Watu wengi wenye ugonjwa wa kibinadamu wa mipaka (BPD) wanahisi hisia kali. Katika Mwongozo wa Utambuzi na Takwimu wa Ugonjwa wa Matibabu , toleo la 5 (DSM-5) , watoa huduma ya afya ya mwongozo wa kumbukumbu hutumia kutambua, dalili nyingi za BPD zinahusiana na masuala ya udhibiti wa hisia.
Kanuni ya Kihisia ni nini?
Udhibiti wa kihisia ni mchanganyiko mzuri wa njia ambazo mtu huhusiana nayo na hufanya juu ya uzoefu wake wa kihisia.
Hii ni pamoja na:
- Uwezo wako wa kuelewa na kukubali uzoefu wake wa kihisia
- Uwezo wako wa kushiriki katika mikakati nzuri ya kusimamia hisia zisizostahili wakati wa lazima
- Uwezo wako wa kushiriki katika tabia zinazofaa wakati wa shida
Watu wenye stadi za udhibiti wa kihisia wana uwezo wa kudhibiti madai ya kushiriki katika tabia za msukumo , kama vile kujidhuru, tabia mbaya au unyanyasaji wa kimwili, wakati wa matatizo ya kihisia.
Mfano wa Udhibiti wa Emotion vs Dysregulation katika BPD
Kwa mfano, ikiwa mtu asiye na BPD hupitia kuvunjika, huenda anahisi huzuni na anaweza kuwa na shida kidogo, lakini bado anaweza kudhibiti hisia zake na kuendelea na tabia yake. Bado atahudhuria darasa au kwenda kufanya kazi. Hata hivyo, mtu mwenye BPD hawana uwezo wa kudhibiti hisia ipasavyo. Ikiwa anaenda katika hali hiyo hiyo, anaweza kuwa na huzuni hadi kufikia hatua ya kutokufanya kazi, kama vile kujihusisha na tabia za uharibifu au za ukatili au shughuli za kutokujali kama uasherati.
Matatizo ya Mipaka ya Mipaka na Maumivu
Katika vigezo vya kutambua BPD, wengi hujumuisha maswala na hisia. Baadhi ya haya ni pamoja na:
- Mabadiliko ya mabadiliko ya kihisia na upungufu wa haraka : Watu wenye ugonjwa wa mipaka ya mpakani wana matatizo ya kusimamia hisia na kuelezea hisia, na kusababisha wasiwasi mkubwa na kukata tamaa. Mabadiliko ya kihisia yanaweza kuwa makali na haraka. Kuhangaika na kutokuwepo kunaweza kuingilia kati shughuli za kawaida kama vile kufanya kazi kwenye kazi au hata kujijali. Wengine wanaweza kuwa na shida kuwa karibu na wewe wakati wa matukio haya kwa sababu kadhaa, hivyo kuharibu mahusiano yako.
- Hisia za ubatili : Wale walio na BPD mara nyingi hupata hisia zisizo za kawaida za uhaba. Watashiriki katika shughuli zote za kujaribu kujaribu na kujaza tupu, bila athari yoyote. Bila kujali mara ngapi marafiki na wapenzi wao, mara nyingi wanahisi peke yake na huzuni. BPD inaweza, kwa asili, kuanza mzunguko mkali. Matatizo ya kusimamia hisia yanaweza kusababisha hasara ya marafiki. Upweke , kwa upande mwingine, unaweza kuharibu uwezo wa kudhibiti hisia, na hisia ya kujitenga inaweza kuingilia kati motisha yako kujifunza kusimamia hisia zako.
- Ugumu wa kudhibiti hasira: Pamoja na hisia kali za hisia huja hasira kali , inaonekana kuwa haipo. Vikwazo vidogo au vidogo vinaweza kusababisha hasira kwa wale walio na BPD, ambayo inaweza kusababisha tabia mbaya au za kivita.
