Kuwa peke yake siku ya wapendanao inaweza kukusikia kama mtu pekee asiye na mpenzi. Ni rahisi kuruhusu vyombo vya habari, matangazo, na vituo vya ununuzi huwezesha kujisikia kama kitu kinakosa ikiwa huna uhusiano wa ndoa siku hii maalum.
Kuna sababu nyingi ambazo unaweza kujisikia peke yako siku ya wapendanao, chaguo lako mwenyewe na kwa sababu ya hali ya nje ya udhibiti wako.
Ikiwa unakabiliwa na ugonjwa wa wasiwasi wa kijamii (SAD), kuwa peke yake inaweza kuwa matokeo ya hofu ya washirika wa karibu wa kimapenzi.
Ingawa unaweza kujisikia kama wewe peke yake bila mwenzi, kuna wengine wengi katika hali sawa na wewe. Njia bora ya kusimamia hisia za upweke siku hii inahusisha kuhama lengo lako na lengo la kuwa na furaha na kile ulicho nacho.
Chukia Siku ya wapendanao
Hakuna utawala unaohitaji kusherehekea au hata kukubali Siku ya wapendanao. Usiruhusu matangazo, maonyesho ya duka au hadithi za wengine husababisha kujisikia vibaya. Februari 14 ni siku nyingine tu ya mwaka, na hakuna sababu kwa nini huwezi kujifanya likizo haifanyi.
Kuwa na huruma kwa Wewe mwenyewe
Badala ya kupuuza Siku ya wapendanao, jaribu kuifanya siku ya kujitunza vizuri .
- tumia kazi siku hiyo
- kulala marehemu
- kula vyakula ambavyo unapenda
- kushiriki katika vitendo ambavyo hufurahia
Utafiti uliochapishwa mnamo mwaka 2012 katika jarida la wasiwasi, Stress, na Coping ulionyesha kuwa watu wenye SAD hawana uwezekano mkubwa wa kujionyesha huruma.
Hii ina maana kwamba ni muhimu zaidi kwa wewe kuchukua muda wa kupungua na kuwa na ufahamu wa jinsi unavyojitunza mwenyewe-mema au mbaya.
Kuwa Mwandishi wako wa siri
Unajua bouquets yote ya roses wenzako au marafiki wamepokea. Umewahi kujiuliza ikiwa wangeweza kuwapelekea wenyewe?
Ikiwa unasikia kabisa juu ya kuwa peke yake siku ya wapendanao, tuma mwenyewe maua au chocolates mahali pa kazi yako. Wafanyakazi wako watajiuliza ni nani, na utapokea zawadi iliyochaguliwa na mtu ambaye anajua wewe bora.
Epuka Maadili ya Upendo
Epuka kuangalia sinema za kimapenzi na kusikiliza nyimbo za upendo. Watu wenye ugonjwa wa wasiwasi wa kijamii wanakabiliwa na unyogovu , na aina hizi za shughuli zinahakikisha kuwa huzuni kuhusu kuwa peke yake wakati wa likizo hii.
Panga Mipango Mingine
Panga siku inayozunguka shughuli za burudani au tukio la maonyesho / muziki ambayo haihusiani na Siku ya Wapendanao. Kwa mfano
- kuhudhuria tukio la michezo
- tazama kucheza
- nenda kwenye tamasha
- kwenda skydiving
Mwambie rafiki au familia. Kuwa na mipango ya kufanya kitu thabiti itasaidia kuchukua mawazo yako mbali na ukweli kwamba wewe ni mke. Zaidi, ikiwa unachagua jambo lenye kukumbukwa, basi kila mwaka utakuwa na kitu cha kusherehekea siku hiyo ambayo inaendelea zaidi ya Valentine.
