Kujitegemea kunahitaji picha nzuri. Picha ya kujitegemea ni aina ya picha ya akili sisi wote tuna kuhusu sisi wenyewe. Njia moja ya kufikiri juu ya picha ya kujitegemea ni kwa maana ya "halisi" na nini "ni bora." Watu wengi wana malengo ya kusonga yao 'halisi' kama karibu na 'wao' wenyewe kama wanaweza. Kwa mfano, 'halisi' unakumbwa juu ya maneno yako wakati unapokutana na bwana, ambapo 'uzuri' ni baridi, ujasiri, na kutaja.
Matatizo yanaweza kutokea wakati watu wanajitahidi kukabiliana na mtazamo wao wa picha ya kujitegemea na hii inaweza kumaanisha kuwa na sifa zao halisi. Mvulana mzuri hupata vigumu kumkemea watu wakati wanapokuwa wanafanya kazi na mtu mgumu labda hushindwa kusikiliza wengine na kutoa maoni tofauti na wao wenyewe. Inaweza pia kusababisha mkazo kama mtu anavyojali na kwa jitihada fulani akiwa na jukumu.
Picha ya mtu binafsi inaweza kuwa mbali na sahihi. Kwa mfano, baba yako anaweza kuweka viwango vya juu sana kwa wewe kuwa mtaalamu wa michezo. Kwa sababu yoyote, hukufikia kiwango na hii inakuwezesha kuamini wewe ni mbaya kwenye michezo, licha ya ukweli ni kweli mzuri. Uzoefu mmoja maskini unaweza hata kuenea kwenye maeneo mengine ya maisha yako ili uanze kuamini wewe ni maskini kwa mambo mengi.
Njia za Kukuza Kujitegemea
Hapa kuna njia za kuongeza kujiamini kwako mwenyewe:
- Picha ya kujitegemea ni picha ya akili unayo mwenyewe. Sio fasta, sio lengo, inaweza kubadilishwa na unaweza kuibadilisha.
- Mawazo mazuri ni muhimu lakini njia yako pia ni muhimu. Picha yako mwenyewe itafuta jinsi unavyofanya na itaathiri wengine pia. Wafanyakazi wanajua kwamba kama wanapaswa kucheza jukumu la kusikitisha wanaanza kujisikia huzuni wenyewe. Vivyo hivyo, ikiwa unasema kwa kipimo cha polepole mamlaka yako huongezeka kwa wale walio karibu nawe na huanza kuanza kujisikia mwenyewe.
- Mara nyingi tabia ya kubadilisha ni rahisi kuliko kubadilisha mawazo. Ubongo haufanyi vizuri kwa kugeuka kufikiri hasi. Kwa mfano, wakati unafikiri, 'Siipaswi kuwa na wasiwasi' ni wakati utakapoanza kuhisi hisia zaidi. Kuzingatia mwenendo unapokuwa na hofu, kama kupumua kwa shingo na polepole na kufurahi shingo na misuli ya bega, utafanya kazi kubwa zaidi kuliko kuangaza juu ya wasiwasi wako.
- Kuvunja malengo makubwa au kazi katika chunks ndogo na zinazoweza kudhibitiwa zinaweza kusaidia. Ikiwa umewekwa kazi ambayo inaonekana haiwezekani, iichukue mbali na hata kuifuta chini katika hatua za kila saa. Unapofanikisha kila hatua ujasiri wako utaongezeka na utafikia hisia ya ustadi juu ya suala hilo.
- Kwa watu wengine, ukosefu wa ujasiri hutokea kwa kuwa na kidogo sana kufanya. Upungufu na ukosefu wa ujasiri huhusishwa. Katika hali hiyo, ni muhimu kuongeza viwango vya nishati kwa kuweka baadhi ya malengo yako mwenyewe lakini kuruhusu wawe rahisi kubadilika kwa hali. Ikiwa malengo ni ngumu sana, kurudi nyuma ya kwanza kukukuta mbali na ufuatiliaji, kwa hivyo fanya hii katika mipangilio yako.