Wengi wetu tunathamini uhusiano na wengine, hasa katika mahusiano yetu ya kimapenzi. Kwa kweli, tumeunganishwa kwa uunganisho na inatuwezesha kujenga vifungo na urafiki na mpenzi wetu. Mafanikio ya uhusiano wa muda mrefu yanategemea sana ubora wa uhusiano wetu wa kihisia na kila mmoja. Wakati tunapofikiria uhusiano wetu bora sisi mara nyingi tunafikiria uhusiano wa ajabu, wa karibu, wa karibu na mtu wetu muhimu zaidi.
Hivyo, tunajengaje aina hiyo ya uhusiano? Uhusiano huo mzuri, salama, wa muda mrefu na mtu ambaye tunajua una nyuma yetu kwa muda mrefu? Uhusiano ambao hutupa uhuru wa kuwa wenyewe, ambao unasaidia ukuaji wetu na unatuwezesha kubadilika kwa kila mmoja?
Je, uingiliano ni nini?
Utegemezi unaonyesha kwamba washirika wanafahamu na kuzingatia umuhimu wa dhamana ya kihisia wanayoshiriki wakati wa kudumisha hali ya kujitegemea ndani ya uhusiano wa nguvu. Mtu anayejitambua anatambua thamani ya udhaifu, akiwa na uwezo wa kugeuka kwa mpenzi wao kwa njia za maana ili kuunda ushirika wa kihisia. Wanathamini pia hali ya kujitegemea ambayo inaruhusu wao na mpenzi wao kuwa wenyewe bila ya haja ya kuathiri wao ni nani au mfumo wao wa maadili.
Kuwa tegemezi kwa mtu mwingine kunaweza kuonekana kuwa ya kutisha au hata yasiyo ya afya. Kuongezeka, sisi mara nyingi tunafundishwa thamani kubwa ya uhuru wa kujitegemea , kuwa na kiasi fulani cha kujitegemea, na thamani ya juu inayowekwa bila kuhitaji wengine kwa msaada wa kihisia.
Kama thamani kama kuwa na hisia ya uhuru ni, kuchukuliwa kwa ukali, hii inaweza kweli kupata njia ya kuwa na uwezo wa kuungana kihisia na wengine kwa njia ya maana. Urafiki wa kihisia na mpenzi unaweza kuwa vigumu kufikia, hata kuogopa au kuonekana kuwa muhimu sana katika uhusiano, kwa wale ambao wana hisia ya ajabu ya uhuru.
Utegemezi Hauna Codependence
Utegemezi sio kitu kimoja kama kuwa mtu asiyehusika. Mtu anayejitokeza hutegemea wengine kwa maana yao ya kujitegemea na ustawi. Hakuna uwezo wa mtu huyu kutofautisha wapi mwisho na mpenzi wao huanza, kuna hisia ya kuwajibika kwa mtu mwingine ili kukidhi mahitaji yao na / au kwa mpenzi wao ili kufikia mahitaji yao yote kujisikia vizuri kuhusu nani .
Matukio ya uhusiano mzuri hujumuisha mambo kama:
- Hifadhi / mipaka
- Watu wenye tabia nzuri
- Reactivity
- Uovu, mawasiliano yasiyofaa
- Kudhibiti
- Ugumu na urafiki wa kihisia
- Kudhibiti tabia
- Kulaumiana
- Utukufu wa chini wa washirika mmoja au wote wawili
- Hakuna maslahi binafsi au malengo nje ya uhusiano
Mahusiano ya wasio na afya sio afya na hawataruhusu chumba cha washirika kuwa wenyewe, kukua na kuwa huru. Mahusiano haya yasiyo ya afya yanahusisha mpenzi mmoja, au wote, kutegemeana sana na wengine na uhusiano kwa hisia zao za kibinafsi, hisia za kustahili na ustawi wa kihisia. Kuna mara nyingi hisia za hatia na aibu kwa washirika mmoja au wawili wakati uhusiano hauenda vizuri.
