Jinsi inavyofanya kazi, nini cha kutarajia, na vidokezo
Massage ya Aromatherapy ni tiba ya massage ya Swedish kwa kutumia mafuta ya massage au lotion ambayo ina mafuta muhimu (mafuta yenye kujilimbikizia sana).
Wakati wa massage ya aromatherapy, wewe huingiza molekuli hizi muhimu za mafuta au kuziingiza kupitia ngozi yako. Wanafikiriwa kukuza mabadiliko ya manufaa katika akili na mwili wako kwa kuathiri mfumo wa limbic, eneo la ubongo unaojulikana kuathiri mfumo wa neva.
Kwa nini Watu Wanapata Massage ya Aromatherapy?
Kila mafuta muhimu kutumika katika aromatherapy inasemekana kuwa na mali tofauti. Kwa mfano, baadhi ya utulivu na kukufanya ujisikie ukiwa na wengine wanapouza moyo. Hapa kuna baadhi ya mafuta muhimu muhimu na mali zao zilizotajwa:
- Kueleza: chamomile, lavender, na mafuta ya geranium
- Kuinua: ylang-ylang, sage clary, rose, na mafuta ya neroli
- Energizing: rosemary mafuta
- Kupungua kwa maji: eucalyptus, pine, na mafuta ya chai ya chai
Kwa kuwa mbinu za massage za aromatherapy mara nyingi ni sawa na hizo zinazotumiwa katika massage ya Kiswidi (aina ya kawaida ya massage nchini Marekani), mara nyingi watu huipata kwa misuli ya nyuma, shingo, na mabega au kupunguza msongo.
Matumizi ya mafuta muhimu ya dawa katika massage ni kuchunguzwa kwa hali zifuatazo:
- Wasiwasi
- Dalili za Dementia
- Huzuni
- Usingizi
- Maumivu ya hedhi
- Huduma ya kuunga mkono watu wenye hali kama kansa
Faida za Aromatherapy Massage
Massage ya Aromatherapy inaonekana kupunguza maumivu na usumbufu wa milipuko ya hedhi, utafiti wa 2015 kutoka Journal ya Obstetrics na Wanawake wa Wanawake unaonyesha.
Washiriki walifanya massage binafsi na mafuta muhimu ya mafuta, mafuta ya almond yasiyojitokeza, au hakuna mafuta siku ya kwanza ya hedhi kwa mizunguko miwili ya hedhi. Kwa mzunguko wa pili, massage ya aromatherapy ilipunguza ukali wa maumivu ikilinganishwa na tiba ya massage na mafuta ya almond au mafuta hakuna.
Massage na aromatherapy pia inaweza kupunguza dalili za menopausal.
Katika utafiti uliochapishwa katika Ukomeshaji wa Wanaume , watafiti walilinganisha massage ya aromatherapy ya dakika 30 (mara mbili kwa wiki kwa wiki nne) ili kupiga massage na mafuta ya wazi au hakuna tiba na kupatikana kuwa massage na massage ya aromatherapy zilikuwa na ufanisi katika kupunguza dalili za menopausal (pamoja na massage ya aromatherapy kuwa zaidi ufanisi kuliko massage tu).
Utafiti mwingine unaonyesha kuwa massage ya aromatherapy haiwezi kupunguza dalili kwa watu wenye kansa. Kwa ripoti iliyochapishwa katika Hifadhi ya Kitaalam ya Cochrane mwaka wa 2016, kwa mfano, watafiti walichunguza tafiti zilizochapishwa hapo awali na kumalizika kuwa "ukaguzi huu hauonyeshe tofauti kati ya madhara ya massage juu ya unyogovu, shida ya kihisia, dhiki ya kisaikolojia, kichefuchefu, uchovu, dalili za kimwili dhiki, au ubora wa maisha ikilinganishwa na massage hakuna. "
Wakati kulinganisha massage ya aromatherapy na massage hakuna, waligundua kwamba "kuna dalili ya manufaa katika kikundi cha aromatherapy-massage lakini faida hii haiwezekani kutafsiri katika faida ya kliniki."
Nini cha Kutarajia Wakati wa Massage ya Aromatherapy
Ingawa unaweza kupata massage ya aromatherapy karibu kila kliniki ya massage au spa, mtindo wa tiba, kiwango cha ufanisi, na ubora wa mafuta muhimu unatofautiana sana.
Therapists wengi massage kuwa moja au zaidi premixed blends na kuchagua mchanganyiko kulingana na matatizo yako ya afya. Massage kwa ajili ya kufurahi na misaada ya shida inaweza uwezekano wa pamoja na mafuta muhimu ya lavender, wakati massage ya kukuza inaweza kuwa na mafuta muhimu ya rosemary. Mtaalamu wako anaweza kukuhusisha katika mchakato wa uteuzi kwa kuuliza ungepende kuvuta mchanganyiko mbalimbali.
