Waathirika wa majanga ya asili, waathirika wa unyanyasaji na kutokujali, na askari ambao wameona vita mbaya zaidi na binafsi wanajua ukweli vizuri sana. Hakuna uhaba wa shida katika maisha. Ikiwa ni kurudi madogo au shida kubwa, sisi sote tunakabiliwa na shida katika maisha yetu. Tofauti kati yetu sio tu katika shida ya sura inachukua sisi lakini pia jinsi tunavyojibu wakati inapoingia kwenye mlango wetu.
Je! Unajikuta umeshutumiwa na kura yako inayoonekana kuwa isiyo ya kushangaza katika maisha? Au unakubaliana kwa ujasiri mapambano?
Ukombozi ni uwezo wa kukabiliana na shida na kutumia changamoto za kuimarisha nguvu na ustawi . Kuwa na ujasiri haimaanishi kwamba huna shida, kufanya makosa, au unahitaji kuomba msaada. Vivyo hivyo, watu binafsi wenye ujasiri ni wale wanaoendelea kuzidi hata wakati hali inakuwa mbaya au yenye kuchochea, ambao hujifunza kutokana na matatizo yao wenyewe na mabaya, na ambao wanategemea wengine kwa ujasiri na uaminifu.
Maafa husababisha kuamka kwa njia yake na upande wake usio haipaswi kupunguzwa. Lakini hata wakati msiba unapopiga, ukuaji unawezekana. Ukuaji wa kisiasa-ambayo inaweza kutokea pamoja na shida baada ya shida-ni seti ya mabadiliko mazuri ambayo yanayotokea kutokana na uzoefu wa kutisha na inaweza kujumuisha kujifunza zaidi kwa maisha, hisia ya uwezo wa mtu mwenyewe, na uhusiano wa nguvu kwa wengine.
Ikiwa shida unazokabiliana nayo ni shida au vikwazo vya kila siku, zana za ustahimili zitakusaidia kupata udhibiti zaidi juu ya njia yako mwenyewe na kukuza mabadiliko mazuri. Wakati ujao wakati shida inakuja siku yako na inakuacha kunyunyiza maji, jaribu mikakati hii minne ili kukusaidia kuendelea.
Fanya tafsiri zako
Watu wa kawaida hupata njia ya kuelezea hali zao kwa nuru zaidi wakati wanapokubali ukweli. Fikiria matangazo ya habari kuhojiwa na waathirika wa msiba wa asili mwaka mmoja baadaye. Baadhi ya kizazi: "Hatuwezi kamwe kupata maisha yetu." Wengine hupata sarafu ya fedha: "Hii ilikuwa jambo baya zaidi lililokuwa limefanyika kwangu, lakini pia ni mojawapo ya mazuri zaidi. Jumuiya hii imekusanyika na kuonyeshea nguvu zake kwa njia nyingi zisizoaminika. "(Jifunze jinsi ya kupata unstuck kutoka hisia zako hasi.)
Tuna uwezo wa kuamua jinsi tutaenda kutafsiri matatizo tunayokabiliana nao. Matatizo wenyewe sio chanya. Lakini tunapofanya kazi ili kupata shukrani kwa kile kilicholetwa na kuongezeka kwa sisi tunapoendelea kupitia shida, tunaendeleza njia ya kushukuru zaidi ya kuishi. Ugumu ambao hutuvuta mara nyingi ni vitu vingine vya maisha vinavyotengeneza busara ngumu. Wakati wote unayoona ni hasi, fanua mtazamo wako kwa kujiuliza, "Ni mema gani yamekuja kama matokeo ya shida hii?"
Tambua Nini Unaweza Kudhibiti
Optimists ni miongoni mwa wanaostahili sana kwetu, na wanafanikiwa kwa kuzingatia jinsi wanaweza kufanya hali zao ziwe bora zaidi.
Wakati wanakabiliwa na changamoto, wachunguzi wa tamaa wana uwezekano wa kuwa kipofu fursa ya kuanzisha mabadiliko mazuri. Kwa kifupi, wao hupata mawazo ya wasiwasi.