- Paranoia na hofu ya kuacha: Watu mara nyingi wana BPD wanaogopa kuwa peke yao au kukataliwa, na kusababisha paranoia kali. Hiyo inaweza kuwafanya wafanye obsessive na daima kutafuta uhakikisho. Kwa bahati mbaya, tabia nyingi ambazo hutokea kwa haja ya kuhakikishiwa zinaweza kusababisha watu kushinikiza mtu aliye na BPD mbali zaidi. (Jifunze zaidi juu ya tamaa ya upatanisho katika BPD .)
Kwa shida za kusimamia shida, ikiwa una BPD, huenda ukapata ugumu unatoka kwenye hasira au hisia za kupumzika za kukataa.
Huenda usiwe na uwezo wa kudhibiti hisia zako kwa usahihi, na kusababisha tabia za kuharibu. Hii inaweza kuwa na athari mbaya kwenye mahusiano yako, ikiwa ni pamoja na wengine wako muhimu, marafiki na familia.
Kusimamia Maumivu Kwa Matatizo ya Mipaka ya Mipaka
Wakati BPD inaweza kufanya udhibiti wa kihisia vigumu, haiwezekani kujifunza ujuzi huu na kupona kutoka kwa BPD.
Ikiwa unapambana na BPD na hisia, ungependa kufikiria kuona mtaalamu anayejulikana katika ugonjwa wa kibinadamu wa mpangilio ambaye atakuwa na ufahamu bora wa asili ambazo husababisha matatizo yako ya kihisia.Kuzingatia, unaweza kufanya kazi juu ya mikakati ili kusaidia kudhibiti hisia zako.
Aina ya kisaikolojia ambayo imepatikana kwa manufaa hasa kwa watu wenye BPD ni pamoja na tiba ya tabia ya utambuzi na tiba ya tabia ya dialectical .
Kuna mengi ya kupatikana kutokana na tiba. Utajifunza ufanisi na ujuzi sahihi kusimamia mabadiliko yako ya kihisia. Baada ya muda, udhibiti wako wa hisia utaimarisha, kukusaidia katika mahusiano yako ya kibinafsi na maisha ya kila siku.
Mbali na tiba, kuna mikakati kadhaa ya kujisaidia ya BPD ambayo inaweza kuboresha zaidi uwezo wako wa kusimamia hisia zako.
Chini ya Udhibiti wa Kihisia na Matatizo ya Mipaka ya Mipaka
Kama ilivyoelezwa hapo juu, udhibiti wa hisia una jukumu kubwa katika dalili nyingi za BPD, lakini hii haina maana kwamba utahitaji kuishi na dalili hizi milele. Masomo mapya yanaona kwamba, kwa wale waliohamasishwa, tiba inaweza kufanya tofauti kubwa ambayo inaweza, kwa upande wake, kuathiri karibu kila eneo la maisha yako kwa njia nzuri. Kwa tiba ya kuendelea na mtaalamu wa matibabu, kupona kutoka kwa BPD inawezekana.
Vyanzo:
Cristea, I., Mataifa, C., Cotet, C., Palomba, D., Barbui, C., na P. Cuijpers. Ufanisi wa Psychotherapi kwa Matatizo ya Mipaka ya Mipaka: Uchunguzi wa Kimantiki na Uchambuzi wa Meta. JAMA Psychiatry . 2017 Machi 1. (Epub kabla ya kuchapishwa).
"Matatizo ya Mipaka ya Mipaka." Mwongozo wa Utambuzi na Takwimu wa Ugonjwa wa Akili, toleo la 5. Chama cha Psychiatric ya Marekani, 2013.
Terzi, L., Martino, F., Beraldi, D., Bortolotti, B., Sasdelli, A., na M. Menchetti. Tabia ya Ukatili na Kujidhuru katika Uharibifu wa Mipaka ya Mipaka: Kazi ya Impulsivity na Kihisia Dysregulation katika Mfano wa Wagonjwa. Utafiti wa Psychiatry . 2017. 249: 321-326.