Jinsi ya Kuboresha Ujuzi wako wa Kuzungumzia Umma
Ujuzi wa kuzungumza kwa umma ni muhimu katika maisha yako binafsi na katika kazi yako. Hata kama huna kushiriki mara kwa mara katika kuzungumza kwa umma, ujuzi wa kuendeleza katika eneo hili utaongeza ujasiri wako na kupunguza wasiwasi kuhusu hali ambazo unaweza kuitwa kwa umma.
Hata wale wanaoishi na ugonjwa wa wasiwasi wa kijamii (SAD) wanaweza kuwa wasemaji wa ujasiri, na maendeleo ya ujuzi na matibabu kwa wasiwasi (kama vile dawa au tiba ya utambuzi wa tabia).
Chini ni baadhi ya ujuzi muhimu uliofanyika na wasemaji wasemaji wa umma. Mara baada ya wasiwasi wako wa kijamii iwezekanavyo, jitahidi kuendeleza ujuzi huu ili kuboresha uwezo wako kama mtangazaji.
1. Uwepo wa Hatua
Wasemaji wema wa umma wanaonekana
- ujasiri
- kirafiki
- shauku
- nguvu
Uaminifu hutoka kwa kuchagua mada unayopenda na kuifanya vizuri.
Urafiki unaweza kuletwa tu kwa kusisimua kwa wasikilizaji wako.
Jitihada na nishati zitakufuata wakati unapopendeza mada yako na umeandaliwa vizuri.
Ikiwa unasikia kuwa kuwepo kwa hatua yako haipo, pata muda na uone picha za wasemaji unaowasifu. Lengo la kuiga mtindo wao. Kisha, "bandia" ukifanya hivyo. " Kwa maneno mengine, fanya ujasiri mpaka ujisikie ujasiri.
2. Udhibiti wa sauti
Sauti yako ni chombo muhimu zaidi utachotumia kama msemaji wa umma. Kuboresha ubora wa sauti yako kwa njia ya kupumua diaphragmatic ; kupumua kutoka kwenye kipigo chako badala ya kifua chako.
Kufanya hivyo hupunguza hisia za kupumua husababishwa na hofu ya hotuba. Kwa kuongeza, aina hii ya kupumua itawawezesha kudhibiti vizuri
- tone (ubora),
- lami (juu au chini) na
- kiasi cha sauti yako
3. Mwili wa lugha
Fikiria lugha yako ya mwili na ujumbe unaowasilisha.
- Jitayarishe kusimama na msimamo uliofuatana.
- Weka mikono yako kwa pande yako au imefungwa mbele yako, isipokuwa unapofanya ishara ili kusisitiza uhakika.
- Kuwa na ufahamu wa maneno yako ya uso pia; wanapaswa kufanana na ujumbe unayowasilisha.
4. Utoaji
Linapokuja kuzungumza kwa umma, utoaji ni kila kitu. Hata kama una sauti kubwa na lugha nzuri ya mwili , ujumbe wako utapotea ikiwa wasikilizaji hawawezi kufuata kwa urahisi kile unachosema. Chini ni vidokezo vingine vya kukuza stadi nzuri za utoaji.
- Sema polepole na kwa makusudi; inapaswa kuonekana kuwa mwepesi sana kwako .
- Pumzika kati ya mawazo.
- Makini kutaja na kutamka maneno yako.
- Epuka sauti za kujaza kama "Um" na "ah."
- Tumia kasi na kiasi cha sauti yako ili kuongeza nia.
5. Uhusiano wa Wasikilizaji
Wasemaji wa wasemaji wazuri wanatazama na wasikilizaji wao. Kuzungumza kwa umma ni zaidi ya kusimama mbele ya kikundi na kuzungumza.
- Thibitisha wasikilizaji wako mara moja na uanze kuzungumza haraka kama macho yote yanapo juu yako;
- Ikiwa unahitaji kuanzisha vifaa, wasiliana na wasikilizaji wako wakati huo huo ili uangalie.
- Tumia mawasiliano ya jicho na uangalie mawasiliano kutoka kwa wasikilizaji. Smiles na nodding ni nzuri; kuonekana kwa fidgeting au kuchanganyikiwa kunaweza kumaanisha kwamba unahitaji kurekebisha kile unachofanya.
Utafiti juu ya Wasiwasi wa Umma
Utafiti umeonyesha kuwa mikakati ya uingizaji wa damu inaweza kuwa na manufaa kuwasaidia watu kubaki utulivu kabla na wakati wa kuzungumza kwa umma.
Ujumbe wa inoculation ni nini? Kwa kifupi, ni ujumbe unaokusaidia kutafsiri hofu yako tofauti.
Imewasilishwa kwa njia hii:
1. Unaambiwa kwamba kuzungumza mbele ya watazamaji kunaweza kukusababisha wasiwasi. Kwamba hii ni kitu kinachotokea kwa watu wengi.
2. Unawasilishwa na wasiwasi wa kawaida ambao huenda pamoja na hofu hiyo, kama vile wasikilizaji watapofadhaika au kukucheka.
3. Kisha, wasiwasi wako umefuatiwa na pointi za kukataa, kama ambazo haziwezekani kwa wasikilizaji kucheka, au kwamba hata kama mambo yanaenda vibaya, wasikilizaji wanaweza kukubaliana na wewe.
Kwa namna hii, hii ni kama vile utakavyopata wakati wa tiba ya utambuzi wa tabia (CBT), ingawa inafanywa kwa muundo wa habari bila unahitaji kuhudhuria vikao vya tiba yoyote.
Unawezaje kufanya kazi hii kwa ajili yako? Jieleze mambo yale yale kabla ya kujihusisha na kuzungumza kwa umma na kuona ikiwa inasaidia kupunguza uhofu wako.
Neno Kutoka
Hofu ya kuzungumza kwa umma ni uzoefu wa kawaida. Hata hivyo, ikiwa una wasiwasi mkubwa wakati unapozungumza kwa umma, unaweza kuteseka na aina fulani ya ugonjwa wa wasiwasi wa kijamii. Ni muhimu kutafuta msaada kutoka kwa daktari wako au mtaalamu wa afya ya akili. Wakati kuboresha ujuzi wako wa kuzungumza kwa umma kunasaidia, hii inahitajika kuzingatia mfumo wa imara wa kushinda wasiwasi wako wa kijamii.
Vyanzo:
> Jackson B, Compton J, Thornton AL, Dimmock JA. Kufikiri Kufikiria Kuu: Kutumia ujumbe wa Inoculation ili kupunguza na kurekebisha Hofu ya Kuzungumza kwa Umma. PLoS ONE . 2017; 12 (1): e0169972. toa: 10.1371 / jarida.pone.0169972.
Taasisi ya Teknolojia ya Massachusetts. Vidokezo vya Kuzungumza kwa Umma.
Ugani wa Chuo Kikuu cha Ohio. Zana za Kuzungumza kwa Umma.