Watu wenye ugonjwa wa mipaka ya mpakani wanapambana na hisia
Watu wenye ugonjwa wa mpangilio wa mipaka (BPD) wanaweza kuwa na majibu ya kihisia sana kwa matukio ambayo yanaonekana kuwa madogo kwa waangalizi nje. Matokeo yake, watu wenye BPD mara nyingi hupata upungufu wa kihisia , yaani, wengine huguswa na hisia zao kama hisia hizo hazihusiani au zinafaa.
Kwa kweli, kama wewe ni rafiki au mshiriki wa familia ya mtu aliye na BPD, inaweza kuwa vigumu sana kuwa na jibu la kuthibitisha kwa hisia zinazoonekana zisizo sawa na hali hiyo.
Lakini kuzuia majibu ya mpendwa wako labda hauwezi kusaidia.
Validation ya kihisia ni nini?
Uthibitishaji wa kihisia ni mchakato wa kujifunza kuhusu, kuelewa na kuonyesha kukubalika kwa uzoefu wa mtu mwingine. Uthibitishaji wa kihisia unajulikana kutokana na kutokuwezesha kihisia, ambapo uzoefu wa mtu mwingine wa kihisia unakataliwa, hupuuzwa, au kuhukumiwa.
Nadharia ndogo za kisaikolojia za ugonjwa wa mpangilio wa kibinadamu (BPD) zinasema kwamba watu wengi wenye BPD hawakupokea uthibitisho wa kihisia wa kutosha wakati wa maendeleo yao (tazama pia " mazingira yasiyowazuia kihisia "), ambayo inaweza kuwa sababu moja katika maendeleo ya hisia ya uharibifu wa tabia ya ugonjwa huo.
Kitu kimoja cha kujifunza kuthibitisha hisia za wengine ni kutambua kuwa kuthibitisha hisia haimaanishi kwamba unakubaliana na mtu mwingine, au unafikiri kwamba majibu yao ya kihisia yanatakiwa.
Badala yake, unawasiliana nao kwamba unaelewa wanavyohisi, bila kujaribu kuzungumza nje ya hisia au aibu kwa hisia.
Hatua ya Kwanza: Tambua na Utambue Kihisia
Unapothibitisha majibu ya kihisia, hatua ya kwanza ni kutambua hisia ambayo mtu mwingine anaye nayo.
Hii inaweza kuwa ngumu ikiwa mtu mwingine hajasema hisia zao, kwa hivyo huenda ukawauliza wanachohisi, au nadhani na kisha uwaulize ikiwa una haki.
Fikiria kwamba mpendwa wako anakasiririka na wewe. Unakuja nyumbani kutoka kwa kazi, na wao hukasirika (hata kama hawajasisitize wazi).
Ikiwa mpendwa wako amesema kuwa wanahisi hasira, kwa mfano, unaweza tu kutambua kwamba wanahisi hivi: "Ninaelewa umekasirika."
Ikiwa hawajawasilisha hili, lakini wanaonekana kuwa hasira, unaweza kusema, "Unaonekana kuwa hasira. Je! Hiyo ndiyo inaendelea? "
Hatua ya Pili: Tambua Chanzo cha Mhemko
Hatua inayofuata ni kutambua hali au kumbuka ambayo ilisababisha hisia. Muulize mtu ni nini kinachosababisha majibu yao. Kwa mfano, unaweza kusema, "Ni nini kinachofanya iwe kujisikia kwa njia hiyo?"
Ulipenda mtu anaweza au hawezi kuwasiliana vizuri. Huenda hata hawajui wenyewe kinachoendelea, au wanaweza kuwa hawataki kueleza kilichosababisha hisia. Katika kesi hii, huenda unahitaji tu kutambua kwamba kitu kinachoonekana kinawafanya kuwashawishi, na kwamba ungependa kujua nini kinachoendelea, lakini ni vigumu bila ufahamu wazi wa hali hiyo.
Hatua ya Tatu: Thibitisha Emotion
Fikiria kwamba mpendwa wako anaweza kuwasiliana na chanzo cha hisia zao: Wanajibu kwamba wana hasira kwa sababu wewe ni dakika 15 kurudi nyumbani kutoka kazi. Na labda kwako, ngazi yao ya hasira inaonekana kuwa haifai kutokana na hali hiyo. Unaweza bado kuthibitisha hisia zao kwa kuzungumza kwamba unakubali yale wanayohisi (hata kama huna kufuata mawazo yao).
Kwa mfano, unaweza kusema tu, "Najua unahisi hasira kwa sababu nilikuwa na dakika 15 kurudi nyumbani. Haikuwa nia yangu ya kukukasirikia; Nilikuwa nimekwama katika trafiki. Lakini ninaweza kuona kwamba kusubiri kwangu kunakuchukiza. "Hauna haja ya kuomba msamaha kwa tabia yako ikiwa hujisikia umefanya vibaya.
Lakini kwa kutambua hisia yako mpendwa anayo, unaweza kweli kueneza hali hiyo.
Kuthibitisha si Kuondolewa
Kumbuka kwamba kuthibitisha hisia za mtu haimaanishi kujiuzulu kuambukizwa vibaya. Ikiwa mpendwa wako ana tabia isiyofaa au kwa ukatili, kujiondoa kwenye hali hiyo ni bet yako bora.
Waambie kwamba unataka kuwa na uwezo wa kuzungumza nao kuhusu hali hiyo, lakini huwezi kufanya hivyo kwa ufanisi mpaka waweze kuzungumza na wewe zaidi kwa utulivu, hivyo utarudi baadaye wakati inaonekana kama wakati unaofaa.
Kuthibitisha Hutafanya Upendo Uondoke
Pia ni muhimu kukumbuka kwamba kuthibitisha hisia za mpendwa wako kawaida hautafanya hisia kwenda mbali. Inaweza kueneza hali hiyo, na haitafanya hali hiyo kuwa mbaya zaidi, lakini hiyo haimaanishi mpendwa wako anajisikia vizuri mara moja.
Kumbuka kwamba sio kazi yako kufanya hisia iwe mbali, ingawa unaweza kuchagua kuunga mkono. Badala yake, kutambua na kuthibitisha mtu huyo inaweza kuwasaidia kupata njia yao wenyewe ya kudhibiti hisia.
Vyanzo:
Fruzzetti AE, Shenk C. "Kuimarisha Majibu Katika Familia." Kazi ya Jamii katika Afya ya Akili , 6 (1): 215, 2008.