Vitabu vya kujisaidia kuhusu ugonjwa wa wasiwasi wa kijamii (SAD) ni rafiki bora wa matibabu ya jadi. Pia ni mbadala nzuri kwa wale ambao hawana upatikanaji wa mtaalamu au dawa. Hapa kuna vitabu vingi vya SAD vya kujisaidia.
1 - Kuishi kikamilifu na aibu na wasiwasi wa kijamii
Kama kichwa kinachosema, "Kuishi kwa ukamilifu na aibu na wasiwasi wa kijamii" ni mwongozo wa kuishi maisha unayotaka licha ya kuwa na wasiwasi wa kijamii.
Mwandishi Erika Hilliard ana uzoefu wa kuongoza makundi ya wasiwasi wa jamii na ni mtu mwenye aibu mwenyewe, na hii huweka toni kwa kitabu kinachoonekana na kirafiki kinachochanganya ukweli na ushauri wa vitendo.
Zaidi
2 - Kujikwaa kwa Udanganyifu: Msaada kwa Wasiwasi wa Jamii & Phobia
"Kufa kwa aibu" ni mwongozo wa kushinda ugonjwa wa wasiwasi wa kijamii. Ingawa hakuna nafasi ya tiba ya utambuzi ya tabia na mtu halisi, kama kitabu ni chaguo lako pekee, hii inaweza kuwa chaguo nzuri.
Mwongozo hujumuisha mifano ya vitendo na mazoezi ya mtindo wa vitabu ili kukusaidia kukuwezesha kuzingatia kanuni.
Zaidi
3 - Kitabu cha kazi cha aibu na kijamii
"Shyness na Social Care Anxiety Workbook" ni mpango kamili wa kushinda ugonjwa wa wasiwasi wa kijamii unaojumuisha tathmini binafsi na zana za kuweka pamoja mpango ulioboreshwa wa kufanya mabadiliko katika maisha yako. Aidha, maelezo ya jumla kuhusu matibabu na rasilimali kwa wasiwasi wa kijamii hutolewa.
Zaidi
4 - aibu ya kushangaza: jinsi ya kukabiliana na wasiwasi wa kijamii na kurejesha maisha yako
"Shy Painly" na Barbara Markway, pia mwandishi wa "Kuvunjwa kwa Unyenyekevu," ni uwasilisho kamili wa utafiti na ujuzi unaohusiana na ugonjwa wa wasiwasi wa kijamii.
Ingawa kitabu hiki hauna mifano ya jinsi ya kushughulika na shughuli za kila siku za kijamii, hutoa ufumbuzi wa jumla wa kushughulika na aibu ya maumivu na ufahamu kuhusu sababu ya SAD.
Zaidi
5 - Diagonally-Hifadhi katika Ulimwengu Sambamba: Kufanya kazi kwa wasiwasi wa Jamii
"Diagonally-Parked" ni ya pekee kwa kuwa ni mwongozo wa kushinda ugonjwa wa wasiwasi wa kijamii ulioandikwa na mtaalamu wa shamba na mtu ambaye amepigana na matatizo ya kijamii ya wasiwasi.
Dk. Signe Dayhoff anatoa maelezo ya jumla ya utafiti kuhusu wasiwasi wa kijamii pamoja na mazoezi ya vitendo ya kusimamia wasiwasi katika shughuli mbalimbali za kijamii, kutoka kwenye uhusiano na mitandao. Kitabu hiki kinapatikana na wengi kama mwongozo muhimu wa kujitegemea kwa SAD.
Zaidi
6 - Kuondokana na wasiwasi wa kijamii na aibu
"Kushinda wasiwasi na aibu ya kijamii" na Gillian Butler hutoa mpango wa hatua kwa hatua wa kushinda ugonjwa wa wasiwasi wa kijamii kupitia matumizi ya mbinu za matibabu ya utambuzi.
Kitabu ni moja katika mfululizo wa majina ya kujisaidia kuhusu kushinda matatizo; kila kiasi katika mfululizo hutoa historia na historia pamoja na ushauri wa vitendo kwa kuboresha.
Zaidi
7 - Kushinda aibu na Phobia ya kijamii: Mwongozo wa hatua kwa hatua
"Kushinda Shyness na Phobia ya Jamii" na Ronald Rapee ni mafupi, ya moja kwa moja, na ya moja kwa moja ya tatizo la ugonjwa wa wasiwasi wa jamii.
Ikiwa unatafuta usomaji wa haraka kwenye shida ngumu, kitabu hiki kinaweza kuwa kwako. Mwongozo unaweza kutumika ama au bila msaada wa mtaalamu kufanya kazi kupitia wasiwasi wa kijamii.
Zaidi
8 - Zaidi ya aibu: Jinsi ya kushinda wasiwasi wa kijamii
Katika "Zaidi ya Uovu," Jonathan Berent anaonyesha jinsi ya kuondokana na kuchanganyikiwa na kujithamini sana juu ya njia ya kuwa na kujiamini zaidi kwa jamii.
Kitabu hiki kinajumuisha habari kuhusu chaguzi za matibabu, mazoezi ya kuweka malengo, na mikakati ya kufanya kazi kwa njia ya wasiwasi wa kijamii.
Zaidi
9 - Kitabu cha Upole na Kukubali kwa Uhangaiko wa Jamii
"Kitabu cha Upole na Kukubalika kwa Usiwasi wa Jamii na Unyaji" inatoa maagizo juu ya jinsi ya kutekeleza tiba ya kukubalika na kujitolea (ACT) kama programu ya kujisaidia ambayo unaweza kutumia kwa aibu yako mwenyewe au wasiwasi wa kijamii.
Mpango ulioandikwa katika kitabu hiki umeonyeshwa kuwa na ufanisi kwa aibu na wasiwasi wa kijamii katika tafiti za utafiti. ACT inakufundisha jinsi ya kuwa rahisi zaidi katika kukubali hisia zako na mawazo ili usipigane tena dhidi ya wasiwasi wako.
Zaidi