Furaha: Inathiri afya yako kwa njia nyingi sana
Furaha na afya vimeunganishwa kwa muda mrefu kwa sasa - "kicheko ni dawa bora" imekuwa kikwazo 'kwa sababu - lakini utafiti unarudi juu ya kile ambacho watu wengi wamejifanya kimya kwa pamoja: kwamba furaha na afya kweli ni kushikamana, na kwamba ngazi ya mtu ya furaha inaweza kuathiri kiwango cha afya ya mtu.
Sehemu mpya ya saikolojia nzuri ni kuchunguza sababu zinazochangia ustahimilivu wa kihisia , furaha, na afya, kati ya mada mengine ya kuthibitisha maisha, na nini tunajua kwa sasa juu ya mada hii inaweza kutusaidia wote kuishi maisha mazuri, yenye maana zaidi- na kupunguza matatizo kwa wakati mmoja.
"Uzoefu ambao husababisha hisia nzuri husababisha hisia hasi kupoteza haraka. Nguvu na sifa ... kazi ya kukataa dhidi ya bahati mbaya na dhidi ya matatizo ya kisaikolojia, na inaweza kuwa kiini cha kujenga ujasiri. Therapists bora si tu kuponya uharibifu; wanawasaidia watu kutambua na kujenga uwezo wao na sifa zao, "aliandika Martin Seligman, rais wa zamani wa Chama cha Kisaikolojia ya Marekani na baba wa uwanja wa saikolojia nzuri, katika kitabu chake Authentic Happiness. Na uchunguzi imara unaendelea kufikia mwisho, na kusaidia maoni haya. Hapa kuna masomo machache muhimu ya furaha na afya.
Furaha na Urefu
Utafiti wa kihistoria unaohusisha wabunifu ulikuwa na uwezo wa kugundua faida za afya zinazoja na hisia nzuri. Masomo ya Nun yanafanya vizuri kwa sababu nyingi vigezo vingine vya maisha ni sare, hivyo tofauti za taarifa zinaweza kupunguzwa chini ya mambo kadhaa, kama utu na mtazamo.) Katika kujifunza maisha na vifo vya wananchi, kutokana na dalili kwa hali yao ya kihisia , watafiti waliweza kupata ugunduzi muhimu juu ya furaha na hisia ya afya-afya inalingana na uhai!
90% ya robo ya furaha zaidi ya wasichana walikuwa hai wakati wa miaka thelathini na tano, ambapo tu asilimia 34 ya robo ya kufurahisha iliishi kwa umri huo. Vile vile, asilimia 54 ya wenye furaha zaidi ya nne walikuwa hai wakati wa miaka tisini na nne, dhidi ya 11% ya furaha ndogo.
Furaha na Ndoa
Kama kwamba haitoshi, hisia nzuri pia inahusishwa na utafiti wa kuridhika kwa ndoa.
Katika utafiti mwingine wa kushangaza, watafiti waliweza kuchunguza furaha ya smiles katika picha za mwanamke za picha na kutabiri ambayo kwa wastani, ingekuwa uwezekano mkubwa wa ndoa, kubaki ndoa na uzoefu zaidi ya maisha ya kibinafsi zaidi ya miaka thelathini ijayo. (Ushauri: ilikuwa, tena, kikundi kilichofurahi sana.) Nini kinachovutia juu ya hili ni kwamba uhusiano mazuri unahusishwa na kinga kali na, kwa hiyo, afya ya jumla na hivyo 'kuendelea juu' inaendelea. Hii ni njia nzuri ambayo wanandoa wanaweza kushikamana.
Furaha na Matumaini
Watafiti pia wamepata matumaini kuwa na maisha marefu. Matumaini ni tofauti na hisia nzuri, ingawa mbili zinahusiana. Badala ya kuwa na furaha, hata hivyo, matumaini huwa na kuona ulimwengu kwa njia tofauti: wakati matukio mazuri yanayotokea katika maisha yao, wanajipa mikopo ya kibinafsi, husababisha sababu ya kuwa na sifa za kudumu chini ya udhibiti wao, na kuona tukio lolote kama ishara kwamba matukio mazuri zaidi yatakuja. Lens hii maalum kwa njia ambayo wanaona dunia inaruhusu kuendeleza zaidi ya ndani ya kudhibiti (maana ya kudhibiti binafsi juu ya vitu), pamoja na kusababisha tabia za kukuza afya na huhusishwa na faida nyingi, ikiwa ni pamoja na muda mrefu: utafiti mmoja aligundua kuwa matumaini walikuwa na maisha ya upungufu wa 19% kwa wastani.
Kwa wazi, furaha na afya zinaweza kuunganishwa na matumaini.
Furaha na 'Ulinzi wa Kuzaa'
Sababu nyingine ambayo ni karibu na hisia nzuri na matumaini ni seti ya nguvu inayojulikana kama 'ulinzi wa kukomaa'. Tabia hizi, ambazo hazionyeshwa na kila mtu, na hutofautiana juu ya maisha, ikiwa ni pamoja na altruism , uwezo wa kuchelewesha kuridhika, mawazo ya baadaye, na ucheshi . Kulingana na utafiti wa Harvard ambao ulifuatilia kikundi cha wanaume kupitia maisha yao, ulinzi wa ukomavu unahusishwa kwa karibu na furaha katika maisha, mapato ya juu na umri mkubwa katika wanaume kutoka asili mbalimbali.
Furaha na Afya
Mtafiti wa furaha Robert Holden alifanya uchunguzi na akagundua kuwa 65 kati ya watu 100 wangeweza kuchagua furaha juu ya afya, lakini wote wawili walithamini sana.
Kwa bahati nzuri, hatupaswi kuchagua: furaha na afya kwenda mkono-kwa-mkono. Kama Holden alisema, "[T] hapa hakuna afya ya kweli bila furaha".
Pia kuna ushahidi wa kutosha wa kuwa unyogovu-unyogovu, wasiwasi, na dhiki , kwa mfano-pia huhusishwa na matokeo mazuri ya afya. Majimbo haya mabaya, ikiwa ya muda mrefu , yanaweza kuzuia kinga na kuongeza kuvimba kwa mwili unaosababisha magonjwa na hali nyingi . Kanuni za saikolojia nzuri zinaweza kupambana na hali hizi mbaya, na kuongeza uwezekano wa afya.
Vyanzo:
Borysenko, J. Kuzingatia mwili, kutengeneza akili. Nyumba za Hay House , 2007.
Holden, R. Kuwa na furaha: kutolewa nguvu ya furaha ndani yako. Nyumba za Hay House , 2009.
Peterson, C. A kwanza katika saikolojia nzuri. Oxford University Press, Inc. , (2006).
Seligman, MEP furaha ya kweli: Kutumia saikolojia mpya nzuri ili kutambua uwezekano wako wa kutimiza kudumu. Bure Press , (2002).