Maelezo
Ikiwa umegunduliwa na ugonjwa wa hofu, daktari wako au mtaalamu wa afya ya akili anaweza kukutaja kwenye tiba ya kikundi. Huenda unajiuliza jinsi tiba ya kikundi inaweza kukusaidia kukabiliana na dalili zako. Yafuatayo inaelezea maelezo ya jumla ya tiba ya kundi kwa ugonjwa wa hofu.
Timu ya Kundi ni nini?
Kama jina linamaanisha, tiba ya kikundi inahusisha kisaikolojia katika kuweka kikundi.
Kwa kawaida, wataalamu mmoja au zaidi wanaohitimu husaidia mchakato wa tiba ya kikundi. Wawezeshaji wana jukumu la kupanga shughuli za kikundi, wanachama wa uchunguzi, kuamua mada au malengo ya kikundi, na kuongoza mwelekeo mkuu wa kikundi.
Mtaalamu wa kikundi pia anaamua muundo wa jumla wa vikao vya tiba ya kikundi, kama vile tarehe, nyakati, na mahali. Mwezeshaji na wanachama hukutana katika eneo la kibinafsi kwa saa moja hadi mbili kwa wiki. Vikao vya tiba vya tiba vinaweza kupunguzwa, vinaendesha zaidi ya kipindi cha wiki, au zaidi imekamilika. Makundi mengi yatakuwa na wachache kama watatu hadi zaidi ya wanachama kumi na tano. Mwezeshaji ataamua kama kikundi kitafunguliwa kwa wanachama wapya kujiunga au ikiwa itakuwa kikundi kilichofungwa ambacho kitahifadhi wanachama sawa.
Wakati kikundi kinakutana, viti vimewekwa kwa mduara ili kukuza kuhusishwa na kugawana. Mchakato wa tiba ya kundi hutokea kwa hatua.
Njia moja ya kufikiria hii ni: kutengeneza, kufanya kazi, na kufungwa. Wakati wa kutengeneza hatua, washiriki watajitambulisha na kuanza kujifunza. Kufungua kwa tiba ya kikundi kunaonekana kuogopa kwa kwanza, lakini ushirikiano ni muhimu kwa kila mwanachama kukua kupitia mchakato wa tiba ya kikundi.
Kisha, hatua ya kufanya kazi inatia ndani kujifunza zaidi juu ya hali na kutatua matatizo. Hii hutokea kupitia mazoezi ya kugawana, shughuli za kujenga ujuzi, majadiliano juu ya maendeleo, malengo ya kuweka, na shughuli nyingine za kikundi. Wakati wa mwisho, au kufunga hatua ya kikundi, washiriki wanaanza kubadilisha mpangilio kuelekea siku zijazo na kuamua jinsi watakavyoweza kutumia yale waliyojifunza kuishi nje ya kikundi. Hatua hii ya mwisho inalenga jinsi wanachama wanavyopanga kupanga mafanikio baada ya matibabu.
Je, ni Faida za Tiba ya Kundi kwa Ugonjwa wa Hofu?
Kuna faida nyingi kwa kuhudhuria tiba ya kikundi. Baadhi ya manufaa ya kawaida ya tiba ya kikundi kwa ugonjwa wa hofu ni pamoja na:
Usaidizi wa jamii - Watu wengi wenye shida ya hofu wanahusika na hisia za upweke na kutengwa. Familia na marafiki wanaweza kujaribu kuunga mkono lakini wanaweza kuwa hawawezi kuelewa mapambano ya mpendwa wao. Tiba ya kundi hutoa hisia ya mali, kuruhusu watu na shida ya hofu kujenga ujuzi na wengine ambao wanaweza kuhusisha. Sio wanachama wote wa kikundi watakuwa na uzoefu sawa, lakini wanachama wataweza kuelewa mapambano ya kila mmoja na dalili za ugonjwa wa hofu. Kupitia tiba ya kikundi, wanachama wanaweza kujisikia salama na kuungwa mkono wakati wanavyogawana maendeleo yao, vikwazo, matarajio, na malengo.
Ushawishi na msukumo - Sio tu kwamba tiba ya kundi hukubali, lakini pia inaweza kutoa wanachama na uwajibikaji. Watu mara nyingi wanapendelea kutekeleza malengo wakati wengine wanawajibika kuwajibika. Inaweza kuchochea sana kufanya kazi kwenye masuala katika kuweka kikundi. Wanachama wanaweza kujisikia wanaongozwa na kubadilishana mawazo na kushuhudia mafanikio ya wengine. Tiba ya kikundi inaweza kuhamasisha hali ya matumaini, kukuza moyo, na kutoa msukumo juu ya barabara ya kupona.
Ukuaji binafsi na usimamizi wa dalili - Lengo kuu la tiba ya kundi ni kusaidia katika kudhibiti dalili.
Kupitia kikundi, mtu hutolewa uwezo wa kujaribu njia mpya za kuwa na kushughulika. Maoni yaliyotolewa na wanachama wengine yanaweza kusaidia katika kuongeza ufahamu wa kujitegemea. Tiba ya kikundi pia inaweza kuruhusu wajumbe waache kuruhusu hisia, kupunguza matatizo , kuboresha kujiheshimu, na kujifunza njia mpya za kusimamia wasiwasi .
Aina ya kisaikolojia inayotumiwa kwa tiba ya kikundi itategemea mafunzo ya mtaalamu na mbinu ya kinadharia. Makundi mengi yatawezeshwa kwa kutumia mbinu za utambuzi wa tabia ( CBT ), ambazo zimeonekana kuwa za ufanisi katika kutibu magonjwa ya wasiwasi. Mbinu nyingi za CBT ni nzuri kwa muundo wa kikundi, kama vile kucheza-jukumu, marekebisho ya utambuzi, na mabadiliko ya tabia. Kuweka kasi ya kikundi kwenda vikao vya katikati, kazi ya nyumbani, kama mazoezi ya kuandika , inaweza pia kupewa kila wiki.
Kuanza Katika Tiba ya Kundi
Dawa ya kikundi hutolewa mara kwa mara kupitia hospitali, kliniki, mazoea binafsi, na mashirika yasiyo ya faida ya jamii. Vikundi vingine vinaweza kuzingatia hasa juu ya kusimamia shida ya hofu. Makundi mengine yanaweza kuwa ya kawaida zaidi, kwa kuzingatia masuala ya kawaida kwa wale walio na matatizo ya wasiwasi, kama vile kushinda mawazo mabaya , kujifunza mbinu za kufurahi , na mafundisho ya uaminifu .
Kundi la tiba ni kawaida tu sehemu moja ya mpango wa matibabu ya mtu. Mpango wako wa matibabu unaweza kujumuisha chaguzi nyingine za matibabu, kama vile psychotherapy binafsi na dawa za ugonjwa wa hofu . Mtoa huduma wako wa matibabu atakusaidia kutambua chaguo gani za matibabu ambazo ni bora kwa mahitaji yako.
Vyanzo:
Corey, MS, Corey, G., & Corey, C. (2010). Vikundi: Mchakato na Mazoezi. Belmont, CA: Brooks / Cole.
Yalom, ID na Leszcz, M. (2005). Nadharia na Mazoezi ya Psychotherapy Group, 5th ed. Cambridge, MA: Perseus.