Kukabiliana na Hofu ya Hatua
Hofu ya hatua sio mara nyingi hufikiriwa kama phobia, licha ya uwezo wake wa waimbaji wa aina zote. Kwa hakika, hata hivyo, inaweza kugawanywa kama sehemu ndogo ya ushujaa , au hofu ya kuzungumza kwa umma, ambayo ni yenye aina ya phobia ya jamii . Hofu ya hatua inaweza kutokea ghafla au hatua kwa hatua na inaweza kuwa kali au kali.
Nani Anapata Hofu ya Stage?
Mtu yeyote anayetenda kwenye hatua ya umma, kutoka kwa watoto wa shule kwenda kwa wasanii wa kitaaluma, anaweza kuwa hatari kwa hofu ya hatua.
Mapenzi ya Hollywood yanajaa hadithi za wasanii ambao wamepigana na phobia hii, kutoka Rod Stewart hadi Mel Gibson. Mojawapo ya mifano maarufu zaidi na iliyo bora zaidi ni Carol Burnett, ambaye anasemekana amepoteza usiku kabla ya kila show.
Kwa nini Kufanya na Hofu ya Hatua?
Inaweza kuwa vigumu sana kwa watu wasiokuwa na ufafanuzi kuelewa kwa nini mtu yeyote anaweza kuchagua kazi au hobby ambayo husababisha dhiki hiyo dhahiri. Ikiwa unakabiliwa na hofu ya hatua, huenda umewahi kushughulikiwa na maswali ya kutokuwa na mwisho kutoka kwa familia na marafiki kwa nini unajiweka kwa njia ya mateso.
Jibu ni rahisi. Kufanya ni "katika damu." Wasanii wengi hawawezi kufikiri hawana kufanya, kwa sababu ndio wanavyohisi wanazaliwa kufanya. Upendo wa kazi ni wenye nguvu ya kutosha kushinda ukosefu wa utulivu, kukataa kutokuwa na mwisho, na majadiliano mapema ya asubuhi. Hofu ya hatua ni kikwazo kingine kinachotakiwa kushughulikiwa katika kufuatilia ndoto.
Dalili za Hofu ya Hatua
Hofu ya hatua huelekea kwa kiasi fulani tofauti na phobias nyingi. Ni mara chache tu phobia huzuia uwezo wa mwimbaji kufanya kazi. Badala yake, inaonekana kuonekana wakati wa uongozi au utendaji. Ingawa majibu ya kila mtu ni ya pekee, hali nyingi za hofu ya hatua zinafuata mfano unaotabirika.
Kawaida huanza wiki au miezi kabla ya utendaji, mara nyingi kuonyesha kama wasiwasi wa chini ya kiwango cha wasiwasi . Ikiwa una hali hii, unaweza kuanza kujisikia kuwa hasira, jumpy na kamili ya nishati. Wakati tarehe ya utendaji inakaribia, dalili huzidi kuwa mbaya zaidi. Masaa machache kabla ya kuonyesha wakati, unaweza kupata dalili za jadi za jadi zaidi ikiwa ni pamoja na matatizo ya utumbo kama vile kutapika au kuharisha, kutokuwepo, kutokuwepo kwa hisia, kutetemeka kwa moyo na matumbo ya moyo.
Unapotwa kwenye hatua, hata hivyo, asili yako ya mwigizaji huchukua. Wengi wanaosumbuliwa na hofu ya hatua ya hatua ya kuwa wana dalili chache, ikiwa ni zozote, wakati wa utendaji. Huenda utaondoa nishati ya wasikilizaji wako, kuruhusiwa kuingia kikamilifu katika tabia na kusahau kuhusu dhiki yako ya awali.
Wasanii wengi hupata aina ya euphoria, sawa na ya juu ya mchezaji, wakati na baada ya show. Kukimbilia kwa adrenaline kunaweza kuelezea kwa nini dalili za hofu ya hatua hupotea kabisa wakati unakabiliana na kitu cha phobia yako.
Kukabiliana na Hofu ya Stage
Pamoja na ukweli kwamba utendaji wako hauwezi kuathiriwa, ni muhimu kupata njia nzuri za kukabiliana na hofu ya hatua. Wasanii wengi wanageuka kwa dawa za kibinafsi, na pombe au madawa ya kulevya, kwa jitihada za kupunguza maumivu.
Hii sio uchaguzi mzuri kwa mtu yeyote kwa sababu inaweza kugeuka katika mzunguko hatari na uwezekano wa kulevya kwa wale wanaofanya mara kwa mara.
Chaguo cha Matibabu ya Matibabu
Ikiwa unakabiliwa na hofu ya hatua, fikiria kutafuta msaada kutoka kwa mtaalamu wa afya ya akili . Kama phobia yoyote, hofu ya hatua ni kutibiwa sana. Chaguo maarufu ni tiba ya utambuzi-tabia . Watu wengi walio na hofu ya hatua huwasha juu ya imani kwamba utendaji wao hautakuwa "wa kutosha," kwa hivyo huwavunja wasikilizaji wao na kuharibu kazi zao wenyewe. Tiba inaweza kukusaidia kujifunza kuchukua nafasi ya ujumbe huu hasi na mawazo zaidi ya busara.
Utakuwa pia kufundishwa mazoezi ya kufurahi ambayo unaweza kufanya wakati wasiwasi inakuwa kubwa.
Hofu ya hatua ni ya kawaida sana, na wasanii wengi hawajapata msaada. Kwa matibabu sahihi, hata hivyo, hali hiyo inaweza kusimamiwa kwa ufanisi.
Chanzo:
Chama cha Kisaikolojia cha Marekani. (1994). Mwongozo wa utambuzi na takwimu wa matatizo ya akili (Mhariri wa 4) . Washington, DC: Mwandishi.