Watu wengi wanajihisi wakiwa na hasira, wamejeruhiwa, na hawana uwezo wao tu wakati wanahisi kuwa wamejaa uhitaji katika maisha yao. Na wakati baadhi ya mambo ambayo yanifanya furaha inaweza kuwa sio yote yanayokufanya kuwa na furaha, kuna mambo fulani ambayo huwa na kujenga uzoefu mkubwa wa furaha katika karibu kila maisha ya kila mtu. Mambo haya yanatambuliwa na kujifunza katika tawi la saikolojia inayojulikana kama saikolojia nzuri , hivyo tunaweza kujua mabadiliko gani ambayo yanaweza kuwafanya watu wengi wawe na furaha.
(Ninapendekeza baadhi yao chini.)
Wakati huwezi kuweza kudhibiti mambo yote yanayosababisha matatizo katika maisha yako, kuna mambo machache ambayo unaweza kufanya ili kuondokana na wasiwasi wako, kwa hivyo unasikia chini ya kuzidiwa, na unaweza kuitingisha kwa urahisi zaidi siku mbaya . Vivyo hivyo, kuna njia chache za kuongeza viwango vya furaha, hata wakati maisha inavyosababishwa.
Kuendeleza Mtazamo
Ingawa kuna mambo kadhaa maishani unaweza kubadilisha ili kupunguza matatizo, kutakuwa na vitu ambavyo unapaswa kushughulika na - matatizo ya kazi , ratiba nyingi (hasa ikiwa una watoto), na matatizo mengine yanayotokea. Hata hivyo, kwa sababu inakabiliwa na dhiki ambayo husababisha jibu la mkazo , ikiwa unaweza kubadilisha mtazamo wako, mambo ambayo huwezi kudhibiti inaweza kuhisi kuwa haiko chini ya dhiki kwako. Kwa hiyo ungependa kubadilisha mtazamo wako?
Endelea Kuunganishwa
Kama sisi wengi tunajua kwa usahihi, mahusiano ya afya ni moja ya bora zaidi ya furaha tunayo.
Mahusiano mazuri, kuunga mkono, na kuheshimiana yanaweza kufanya "mafanikio" yetu rahisi kusherehekea na yanaweza kutupinga dhidi ya matatizo wakati tunakabiliwa na changamoto zetu zisizoepukika. (Hila ni kurudi msaada wote unaopatikana kutoka kwa marafiki wako, na kupoteza mahusiano ya sumu.) Ili kuweka uhusiano wako na nguvu, ni muhimu sio tu kupata muda wa marafiki zako, kudumisha hisia za ucheshi, na kumbuka kuwa na furaha nyingi lakini pia hakikisha kuwa una ujuzi wa mawasiliano na ufumbuzi wa migogoro.
Chukua Shortcuts kwa Happiness
Kwa maisha mengi, na kwa wasiwasi ambao wanaweza kuonekana kuwa hawana mahali popote, ni muhimu kuwa na njia za haraka kwa furaha , hivyo unaweza kuunda au kurejesha hisia zuri haraka iwezekanavyo. Kujua nini kinaweza kukufanya uwe na furaha, na kufanya mafupi "njia za kufurahisha za furaha" kila siku ni njia ya haraka na rahisi ya kukuza roho kwa ujumla, na kufanya furaha tabia.
Kata chini juu ya mifereji ya Nishati
Sehemu fulani za yako zinaweza kukimbia nishati yako. Mafunzo ya maisha hurejelea haya kama uvumilivu , na wanaweza kuwa kitu chochote kutoka kwa mtu anayeleta nishati hasi au madai ya juu, dawati la siri ambalo linakufanya uchovu zaidi wakati ukiangalia, kwa sehemu ya siku yako unayotamani ungeweza tu kuepuka. Wakati mwingi, tunapata hivyo kwa mifereji ya maji ambayo hatujui wangapi wao tunao katika maisha yetu, na hatujaribu kuondosha. Nyakati nyingine, tunaanza kujisikia kuharibiwa nao-kama tunapokuwa " tumekufa na mabata ." Kwa njia yoyote, kwa kuwa na ufahamu zaidi na kukata kwenye mifereji wakati unavyoweza, unaweza kuwa na muda wa kutosha na nishati ya kushiriki katika zaidi "nifanye kazi njema".
Fanya chumba kwa nini ni muhimu kwako
Kitu kimoja ninachokiangalia na kile unachosema-na jambo ambalo ni la kawaida sana-ni kwamba kuna vitu vingi katika ratiba yako ambayo unafikiri unapaswa kufanya (na hiyo husababisha kusisitiza), kwamba huna kuwa na wakati mwingi wa shughuli unazofurahia, na ambazo ni muhimu kwako.
Unahitaji kukata baadhi ya wale "kunifanya kusisitiza" shughuli za kufanya nafasi ya "kunifanya furaha"! Hii inaweza kuwa changamoto, lakini kwa hakika haiwezekani, na inafaa vizuri juhudi inachukua kufanya mabadiliko muhimu! Unaweza kujifunza jinsi ya kuunda ratiba inayojazwa na shughuli ambazo zinaweza kukufanya uwe na furaha:
Pata Msaada Ukihitaji
Kuna watu ambao wanaweza kusaidia-unaweza tu haja ya kuomba. Je! Unaweza kugawa baadhi ya majukumu yako ? Je! Unaweza kukubali kuomba usaidizi wa ziada kutoka kwa marafiki ? Wakati mwingine, hii inaweza kusababisha tofauti kubwa katika jinsi unavyohisi. Na wakati mwingine dhiki inaweza kuwa kubwa kwa njia ambayo inakuwa vigumu kushughulikia peke yake.
Ikiwa unadhani unahitaji msaada zaidi kuliko vidokezo hivi vinavyoweza kutoa, nawahimiza kuzungumza na daktari wako au mtaalamu mwingine ambaye anaweza kusaidia.