DHA (docosahexaenoic asidi) ni asidi ya mafuta ya omega-3 iliyopatikana katika samaki ya mafuta ya baridi na ya maji. DHA pia inapatikana sana katika fomu ya ziada. Aidha, mwili huzalisha kiasi kidogo cha DHA.
Matumizi
Katika dawa mbadala, DHA inaongozwa kama dawa ya asili kwa matatizo mbalimbali ya afya na magonjwa, ikiwa ni pamoja na:
- Dawa
- Pumu
- Tahadhari ya upungufu-ugonjwa usiozidi
- Dementia
- Huzuni
- Ugonjwa wa moyo
- Shinikizo la damu
- Cholesterol ya juu
- Psoriasis
- Matatizo ya Raynaud
- Arthritis ya damu
- Aina 2 ya ugonjwa wa kisukari
- Ugonjwa wa mgongo
Zaidi ya hayo, DHA inatakiwa kuzuia saratani, kuzorota kwa muda mrefu ya macular, na ugonjwa wa Alzheimer.
Faida za Afya
Katika hatua zote za maisha, DHA inahitajika kwa utendaji wa ubongo wenye afya. DHA pia ni muhimu kwa maendeleo ya mfumo wa neva katika miezi sita ya kwanza ya maisha. Uchunguzi unaonyesha kuwa DHA inaweza kuzalisha madhara mengine ya afya, kama vile afya iliyoimarishwa na moyo. Kwa kuwa DHA ina mali ya kupinga uchochezi, pia inadhaniwa kulinda dhidi ya hali ya afya inayohusiana na uchochezi.
Utafiti unaonyesha kwamba virusi vya DHA vinaweza kutoa faida kadhaa za afya. Tazama hapa baadhi ya matokeo muhimu ya utafiti:
1) Magonjwa ya Moyo
Kuchukua DHA pamoja na EPA inaweza kupunguza sababu kadhaa za hatari za ugonjwa wa moyo (ikiwa ni pamoja na cholesterol ya juu), kulingana na ripoti ya 2009 iliyochapishwa katika Prostaglandins, Leukotrienes, na Essential Fatty Acids .
Aidha, waandishi wa ripoti ya kumbuka kuwa kuchukua virutubisho vya DHA inaweza kuboresha shinikizo la damu kwa kiasi kikubwa. Ripoti pia inaonyesha kuwa watu wenye viwango vya juu vya DHA wanaweza kuwa na hatari ya chini ya atherosclerosis.
Katika uchunguzi wa utafiti wa 2009 iliyochapishwa katika Journal ya Matibabu ya Marekani , wanasayansi waligundua kuwa ulaji wa kawaida wa DHA na EPA unaweza kupunguza hatari ya kufa kutokana na ugonjwa wa moyo.
Hata hivyo, mapitio hayakuangalia hasa kwa athari za moyo wa mishipa ya virusi vya DHA (kinyume na ulaji wa chakula wa DHA).
2) Afya ya ubongo
DHA inaweza kusaidia kulinda dhidi ya kupungua kwa utambuzi wa umri , unaonyesha uchunguzi wa utafiti wa 2010 kutoka Utafiti wa Sasa wa Alzheimers . Kuchambua data kutoka kwa majaribio ya kliniki iliyochapishwa hapo awali, waandishi wa maoni wamegundua kuwa kuchukua virutubisho vyenye DHA na EPA inaweza kusaidia kutibu ugonjwa wa kutosha wa utambuzi (lakini si ugonjwa wa Alzheimer).
3) Unyogovu
DHA inaweza kusaidia kulinda dhidi ya unyogovu, kwa mujibu wa uchunguzi wa utafiti wa 2010 kutoka Psychiatry ya Biolojia . Kuangalia masomo 14 juu ya viwango vya asidi ya mafuta ya mafuta katika wasiwasi wa wagonjwa, waandishi wa mapitio walipata watu wenye unyogovu wanaweza kuwa na uwezekano wa kuwa na viwango vya chini vya DHA na EPA. Waandishi wa maoni wanaonyesha kwamba DHA na EPA inaweza kusaidia kupunguza dalili za kuumia na, kwa upande mwingine, kuonyesha ahadi kama matibabu mbadala kwa ajili ya unyogovu.
Faida zaidi
Kwa mujibu wa Taasisi za Taifa za Afya (NIH), mafuta ya samaki huenda yanafaa katika matibabu ya hali nyingine nyingi, ikiwa ni pamoja na ugonjwa wa damu, ugonjwa wa hedhi, psoriasis, na pumu. NIH pia inasema kwamba mafuta ya samaki inaweza kusaidia kupunguza hatari ya kiharusi na aina fulani za saratani (ikiwa ni pamoja na kansa ya endometria).
