu.
Ili kuweka maelezo haya mapya kukufanyia kazi (na viwango vya matatizo yako), ninapendekeza zifuatazo:
Jaribu Uthibitisho Mzuri
Ndiyo, watu wengi wanafikiria uhakikisho kama utani, na ni kweli kwamba wanaweza kurudi moto ikiwa mathibitisho yako yana vyeo ambavyo unajua sio mbali kwa kweli (kama vile 'Mimi ni tajiri wa kujitegemea,' wakati wewe 't), wanaweza pia kuwa na ufanisi sana katika kubadilisha mitazamo na hisia. Funga na maneno mazuri kama, 'Leo nitacheka kidogo zaidi,' 'Leo nitakumbuka kusisimua,' au, 'Leo nitasamehe kwa urahisi zaidi.' (Angalia vidokezo hivi kwa zaidi juu ya uthibitisho mzuri .)
Soma Vitabu vya Furaha au Hadithi za Hifadhi
Hata kama wewe ni busy, hata kama unapigwa bomu na barua pepe zilizokasirika na hutaki kulipa thawabu tabia hiyo, kusoma baadhi ya barua pepe nyingi za funny au zinazoinua ambazo zinaingia kwenye kikasha chako huweza kuwa njia nzuri ya kujitoa kuongeza. Au, kama hutaki kuepuka kwa wasters baadhi ya wakati kupata dhahabu, kusoma baadhi ya kurasa za kitabu funny asubuhi au mchana. Itakupa uinua.
Kusoma Quotes Inspirational
Kusoma vidokezo vichache vinavyovutia - baadhi ya vipendezo vyangu ni 'Je, haijui kukufanya uwe nguvu', na 'Kuwa mabadiliko unayotaka kuona ulimwenguni,' - inaweza kuinua hali yako na kukusaidia kuzingatia nguvu na uwezekano wakati wa siku yako.
Chukua Njia ya Kuogelea - Bado Inafaa
Ikiwa haya mawazo-ya ubunifu sio kata yako ya chai, unaweza daima kuunda orodha ya vitenzi vyema: tabasamu, kucheka, kushiriki, kuinua, nk, na kusoma kwa mara kadhaa kwa siku, au wakati unapoenda hupata mgumu. Inaonekana, bado inafanya kazi.
Rasilimali zinazohusiana
Chanzo:
Faroni, Francesco; Semina, Bunduki. R. Lugha ambayo inakupangia kugusa na hisia zako za kimwili. Sayansi ya Kisaikolojia , Agosti 2009.