Dalili, Matatizo, na Matibabu
Ushawishi mkubwa, au hofu ya kuzungumza kwa umma, ni kawaida sana. Kwa kweli, wataalam wengine wanakadiria kwamba asilimia 75 ya idadi ya watu ina kiwango fulani cha wasiwasi kuhusu kuzungumza kwa umma . Bila shaka, watu wengi wana uwezo wa kusimamia na kudhibiti uoga. Ikiwa hofu yako ni ya kutosha kusababisha matatizo katika kazi, shule, au katika mazingira ya kijamii, basi inawezekana kwamba unakabiliwa na phobia kamili.
Ufugaji na Ufikiaji wa Jamii
Ufafanuzi ni sehemu ndogo ya jamii ya kijamii , hofu ya hali ya kijamii. Watu wengi wenye ufafanuzi hawaonyeshi dalili za aina nyingine za phobia ya kijamii, kama vile hofu ya kukutana na watu wapya au hofu ya kufanya kazi mbele ya wengine. Kwa hakika, watu wengi wenye ujinga wa ufafanuzi wanaweza kucheza au kuimba nyimbo, isipokuwa hawana kuzungumza. Hata hivyo, hofu ya hatua ni uzoefu wa kawaida kwa wale walio na ufafanuzi.
Ukatili wa hofu unaweza hata kutokea mbele ya watu wachache tu. Katika mtoto, inaweza kuwasilisha kama mtoto anavyotarajia hawezi kuitwa katika darasa ili kujibu swali. Inaweza kukufanya uepuke hali ambapo unaweza kuwa mtazamo wa tahadhari.
Dalili za Ufikiraji wa Ujerumani
Dalili za kimwili za ukandamizaji ni pamoja na:
- Kutapika
- Shinikizo la damu
- Kuongezeka kwa kiwango cha moyo
- Kinywa kavu
- Ugumu kupumua
- Nausea
- Kichwa cha kichwa
- Wanafunzi wanaochanganyikiwa
Matatizo ya Ufikiraji wa Ujerumani
Wengi wa kazi huhusisha kiwango cha kuzungumza kwa umma, kutokana na kushiriki katika mikutano ya kutoa maonyesho kwa wateja.
Ikiwa phobia yako ni kali, unaweza kupata hauwezi kufanya kazi hizi muhimu. Hii inaweza kusababisha madhara mpaka ikiwa ni pamoja na kupoteza kazi yako.
Watu walio na phobias kijamii pia wana hatari kubwa zaidi ya hali zinazoendelea kama vile unyogovu au matatizo mengine ya wasiwasi . Hii inawezekana kutokana na hisia za kutengwa ambayo inaweza kuendeleza kwa muda.
Sababu nyingine inawezekana ni kwamba watu fulani wanaonekana kuwa wamesimama kwa wasiwasi, ambayo inaweza kuonyesha kwa njia mbalimbali.
Chaguzi za Matibabu
Ukatili wa ghasia unaweza kufanikiwa kwa njia mbalimbali. Moja ya kawaida ni tiba ya utambuzi-tabia (CBT). Utajifunza kuchukua nafasi ya ujumbe wako wa hofu na majadiliano mazuri zaidi. Pia utajifunza mbinu za kufurahi na nini cha kufanya unapopata shida ya hofu . Utapungua hatua kwa hatua na hofu yako katika mazingira salama na kudhibitiwa.
Dawa pia inaweza kuagizwa kukusaidia kupata udhibiti wa hofu yako. Dawa hizi hutumiwa kwa pamoja na tiba badala ya wao wenyewe.
Mara baada ya kufanya kazi kwa mafanikio kwa njia ya hofu yako mbaya, ungependa kufikiria kujiunga na kikundi cha kuzungumza kama vile Toastmasters. Makundi haya yanaweza kukusaidia kupanua ujuzi wako wa kuzungumza kwa umma kupitia kurudia na kukataa kwa kujitolea kutoka kwa wanachama wenzake. Kujenga kujiamini katika uwezo wako wa kuzungumza kwa umma kunaweza kupunguza kupunguza wasiwasi wako.
Ingawa watu wengi wana hofu ya kuzungumza kwa umma, ushujaa unaweza kuwa na upeo wa maisha. Kiwango cha mafanikio cha matibabu ni cha juu mno. Hatua ya kwanza ni kupata mtaalamu unayemtumaini ambaye anaweza kukusaidia kufanya kazi kupitia hofu.
> Chanzo
> Chama cha Psychiatric ya Marekani. Mwongozo wa Utambuzi na Takwimu wa Matatizo ya Matibabu (Mhariri wa 5) . Washington DC: Mwandishi; 2013.