Njia za Kuwawezesha Vijana Wako Kujisikia Bora
Njia kamili ya kusaidia vijana wenye shida huchanganya tiba ya kitaaluma na / au dawa na mikakati ya kusaidia. Mikakati hii ya kujisaidia inaweza kusaidia kuhama mifumo hasi na kumpa kijana wako na zana ambazo anaweza kutekeleza na kuchunguza mwenyewe.
Zoezi mara nyingi
Movement husaidia kupambana na unyogovu kwa njia mbalimbali, ikiwa ni pamoja na kutolewa kwa kemikali nzuri katika ubongo.
Kushiriki katika shughuli yoyote ya kimwili inaweza kusaidia kuboresha hisia za kijana wako. Aina yoyote ya harakati inaweza kufanya tofauti, iwe ni kutembea mbwa, kucheza kwenye oga au skateboarding. Zoezi pia huongeza joto la mwili, ambayo inaweza kuzalisha hisia ya utulivu, na kusaidia kuchukua mawazo ya kijana wako katika matatizo yake.
Jihadharini na lishe
Chakula huchochea mwili na akili. Chakula fulani huwa na unyogovu zaidi na wengine wanaweza kuifanya vizuri zaidi. Kwa vijana ambao wanafurahia chakula cha junk, na kuongeza vyakula vyema zaidi kwenye chakula chao mara nyingi hufanya tofauti katika jinsi wanavyohisi. Ikiwa unahitaji maelezo zaidi juu ya jinsi ya kutekeleza chakula cha afya, ratiba kikao na mchungaji ambaye anafanya kazi na vijana, au kutafuta habari zinazohusiana katika vitabu na mtandaoni.
Shirikisha na Pata Usaidizi
Kuhusishwa husababisha upweke, ambayo inaweza kusababisha hisia za unyogovu. Nini mara nyingi husaidia ni kushirikiana na kukaa kushikamana na wengine.
Kijana anayejitahidi na unyogovu anahitaji watoto ambao watasikiliza na kutoa mikopo yao. Wakati mwingine vijana wengine wenye shida wana nafasi nzuri ya kufanya hivyo, kwa hiyo fikiria kikundi cha msaada wa mtandaoni hasa kwa vijana wenye shida.
Macho ya Upepo
Hisia za hisia na hisia wakati mwingine zinahitajika kufunguliwa kwa njia za afya ili kupambana na unyogovu.
Mchakato wa kufanya hivyo pia unaweza kusaidia kutambua baadhi ya hisia hasi ambazo mara nyingi huenda pamoja na unyogovu. Njia za upepo zinaweza kujumuisha shughuli kama vile kupiga mfuko wa kuchomwa, kuandika juu yake au kuimba pamoja na muziki.
Jizia kwenye Sampuli za Kulala
Kulala mara nyingi kuna jukumu katika jinsi kijana anavyohisi kimwili na kihisia. Fuatilia mifumo ya usingizi wa kijana wako kwa siku chache ili upate maelezo zaidi. Kiwango bora cha usingizi kwa vijana ni kawaida masaa nane au zaidi kila usiku. Katika hali ambapo zaidi, au chini, kulala inahitajika, kujifunza kuhusu sababu zinazoathiri usingizi na wasiliana na mtaalamu wa afya ikiwa inahitajika.
Usitumie Dawa za kulevya
Wakati kijana haipendi jinsi wanavyohisi au kutenda, wakati mwingine wanajaribu kutumia madawa ya kulevya, ikiwa ni pamoja na caffeine, kwa jitihada za kujitegemea dawa. Mara nyingi kijana wako hajui hii ndiyo anayofanya; yeye anatafuta tu njia za kujaribu kujisikia vizuri zaidi. Vijana ambao hugeuka kwa madawa ya kulevya kawaida hufanya hali mbaya zaidi.
Furahia
Kufurahi na furaha katika maisha ni muhimu. Wakati unyogovu unapopata njiani, juhudi za kuzingatia kujifurahisha zinaweza kufanya tofauti. Jaribu kumfanya kijana wako kushiriki katika shughuli zinazoleta hisia za furaha. Anza kwa kumfanya awe chini ya orodha ya kitu chochote kinachofurahi, kibaya, au hujenga muda wa furaha, kisha jaribu kuingiza mojawapo ya haya katika shughuli za kila siku.
Mikakati ya Msaada Mwenyewe Msaada Matibabu ya Mtaalamu
Mikakati ya kujisaidia sio nia ya kuchukua nafasi ya matibabu ya kitaaluma na hutumiwa vizuri kama zana za kuongeza tiba na / au dawa kwa kupunguza dalili na kuwawezesha vijana kujisikia vizuri na zaidi katika udhibiti wa maisha yao. Kumsaidia kijana wako kutekeleza mikakati hii atakupa nafasi ya kusaidia katika maisha ya kijana wako pia.