Optimists kudumisha mtazamo sahihi zaidi ya kudhibiti wao wana. Fikiria majaribio ya Admir James Stockdale kama mfungwa wa vita nchini Vietnam. Kitabu hicho cha Thedaledale, neno ambalo limeundwa na mwandishi Jim Collins ambaye alihojiwa na Admiral kuhusu uzoefu wake, ni kichocheo cha ajabu cha ustahimilivu kinachochanganya tathmini kali na ya kweli ya ukweli ("Kuwa mfungwa wa vita ni mbaya") kwa ujasiri na imani kwamba kuendesha matumaini ("Hii itasaidia na ninaweza kuifanya vizuri").
Licha ya kuwa amefungwa katika kifungo cha faragha, Stockdale na wafungwa wenzake katika seli nyingine walitengeneza mfumo wa kugonga ili kuwasiliana. Matumaini ya kweli yanatambua pointi za udhibiti na huchukua faida yao. Ukweli, kwa ufafanuzi, ni tendo la kuchukua hatua mbele pamoja na hali mbaya, na wakati tunapotazama sana kwa kitu ambacho tunaweza kudhibiti, tunaweka njia yetu wenyewe.
Unapojihisi unakabiliwa au unakabiliwa na shida, pata kitu kimoja una kudhibiti na ukichukua hatua.
Tafuta msaada
Kuna picha nyingi katika utamaduni wetu wa shujaa wa kujitegemea, ambaye shujaa wake mwenyewe hutoa nguvu za kutosha kukabiliana na kikwazo chochote. Picha hizi hupata makosa.
Wakati nguvu za kibinafsi zinashughulika sana, ni hatimaye maana ya jamii na uhusiano na wengine ambayo inawezesha kujiamini kweli. Mafunzo ya watoto wanaofanyika shida kubwa hupata kwamba watoto ambao wana mtu mmoja mzima katika maisha yao ambao hutoa utulivu na usaidizi ni zaidi uwezekano wa kufanya vizuri kuliko watoto ambao hawana. Uwezo wa kuhusisha na kusuluhisha jitihada za mtu katika mazingira ya ufumbuzi wa uhusiano salama dhidi ya madhara mengi ya uwezekano wa athari ya utoto.
Na faida za uhusiano huwa na watu wazima. Fikiria Stockdale na wafungwa wenzake ambao waliunda mfumo wa mawasiliano ambayo hatimaye iliimarisha "tuko katika hili pamoja" mawazo. Kujua kwamba kuna mtu mwingine huko ambaye hujali ni muhimu wakati tunaposhuka kwa hesabu. Kufikia uhusiano wako muhimu wakati nyakati nzuri hujenga uaminifu na urafiki ambao utawasaidia wale mahusiano kukaa imara wakati shida itapiga.
Kubali changamoto na kushindwa
Kushindwa ni vigumu kwa wengi wetu kuchukua. Tungependa hatua ya kurudi kutoka kwenye kitu na kuifuta mikono yetu safi kuliko hatari ya kufanya mpumbavu wenyewe. Lakini tunapopata mtazamo kwamba changamoto inayofaa inaweza kutuimarisha kama watu na kwamba tunaweza kujifunza kutokana na mafanikio yote na kushindwa, tunatumia misuli yetu ya ustahimilivu.
Hii sio kusema kwamba tunapaswa kutafuta taabu, hasa matatizo makubwa ambayo huleta pamoja na madhara. Lakini kutafuta njia ndogo, zinazoweza kudhibitiwa mara kwa mara zitajenga kujiamini na tabia yako. Tumia darasa umevutiwa katika wiki chache zilizopita. Piga simu hiyo umekuwa ukiepuka lakini unajua unahitaji kufanya. Pushana mipaka yako kidogo na kupitisha mtazamo wa uchunguzi na udadisi ikiwa shughuli zako zimeongezeka au kuharibika. Jua kwamba njia yoyote, unapata ujuzi na ufahamu. Tunapojifunza kutambua na mchakato wa kujaribu badala ya matokeo tunayoathiri, tunachukua mbinu ya kujenga ujasiri wa maisha.