Hata hivyo, haijulikani kama kuchukua virutubisho vya DHA (kinyume na kuongezeka kwa mafuta ya samaki kwa kunywa samaki ya mafuta) inaweza kusaidia kuzalisha faida hizi za afya.
Mimba
Ingawa DHA kwa ujumla inaonekana kuwa salama, kuchukua DHA kwa namna ya mafuta ya samaki inajulikana kusababisha madhara kadhaa, ikiwa ni pamoja na pumu mbaya, moyo wa moyo, na kichefuchefu. Zaidi ya hayo, kuna wasiwasi kwamba mafuta ya samaki yanaweza kupunguza shughuli za mfumo wa kinga na kudhoofisha ulinzi wa mwili dhidi ya maambukizi. Aidha, kuchukua mafuta ya samaki pamoja na dawa fulani (kama vile dawa za shinikizo la damu) zinaweza kuathiri madhara katika baadhi ya matukio.
Kwa hiyo, ni muhimu kushauriana na daktari wako kabla ya kuchanganya mafuta ya samaki na dawa.
Ni muhimu kukumbuka kwamba virutubisho hazijajaribiwa kwa ajili ya usalama na virutubisho vya chakula husababishwa kwa kiasi kikubwa. Katika hali nyingine, bidhaa zinaweza kutoa dozi ambazo hutofautiana na kiasi kilichowekwa kwa kila mimea. Katika hali nyingine, bidhaa zinaweza kuathiriwa na vitu vingine kama vile metali. Pia, usalama wa virutubisho katika wanawake wajawazito, mama wauguzi, watoto, na wale wenye hali ya matibabu au ambao wanatumia dawa haijatengenezwa.
Wapi Kuipata
Inapatikana kwa urahisi kwa ununuzi mtandaoni, virusi vya DHA vinatumiwa katika maduka makubwa ya madawa ya kulevya, maduka ya vyakula vya vyakula, maduka ya vyakula vya asili, na maduka maalumu kwa virutubisho vya chakula. Asidi ya Eicosapentaenoic (EPA) ni asidi nyingine ya mafuta ya omega-3 iliyopatikana katika mafuta ya samaki. Vidonge vingi vya chakula vina mchanganyiko wa DHA na EPA.
Kutumia Hi kwa Afya
Ulaji wa DHA mara kwa mara ni muhimu kwa kuhifadhi afya ya ubongo. Kutumia samaki ya mafuta ya baridi ya maji baridi (kama lax, mackerel, herring, na sardines) mara kadhaa kila wiki inaweza kukusaidia kufikia ulaji bora wa DHA. Ikiwa samaki ya mafuta yenye maji baridi hayakuwa sehemu ya mlo wako wa kawaida, wasiliana na daktari wako kuhusu kupata ziada ya DHA inayofaa kwako.
Wakati wa kuchukua virutubisho vya DHA inaweza kutoa faida fulani za afya, ni mapema sana kupendekeza DHA kama matibabu kwa hali yoyote. Ni muhimu kutambua kwamba virutubisho vya DHA haipaswi kutumika kama uingizaji wa huduma ya kawaida ya hali ya sugu. Kuepuka au kuchelewesha matibabu kwa hali ya kudumu kwa ajili ya kutibu binafsi na DHA inaweza kuwa na madhara makubwa ya afya.
> Vyanzo:
> Holub BJ. "Docosahexaenoic acid (DHA) na sababu za ugonjwa wa moyo wa mishipa." Prostaglandins Leukot Essent Fatty Acids. 2009 Agosti-Sep, 81 (2-3): 199-204.
> Lin PY, Huang SY, Su KP. "Upimaji wa meta-uchambuzi wa nyimbo za mafuta ya mafuta ya polyunsaturated kwa wagonjwa walio na unyogovu." Biolojia Psychiatry. 2010 Julai 15; 68 (2): 140-7.
> Taasisi za Taifa za Afya. "Mafuta ya samaki: Vidonge vya MedlinePlus." Januari 2011.
> Saremi A, Arora R. "Matumizi ya asidi ya mafuta ya omega-3 katika ugonjwa wa moyo." Am J Ther. 2009 Septemba-Oktoba; 16 (5): 421-36.
> Yurko-Mauro K. "Faida ya utambuzi na mishipa ya asidi docosahexaenoic katika uzeekaji na kupungua kwa utambuzi." Msimbo wa Alzheimer Curr. 2010 Mei, 7 (3): 190-6.