Kuchukua muda na kufikiria mtu mwenye furaha zaidi unayemjua. Je! Alimwona yeye katika akili? Sasa fikiria kuhusu jinsi ungeweza kuelezea utu wa mtu huyo.
Je, vigezo kama vile zinazotoka, nguvu, au bubbly vinakuja kwenye akili? Inawezekana sana kwamba moja ya sifa za utulizo ulizoelezea ni kuhusiana na kupinduliwa, au tabia ya kuteka nishati kutoka kwa kushiriki katika hali na hali ya kijamii.
Uchunguzi unaonyeshwa kuwa wale wanaotumiwa kati yetu pia wana uwezekano wa kuwa na furaha zaidi. Kwa hiyo ni nani wetu ambao hutambua kama introverts kufanya hii?
Kwanza, tunapaswa kuwa wazi juu ya nini kuwa njia ya introvert . Wakati wanasayansi hawakubali kikamilifu juu ya ufafanuzi wa extroversion, ni kawaida kwa kuhusishwa na sifa kama vile kutafuta msisimko, ushikamanifu, shauku, utawala, na tamaa. Introversion ni tabia ya kuzingatia zaidi ndani na chini ya motisha kwa ushirikiano wa kijamii. Introverts huwa na mahusiano machache na hutumia muda mdogo wa kujifanya kuliko wanaojitokeza. Ni kweli kabisa kuwa mahusiano yenye afya na yenye maana yanafanya jukumu kubwa katika furaha yetu, na kwamba wale wanaotumia muda wanaweza kutumia muda zaidi kuunganisha na wengine au wanaweza kufurahia wakati huo zaidi.
Baadhi ya utafiti wanasema kwamba tofauti za asili kati ya introverts na extroverts zinahusiana na mfumo wa dopamine katika ubongo, ambayo hufanya tuzo zenye kufurahisha (ikiwa ni pamoja na mwingiliano wa kijamii) zaidi ya kutosha kwa kupanuliwa.
Hii inaonyesha kuwa extroverts inaweza kuwa zaidi uwezekano wa kupata hisia chanya. Licha ya kushinikiza hivi karibuni dhidi ya kupungua kwa utangulizi wa waandishi na waandishi kama vile Susan Cain, mwandishi wa, utamaduni wetu mara nyingi hutukuza msamaha wa extrovert na wengi wetu hushirikisha "anayemaliza muda" na "ustawi."
Wakati uwekezaji kwa kawaida huwa na uwezo wa kutoa taarifa za chini za furaha kuliko kuzidiana, hii haimaanishi kuwa introverts hawana furaha . Hatimaye, ni muhimu kutambua manufaa ya furaha ya tabia zote mbili zilizoanzishwa na zinazopendekezwa, bila kujali unapoanguka kwenye wigo. Mada moja thabiti katika utafiti wa furaha ni kwamba uchaguzi wako na tabia (ambazo zinakuwepo na kubadilika) zina madhara makubwa juu ya ustawi wako, hata kama tabia yako ya asili ni kuvuta mwelekeo tofauti.
Hapa kuna vidokezo vichache kwa wale ambao tuna tamaa zilizoingia ili kuongeza furaha yetu.
Angalia Self yako yote
Ni muhimu kutambua kwamba kiwango ambacho uvumbuzi na upendeleo hupimwa ni tu: kiwango. Sisi sote tunaanguka mahali fulani pamoja na kamba ya kengele kati ya hizi mbili mbili. Hiyo ina maana kuwa watu ambao ni watangulizi wenye nguvu au wanyama wenye nguvu sana ni wa kawaida. Sehemu kubwa ya idadi ya watu inakaribia katikati, maana kwamba kuna nyakati wanapendelea kushirikiana na nishati ya umati, lakini wakati mwingine, utulivu na unyenyekevu ni sawa. Watu hawa hutambulishwa kwa usahihi kama ambiverts.
Katika kila mmoja wetu kuna uongo wa recharge betri zetu kupitia ushirikiano wa kijamii na ushirikiano na wengine na tabia nyingine ya recharge peke yetu.
