Maamuzi ni sehemu ya maisha ya kila siku. Ikiwa ni chaguo cha kuagiza kutoka kwenye orodha ya chakula cha mchana, wapi kuifunga gari lako au ikiwa una usiku wa mapema. Maamuzi makubwa ya maisha pia yanatakiwa kufanywa, kama vile: kama kuhamia kote nchini au kuomba kazi mpya. Watu wengi wazima wenye ADHD wanahisi kuwa sio maamuzi mazuri. Hii inaweza kuwa kwa sababu hawana ujasiri wao wenyewe na hofu watafanya uamuzi usiofaa.
Inaweza kuwa kwa sababu wana historia ya kufanya maamuzi ya msukumo ambayo baadaye hujuta. Au ni mchanganyiko wa mbili. Hata hivyo, unapoanza kujitegemea kufanya maamuzi kwa wakati unaofaa, unajisikia furaha kwa sababu unajisikia udhibiti wa maisha yako.
Hapa kuna mapendekezo 10 ya kufanya maamuzi.
1. Ni sawa kufanya uamuzi 'mbaya'
Watu wengi wenye ADHD wana wasiwasi juu ya kufanya uamuzi 'mbaya' kwamba wamepooza upungufu. Kuwa mwamuzi wa uaminifu inahitaji mabadiliko ya akili. Usitazame nyuma na ufikiri ulifanya uamuzi 'usio sahihi'. Badala yake, endelea kuangalia mbele na 'sahihi' kama viwanja vya ndege wanavyofanya.
2. Andika kumbukumbu yako
Ili kujenga ujasiri wako katika maamuzi yako, weka maamuzi yote unayofanya. Baada ya muda, utaona kwamba unafanya maamuzi mengi mazuri. Hata hivyo, unakumbuka tu maamuzi unayofanya na baadaye hujuta.
Orodha 'ya maamuzi' itakusaidia kuwa na mtazamo wa usawa, na kwa upande mwingine, kukupa uhakika unaohitaji kufanya maamuzi zaidi.
3. Fanya muda wa kufanya maamuzi
Kufanya maamuzi inahitaji muda kidogo na nishati ya akili. Watu wengi wanaoishi na ADHD wanatumika tangu wakati wa saa za kengele hadi pembe zao zinapiga mto.
Maamuzi makubwa hayawezi kufanywa wakati unapoteza. Ikiwa una uamuzi wa kufanya, weka miadi na wewe mwenyewe na uandike katika mpangaji wa wakati wa siku yako. Kisha, kwa wakati uliopangwa, futa simu yako na ufunge kompyuta yako, na uzingatia uamuzi.
4. Andika uamuzi
Pata kipande kikuu cha karatasi na juu ya ukurasa, uandike uamuzi wako chini. Tendo rahisi la kuandika chini husaidia kupata wazi juu ya uamuzi wako ni nini.
5. Pros na Cons
Andika orodha ya na ya uamuzi. Sungumza kila mtu iwezekanavyo, hata kama baadhi yao yanaonekana kuwa hafai.
6. Utafiti
Ikiwa uamuzi umeonekana kuwa mgumu, huenda iwe huna habari za kutosha bado kufanya uamuzi sahihi. Katika hali hiyo, kukusanya habari kwa kufanya utafiti mtandaoni, akizungumza na watu, nk.
7. Vipao vyako
Maamuzi hayafanywa kwa kutengwa. Wanaathiriwa na maisha yako yote. Kumbuka mwenyewe malengo yako: ya muda mfupi na ya muda mrefu. Hata uamuzi mgumu ni rahisi kufanya wakati unapofikiria kuhusiana na malengo yako.
8. Sauti uamuzi wako
Zungumza faida na hasara za uamuzi wako juu na rafiki au mshirika wa familia. Sio kwa sababu unataka wafanye uamuzi wako, lakini kwa sababu kutaja chaguzi zako kwa mtu mwingine husaidia kuimarisha katika akili yako.
Mara nyingi, wakati unapomaliza kueleza pointi zako zote, utakuwa umefikia hitimisho lako mwenyewe.
9. Maamuzi ya msukumo
Ikiwa unajibika kufanya maamuzi ya msukumo, fuata hatua 3 hadi 8 kwenye orodha hii. Hatua hizi zinakuwezesha kupunguza kasi na kufikiri juu ya uamuzi kabla ya kufanya chochote.
10. Jitayarishe
Maamuzi zaidi unayofanya, ni rahisi zaidi. Anza na hizo ndogo na rahisi na uendelee kwa matatizo magumu zaidi.