Sehemu ya furaha ni hisia ya furaha, muda kwa muda, katika maisha yetu. Lakini "kujisikia furaha" inamaanisha nini? Je, ni hisia tunayokula kula kamba ya ice cream katika joto la majira ya joto? Hisia tunayokaa karibu na mtu tunayompenda sana? Hisia tunayopata wakati kitu kinachoendelea?
Bila kuelewa zaidi ya nuance kuwa maneno " hisia furaha ," tunaweza kukosa fursa ya hisia nzuri katika maisha yetu.
Katika kitabu chake Positivity, mwanasaikolojia wa akili, Barbara Fredrickson, anasema kwamba tunapata hisia nzuri na kwamba kila mmoja hutusaidia kujenga rasilimali au kuongeza mtazamo wetu kwa njia muhimu. Hapa ni kuangalia haraka juu ya wale hisia 10 za kawaida za chanya na kile wanachotutendea.
Furaha
Wakati tunashangaa au tunapendezwa na jambo lisilopendekezwa, furaha hufuata. Fikiria wakati unafurahia mlo wa ajabu kwenye mgahawa mpya au unapopanga kutembelea na rafiki mzuri. Furaha ni ishara kwamba hali hiyo ni salama na inatuhimiza kutegemea uzoefu na kucheza.
Shukrani
Shukrani ni nini kinatokea tunapotambua kuwa jitihada za mtu mwingine ziliunda faida kwa ajili yetu. Tunashukuru kwa zawadi zilizopewa, fadhili zilizopanuliwa, na wakati uliwekeza. Na hisia ya shukrani hutuhamasisha kufikiria njia ambazo tunaweza kuzilipa kwa kuonyesha huduma na wasiwasi kwa wengine.
Kiburi
Tunapofanya lengo au kuchangia kwa njia muhimu, tunahisi kiburi katika uwezo wetu.
Ikiwa ni kupata uendelezaji umefanya kazi kwa bidii au kushikamana na lengo la fitness kwa wiki 6, kutambua uwezo wetu wenyewe hutupa motisha muhimu ili kuendelea kuendelea na kufikia malengo baadaye.
Utulivu
Tunasikia serene au maudhui wakati tunapojikuta katika hali ambazo huhisi kuwa ni sawa na rahisi.
Fikiria asubuhi ya asubuhi ya Jumapili na familia au kufurahia utulivu na utulivu wa kutembea kupitia bustani. Serenity, Frederickson anasema, inatuhimiza kupendeza wakati huu na kurekebisha vipaumbele vyetu, kuimarisha ufahamu wetu wenyewe.
Hamu
Tunapata curious kuhusu ulimwengu tunapokutana na kitu kipya na kujisikia salama kuchunguza. Ikiwa ni makala ya kusoma binge kwenye somo lako la kupendwa au kugundua jirani mpya katika mji wako, riba inatualika kuchunguza na kujifunza ili tuwe na ujuzi.
Mapumbao
Kutoka kwa wit iliyosafishwa kwa hijinks ya slapstick, pumbao au ucheshi ni hisia inayohusishwa na kicheko. Wanasaikolojia wanasema "zisizo mbaya za kutosha kijamii" kama chanzo cha ucheshi wetu wakati sisi wakati huo huo tunaona tukio kutoka kwa njia mbili tofauti au hata zisizokubaliana (fikiria pun yako mbaya). Lakini chochote kile kinachofanya kukufadhaika, tunapofanya hivyo na wengine, tunaimarisha vifungo vyetu kwa watu hao hata zaidi.
Matumaini
Matumaini ni hisia nzuri tunayohisi wakati tunapotafuta wakati ujao mkali na mara nyingi hutusaidia kupitia nyakati ngumu. Ingawa inaweza kuongozwa na hofu au huzuni, tumaini linatusukuma kuchukua hatua za kujenga kesho bora kupitia kudumisha matumaini na ujasiri.
Upepo
Tunapomwona mtu mwingine akitenda kazi kutoka kwa wao wenyewe, tunafufuliwa kujitahidi vizuri. Ikiwa tunashuhudia kitendo cha tabia ya juu ya maadili au utendaji kuonyesha ubora na ujuzi, msukumo hutusaidia kuunganisha ukuu kwa wengine kwa uwezekano wa ukuu ndani yetu wenyewe.
Awe
Kitu fulani ni cha kushangaza wakati unatuvuta na hutuletea hisia ya kushikamana na kitu kikubwa zaidi kuliko sisi wenyewe. Uzuri mkubwa au uzuri, kama mtazamo wa angani ya nyota kutoka mahali pa mbali, unaweza kutuzuia katika nyimbo zetu, zimejaa nguvu na heshima. Awe hubadili maoni yetu duniani na mahali petu ndani yake.
Upendo
Furaha ya mara kwa mara iliyohisi kuwa chanya, Frederickson anafafanua upendo kama uzoefu wa pamoja wa hisia yoyote zilizo juu hapo na mtu unayemjali. Wakati huu hutuhusu tujue wengine kwa undani zaidi na kuzingatia ustawi wao. Wakati huu, baada ya muda katika uhusiano wa kujali, kuunganisha urafiki na uaminifu.
Ni mojawapo ya hisia hizi unajisikia mara kwa mara katika maisha yako? Chagua moja. Na kwa wiki moja au mbili, fikiria kujenga wakati wa kupata na kufurahia kivuli kipya cha furaha.