Kama mtaalamu wa mtaalamu na mwandishi wa habari, Darlene Lancer, JD, LMFT anaelezea, uhaba unahusisha "mtu ambaye amepoteza akili yake ya msingi, ili mawazo yake na mwenendo wake iwe juu ya mtu au kitu nje, ikiwa ni pamoja na mtu, dutu, au shughuli, kama ngono au kamari. "
Kwa nini kuingiliana ni Afya kwa Uhusiano
Utegemezi unahusisha uwiano wa kujitegemea na wengine ndani ya uhusiano, kutambua kwamba washirika wote wanafanya kazi kuwapo na kukidhi mahitaji ya kimwili na ya kihisia kwa njia sahihi na zinazofaa. Washirika hawana mahitaji ya mtu mwingine na hawawatazama mpenzi wao kwa hisia za ustahili. Hii inatoa nafasi ya mpenzi kila kudumisha hali ya kujitegemea, chumba cha kuhamia kwa kila wakati wakati wa haja na uhuru wa kufanya maamuzi haya bila hofu ya nini kitatokea katika uhusiano huo.
Tabia ya Uhusiano wa Kuingiliana
Uhusiano wa afya na uingilivu unaweza kutambuliwa na baadhi ya yafuatayo:
- Mipaka ya afya
- Kusikiliza kwa haraka
- Muda wa maslahi binafsi
- Fungua mawasiliano
- Kuchukua jukumu la kibinafsi kwa tabia
- Kujenga usalama kwa kila mmoja kuwa hatari
- Kuhusika na kuitiana
- Kujitegemea afya
- Kuwa wazi na washirika kwa kila mmoja
Wakati washirika wanahisi kuwa wenye thamani na wenye thamani, uhusiano huwa mahali pa usalama na mahali ambako wanandoa wanaweza kujitegemea. Hii ina maana kwamba wanaelewa kuwa sio peke yake katika uhusiano, wanaweza kugeuka kwa kila mmoja salama wakati wa haja na kujisikia salama kwamba mpenzi wao atakuwapo.
Jinsi ya Kujenga Uhusiano wa Kuingiliana
Funguo la kujenga uhusiano wa kuingiliana ni kukumbuka wewe ni nani tangu mwanzo. Mara nyingi watu wanatafuta, au kuingia, mahusiano tu ili kuepuka kujisikia peke yake, bila kutafakari kwa kibinafsi ya wao ni nani, wanapenda nini, na malengo yao ya uhusiano. Kuchukua muda wa aina hii ya kutafakari binafsi inakuwezesha kuingia katika uhusiano mpya na ufahamu wa kibinafsi ambao ni muhimu kwa kuanzishwa kwa uhusiano usio na uhusiano.
Kama psychotherapist leseni Sharon Martin, LCSW unaonyesha, ni muhimu kudumisha hali ya kujitegemea katika uhusiano wetu wa karibu. Anashauri njia zifuatazo za kudumisha hali ya kujitegemea:
- Kujua nini unachopenda na kile kinachohitajika kwako
- Usiogope kuuliza nini unachotaka
- Tumia muda na marafiki na familia
- Endelea kutekeleza malengo yako binafsi
- Jihadharini na maadili yako
- Fanya muda wa vitendo na maslahi
- Usiogope kusema "hapana"
- Usijiweke mdogo au ufiche ili kufurahisha wengine
Kuruhusu nafasi yako ya mpenzi na fursa ya kufanya mambo yale yanayokuwa ni ufunguo wa kuanzisha uhusiano mzuri, usiopendana. Kuanzia uhusiano wako kwa njia hii kunaweza kuruhusu maendeleo ya nafasi salama kwa washirika wote kujifunza jinsi ya kugeuka kwa uangalifu bila ya hofu ya kupoteza wenyewe au kudhibitiwa au kutumiwa. Uhusiano usio na kibinafsi hauwaacha watu kuwa na hatia au hofu ya mpenzi wao au uhusiano, lakini huwaacha wanahisi kuwa salama na mpenzi wao.
Fanya muda kutafakari juu ya nani wewe na nini unachotaka katika mahusiano yako muhimu zaidi. Kuzingatia hili katika mchakato wa dating unaweza kusaidia kuhakikisha kwamba uhusiano wako utakuwa na afya na imara kwa muda mrefu.