Matatizo ya Kulala na Suluhisho
Mtaalam wa usingizi kutoka Chuo Kikuu cha Michigan, Dr Beth Malow, amesema kwamba wanandoa wanatumia karibu theluthi moja ya maisha yao kulala pamoja.
Anahimiza wanandoa wa ndoa kuingia. Wataalam wengi wa ndoa wanaamini kwamba kulala pamoja kwa amani kunaweza kuwa na ndoa yenye afya .
Kwa nini Kushiriki Kitanda?
Kwa nini watu wanalala kitandani na mwenzi kama wangelala vizuri kama hawakulala?
Kawaida, jibu ni kwa sababu hata kama huwezi kupata usingizi bora usiku, unapata faraja na urafiki wa kihisia katika usingizi pamoja.
Je, Ikiwa Huwezi Kulala vizuri?
Nini ikiwa huwezi kulala vizuri na mwenzi wako? Hauko peke yako.
Wanandoa wengi wana matatizo ya kulala pamoja. Ikiwa una shida kupata usingizi wa usiku mzuri kwa sababu ya tabia za usingizi wa mwenzi wako, kupata vitanda vya mapafu au katika hali ya kupiga meza, vyumba vyenye tofauti vinaweza kuwa suluhisho bora zaidi.
Kulala Takwimu Pamoja
Kulingana na utafiti wa 2001 na Shirika la Kulala la Taifa, zaidi ya mmoja kati ya kumi (12%) Wamarekani walioolewa wamelala peke yake. Zaidi ya hayo, "kuridhika ya chini ya ndoa huathiri tabia za usingizi kulingana na uchaguzi.
Karibu nusu ya wale walio na furaha ya chini ya ndoa (47%) wanasema wanalala chini leo kuliko miaka mitano iliyopita na zaidi ya robo tatu hupata shida ya usingizi kuliko wenzao wao wenye furaha zaidi (77% vs. 69 %). "
Kwa mshangao wa mtu yeyote, uchaguzi ulionyesha pia kuwa kuna matatizo zaidi ya usingizi katika kaya na watoto. "Watu waliooa na watoto wastani wa chini ya usingizi wakati wa wiki kuliko wale ambao hawana watoto (6.7 vs masaa 7 / usiku), na watu wasio na watoto (7.1 hrs.)
Zaidi ya mmoja kati ya watu kumi na wawili walioolewa (12%) na watoto huripoti kwa kawaida kulala na mtoto; idadi kubwa ya watu wazima (81%) inaripoti tatizo la usingizi. "
Sababu za Matatizo ya Usingizi
Hapa kuna hali ambazo zinaweza kuunda matatizo ya usingizi kwa wanandoa.
- Kutokubaliana juu ya nani anapata upande wa kitanda
- Tofauti za nafasi za usingizi
- Joto la chumba
- Kupunja au kutokwisha
- Vipande vya karatasi
- Alamisho
- Kutoroka na kugeuka
- Macho ya kusaga
- Siri ya utulivu
- Kuinua katikati ya usiku
- Ukubwa wa kitanda
- Uimara wa kitanda
- Kuchora
- Ukiwa na dirisha lilifunguliwa
- Kulala na watoto au kipenzi
- Vitu vya ndoto
- Kulala kitandani
- Kulala
- Kiasi cha mito
- Idadi ya mablanketi
- Sura ya kuamka ya ndoa
- Muda wa kulala
- Wakati wa kuamka asubuhi
- Usingizi
Vitu vya Kulala
Wakati unaweza kulala pamoja, wataalam wengi wa usingizi wanapendekeza "kuchukiza." Hii ni nafasi ya kulala ambako watu wanalala wameketi pamoja kama vijiko. Hali hii ya kulala inaaminika kuongezeka kwa urafiki na dhiki ya chini.
Wakati mwingine watu wana wasiwasi kwa sababu mwenzi wao analala kwa nyuma yao au inaonekana kuwa mbali mbali kitanda. Usiruke kwa hitimisho.
Ingawa nafasi za usingizi zinaweza kuwa bendera nyekundu katika ndoa, wataalam wanasema hakuna nafasi nzuri za "usingizi" au "mbaya" katika ndoa.
John Dittami: "Katika kesi yangu, mimi na mpenzi wangu tutatumia muda tu kuzungumza au kukimbia kabla ya usingizi, lakini baada ya dakika 10 au 15, yeye anarudi, nami nikiuka, na kila mmoja hujifungua vipande vyetu tofauti.
Najua kwamba ninachukia, hivyo hii husaidia kidogo. Vifuniko tofauti ni kama toleo letu la mkataba wa amani. "
Chanzo: Corrie Pikul. "Wataalamu wa Usingizi Wanafanyaje Upumziko wa Usiku Uzuri." Oprah.com.
Suluhisho Bora: Kuvunjika
Kwa hiyo unafanya nini ikiwa una mapendeleo tofauti ya usingizi? Tafuta njia za kuchanganya. Ikiwa haifanyi kazi, iwe na kweli na ufikirie vyumba tofauti au vitanda vya mapacha.
Vyumba vya kulala tofauti au vitanda vya mapacha vinaweza kuokoa ndoa yako. Wakati wanandoa kwanza kuanza kulala pamoja, wako tayari kutoa sadaka ya kuwa karibu na mpenzi wao. Baada ya miaka mitano au zaidi, watu wengi wanataka tu kulala vizuri usiku tena.