Kuwa waaminifu na wewe mwenyewe juu ya kile unachohitaji wakati fulani na ujiwezesha ruhusa ya kuwa nayo. Unapomwita rafiki kumtegemea anahisi haki, tarehe tarehe ya chakula cha mchana. Na wakati ungependa kupindana na kitabu kizuri, nenda kwa hiyo. Kuelewa jinsi tabia yako mwenyewe ya kufikia au kuacha kuathiri wewe ni suala muhimu la kusimamia ustawi wako mwenyewe .
Kubalika Nguvu zako za Kuanzisha
Tabia ya utangulizi ina kikwazo ambacho hupata mara nyingi. Introverts huwa na matatizo bora zaidi, hufanya vizuri zaidi elimu, huonyesha udhibiti mkubwa wa tabia zao, na hawana uwezekano mkubwa wa kuchukua hatari ambazo zinaweza kuwaumiza.
Utafiti unaonyesha kuwa watangulizi wanaweza kupata faida hizi kwa sababu ya kuwa na suala la kijivu zaidi kwenye kanda ya prefrontal, eneo ambalo ni mbele ya ubongo ambao hudhibiti mawazo magumu na yasiyo ya kufikirika, kanuni za kihisia, na uamuzi.
Na katika mitazamo nyingi za kisasa na za kitheolojia juu ya furaha kutoka kwa Aristotle kwa Buddha, kutumia wakati pekee na kutafakari maana na kusudi la maisha yetu ni umuhimu. Jifunze kukubaliana na sifa zako za kipekee za kuanzisha na kugusa kwenye furaha wanazokuleta, ingawa ni kujifundisha mwenyewe kitu kipya, kutafiti asili kwenye safari ya solo, au kukuza upande wako wa ubunifu.
Tenda Sehemu
Katika masomo ambako washuhuda waliagizwa kutenda kama kupotea katika kikundi cha watu, walishirikiwa na hisia nzuri zaidi kuliko washiriki wanaofanya kawaida (kwa kweli, walilipima hisia zao nzuri zaidi kuliko watu wa kawaida waliotumiwa , na pia waliripoti kuwa hisia zaidi kwa sasa. Utafiti mwingine unaonyesha kwamba introverts ya kawaida ya furaha hutenda kwa namna sawa na asili ya furaha iliyopendeza.
Hasa wakati utakuwa tayari kuwa na ushirika, tenda sehemu ya extrovert. Hii haimaanishi kuwa haina uhakika. Tu kuleta zaidi ya nafsi yako halisi . Kuwa introvert extroverted. Kuunganisha ulimwengu wako wa ndani wa tajiri na kuruka kwenye mazungumzo zaidi, shiriki maoni yako, tamaa joka, na uangalie kila mara kwa wakati. Na ikiwa hujishughulisha sana, jitahidi kujiunga na wengine kwa njia ambazo zinakufanyia kazi vizuri. Jiunge na kikundi kushiriki katika shughuli ambazo tayari unapenda, kama chora, klabu ya kitabu, au darasa la fitness. Ingawa kuanzisha maamuzi haya kunaweza kujisikia kama jitihada za ziada, malipo yanapaswa kuonekana. Unapotambua umefanya kazi zaidi kwa njia ambayo ilijisikia vizuri, endelea.
Ingawa aibu na utangulizi huwa na uwiano tu mwepesi, ikiwa unajihusisha zaidi na kijamii, aibu yako inaweza kuwa kinachokuzuia. Kitu muhimu hapa ni ujasiri. Kujenga ufanisi binafsi (au uthibitisho mwenyewe kwamba unaweza kufanikiwa katika kazi) kwa kuchukua hatari ndogo ya kijamii kwanza. Pata kwa rafiki ambaye hujaunganishwa na hivi karibuni. Piga simu badala ya maandishi. Jaribu kuwasiliana na jicho na mfanyabiashara. Na tahadhari ya mafanikio yako, hata wakati wanahisi wasiwasi. Utajenga ujasiri wako kama unavyojiona kuwa unastahili zaidi, na kuwa toleo bora la wewe mwenyewe litakuwa rahisi.