Baadhi ya wataalamu wa massage wanaweza kuongeza mafuta muhimu ya kupiga mafuta mara moja kabla ya kila massage kulingana na hali yako ya kipekee au malengo ya afya.
Ubora wa mafuta muhimu unatofautiana sana. Mafuta muhimu ni tofauti na mafuta yaliyotengenezwa na harufu za kupendeza ambazo hazina athari za matibabu.
Therapists massage ambao ni wenye ujuzi sana juu ya aromatherapy huwa na kutumia mafuta muhimu ya mafuta katika mafuta yao massage.
Mara baada ya kuchaguliwa mafuta, mtaalamu huacha chumba ili uweze kuvuta na kulala kwenye meza ya massage. (Sijui ni kiasi gani cha mavazi ya kuondoa? Soma juu ya maswali ya massage ambayo unaweza kuwa na aibu kuuliza.)
Kwa kawaida utaombwa kulala chini chini ya karatasi. Wakati mtaalamu wa massage huanza massage, unaweza kuona harufu ya hila ya mafuta muhimu.
Baada ya massage, mtaalamu wa massage inaweza kupendekeza mchanganyiko ambao unaweza kutumia nyumbani kati ya matibabu ya massage.
Tahadhari
Mtaalamu wa massage ya leseni anatakiwa kuchukua historia yako ya afya kabla ya kupiga massage.
Mafuta muhimu yanaweza kusababisha athari ya ngozi ya mzio. Mafuta muhimu ni yenye nguvu na yanaweza kufyonzwa kwa njia ya ngozi, kwa hiyo ni muhimu kuepuka matumizi mengi ya mafuta ya aromatherapy na kutumia tu mafuta ambayo yamepigwa vizuri na mafuta ya carrier. Ikiwa una busara kwa harufu, aromatherapy inaweza kuwa sahihi kwako.
Ikiwa una mjamzito au kunyonyesha, angalia na daktari wako ili kuona kama aina hii ya massage ina salama kwako. Kama ni, daktari wako anaweza pia kupendekeza mtaalamu wa massage la leseni aliye kuthibitishwa katika massage ya ujauzito.
Massage haipaswi kufanywa moja kwa moja juu ya mateso, ngozi ya ngozi, ngozi iliyowaka au dhaifu, majeraha yasiyopigwa, tumor, tumbo la tumbo, au fractures. Ikiwa massage ni chungu, mwambie dawa yako ya massage mara moja.
Ikiwa una hali ya afya, unapaswa kushauriana na daktari wako kabla ya kupata massage ya aromatherapy. Watu wenye hali fulani, kama kansa, wanaweza kuepuka mafuta muhimu na / au kupiga maua wakati fulani wakati wa matibabu au kuepuka kabisa.
Mawazo ya mwisho
Aromatherapy yenye mafuta muhimu ya mafuta ya massage na lotions inaweza kusaidia kupunguza matatizo na wasiwasi. Ikiwa unafikiria kujaribu massage ya aromatherapy, ni wazo nzuri kuzungumza na mtoa huduma wako wa afya kwanza kujadili kama ni sahihi kwako.
Vidokezo vingine vya ziada vya kufanya massage yako zaidi:
- Epuka kula chakula kabla ya kupimia.
- Ikiwa ni mara yako ya kwanza kwenye kliniki au spa, fika mapema ili uweze kukamilisha fomu zinazohitajika. Vinginevyo, huenda unataka kujitoa muda wa kupumzika na kupumzika kabla ya kuanza massage.
> Vyanzo:
> Darsareh F, Taavoni S, Joolaee S, Haghani H. Athari ya massage ya aromatherapy juu ya dalili za menopausal: jaribio la kliniki lenye kudhibitiwa kwa mahali pale. Kumaliza muda. 2012 Septemba, 19 (9): 995-9.
> Sadeghi Aval Shahr H, Saadat M, Kheirkhah M, Saadat E. Matokeo ya massage ya self-aromatherapy ya tumbo kwenye dysmenorrhoea ya msingi. J Obstet Gynaecol. 2015 Mei, 35 (4): 382-5.
> Shin ES, Seo KH, Lee SH, na al. Massage na au bila aromatherapy kwa ajili ya misaada ya dalili katika watu wenye kansa. Database ya Cochrane Rev Rev. 2016 Juni 3; (6): CD009873.
> Kikwazo: Habari zilizomo kwenye tovuti hii zinalenga kwa madhumuni ya elimu tu na siyo mbadala kwa ushauri, utambuzi au matibabu na daktari aliyeidhinishwa. Sio maana ya kuzingatia tahadhari zote zinazowezekana, mwingiliano wa madawa ya kulevya, hali au madhara mabaya. Unapaswa kutafuta huduma ya matibabu haraka kwa maswala yoyote ya afya na wasiliana na daktari wako kabla ya kutumia dawa mbadala au kufanya mabadiliko kwenye regimen yako.