Panga usiku na marafiki wa pekee
Ikiwa una marafiki wa pekee, panga usiku nje kama kikundi. Kuwa pamoja na wengine katika hali ile hiyo itasaidia kupunguza urahisi wako. Hakikisha kuweka usiku. Shughuli ambavyo kikundi kinaweza kufanya inaweza kujumuisha zifuatazo:
- usiku wa rangi
- show comedy
- sinema
Mbali na hisia zisizo na upweke, kwenda nje na kikundi kukusaidia kuchanganya ujuzi wako wa kijamii na changamoto ya hofu yako ya kijamii. Uchunguzi wa 2015 uliochapishwa katika jarida la Utambuzi na Emotion ulionyesha kuwa watu wenye wasiwasi wa kijamii ambao wana washirika wanatarajia kuwa watajisikia vizuri zaidi Siku ya wapendanao ikilinganishwa na sikukuu za sikukuu kama vile siku ya St Patrick, ambayo huwa inahusisha hali za kikundi.
Hii inasisitiza umuhimu wa kukabiliwa na hofu ya hali ya vikundi-lakini pia ukweli kwamba siku ya wapendanao inaweza kuwa likizo ambayo unatarajia kuwa sehemu ya wanandoa, bila kujali wasiwasi wako wa kijamii.
Pata Mtu Mtu
Tumia fursa ya kufikia mtu ambaye hujasema kwa wakati mmoja. Mtu huyo anaweza kuwa yoyote yafuatayo:
- mwanachama wa familia
- rafiki
- maslahi ya kimapenzi
Huwezi kujua nani anaweza pia kuwa na upweke siku ya wapendanao na atakaribisha nafasi ya kupata.
Mwangaza Mwingine Mtu mwingine
Unajua mtu ambaye hivi karibuni amepoteza nyingine muhimu? Zawadi ndogo juu ya Siku ya wapendanao ingekuwa inamaanisha mengi na ingeweza kukufanya uhisi vizuri pia. Mawazo yawadi yanaweza kujumuisha zifuatazo:
- maua
- cookies za kibinafsi au chipsi kingine
- kikapu chawadi na chai, kahawa, au vitu vingine
Weka Routine yako ya kila siku
Njia moja bora ya kukabiliana na kuwa peke yake siku ya wapendanao ni kwenda juu ya utaratibu wako wa kila siku.
- kazi
- nenda kwenye mazoezi
- kwenda ununuzi wa mboga
- Safisha nyumba
Kufanya chochote unachoweza kufanya siku hiyo ya wiki, ili kuifanya iwe kama siku nyingine tu ya mwaka.
Kucheza Cupid
Watu wengi hawajawahi kupokea zawadi kutoka kwa admirer wa siri. Fikiria bila kujulikana kutuma zawadi kwa mtu aliye na nafasi sawa na wewe. Hii haina haja ya kuwa mtu ambaye una maslahi ya kimapenzi; tu mtu ambaye unataka kuona tabasamu. Weka machapisho akisema kwamba unataka kulipa mbele ya siku hii ya wapendanao. Mawazo yawadi yanaweza kujumuisha
- maua
- chokoleti
- sinema hupita
Neno Kutoka
Siku ya Wapendanao inaweza kuwa wakati mzuri kama wewe ni katika uhusiano, lakini ni vigumu ikiwa unajikuta peke yake. Ikiwa wasiwasi wa kijamii unakuzuia kupata urafiki au kudumisha mahusiano ya kimapenzi, na haujawahi una ugonjwa wa wasiwasi wa kijamii , inaweza kuwa wakati wa kuzungumza na daktari wako .
> Vyanzo:
> Martin SM, Quirk SW. Wasiwasi wa kijamii na usahihi wa athari ya kutabiri. Pata Emot . 2015; 29 (1): 51-63. Je: 10.1080 / 02699931.2014.894905.
> Werner KH, Jazaieri H, Goldin PR, Ziv M, Heimberg RG, JJ Pato. Kujisikia huruma na matatizo ya kijamii ya wasiwasi. Kuhangaika Kwa Kukabiliana na Mkazo . 2012; 25 (5): 543-558.