Je! 'Umeamka upande usiofaa wa kitanda'? Je! Itakuwa 'moja ya siku hizo'? Je mama alikuambia kuwa kuna siku kama hizi?
Tumekuwa na siku mbaya. Na mara nyingi, siku inayoanza mbaya huendelea kuongezeka, theluji ya jua katika siku mbaya sana. Hii ni uzoefu wa kawaida-safari ya siku ndefu katika dhiki na kuchanganyikiwa; tumekuwa pale tu.
Lakini kwa nini? Kwa nini asubuhi mbaya mara nyingi husababisha siku nzima haifai?
Kuna kweli sababu kadhaa za hii. Wakati mwingine kuna 'athari za domino' na matukio mabaya, ambapo jambo moja baya hupelekea mwingine. (Mfano: Wewe hulala kupitia kengele, hivyo unasisitizwa wakati unakaa kwenye trafiki mbaya ambayo inakufanya uchelewe kufanya kazi, ambayo inakuweka katika nyumba ya kibarani na bwana wako, ambaye anahisi haki ya kuunganisha kazi zaidi, nk. .)
Pia ni ya kawaida, ingawa, kwamba matukio machache hasi mapema yanaweza kutuweka katika hali mbaya ya akili ambapo tunajenga matatizo zaidi. Tunaweza kuvuta watu, na kuwafanya kuwa ruder kidogo na kidogo kidogo kuelewa na sisi. Tunaweza kuona zaidi ya matukio mabaya na matukio mema machache yanayotokea kwetu. Tunaweza kukosa fursa za uzoefu mzuri kwa sababu tumefanya kazi kwa kasi juu ya kile kilichotokea tayari siku. Jibu la dhiki lililosababishwa (ambalo halitatua na jibu la kufurahi ) linaweza kutupa siku nzima.
Basi ni nini kinachoweza kufanywa 'moja ya siku hizo' kuendelea kuendelea kama 'moja ya siku hizo'? Hapa ni baadhi ya mawazo ambayo yamefanyika kwangu:
- Ongea na Rafiki Mzuri
Hapa, msisitizo ni mzuri . Kujaribu kupata msaada kutoka kwa mtu mwenye ujuzi usiofaa wa kusikia au ambaye hawataki kukusaidia unaweza kukufanya uwe na hisia mbaya zaidi, kama mtu anayeweza kushiriki katika kuunganisha badala ya kujaribu kukusaidia kuvuta vitu. (Usawa bora ni mtu atakayesikiliza hisia zako, kuhisi hisia, na kisha kukusaidia kutazama mambo ambayo huenda ukipotea au kukusaidia kuingia kwenye sura mpya ya akili kwa namna nyingine.Kwa wakati mwingine hata kusikiliza na kusikia kunaweza kukusaidia kuvuta nje ya vitu peke yako.)
- Chukua Break-Mini Meditation
Kutafakari inaweza kuwa chombo kikubwa cha kuwasaidia watu kuingia katika sura tofauti ya akili. Hata kutafakari kwa dakika 5 au 10 kunaweza kukupa mapumziko yanayotakiwa kutoka kwa kile kinachokuchochea na kukusaidia kurudi kwa mtazamo mpya na mwanzo mpya. Inaweza pia kuzima mkazo wako wa shida unaporomoka kwa kawaida. - Hesabu baraka zako
Kutoa shukrani kuna faida nyingi za usimamizi wa shida na ustawi. Pia ni ngumu kuzingatia jinsi mambo mabaya ni wakati unalenga jinsi mambo mema ! Kuhesabu vitu 10 au zaidi unayoshukuru, au kwa kweli unakaa 2 au 3, vinaweza kukuweka mahali pote tofauti, na kugeuka siku mbaya! - Fanya kazi
Ninapenda kufanya kazi nje kwa kazi nzuri - kupasuka kwa endorphins na uwezo wa kupiga mvuke inaweza kuchukua nishati hasi nje ya siku yangu, hata kama Workout ni kwa dakika chache tu. Na kupata vizuri zaidi ni jambo jema, pia! - Chokoleti
Ndiyo, hii ni kinyume na kuingia kwa mwisho, inaweza kuonekana, lakini kipande kidogo cha chokoleti nzuri sana, kilichohifadhiwa kikombe cha chai ya kijani na mapumziko ya utulivu wa shida, inaweza kunisaidia kujisikia kidogo na kufanya maajabu kwa ajili yangu mood kama yote mengine inashindwa. (Sio kwa kila mtu, lakini, kwa kiasi, hii inafanya kazi kwa ajili yangu, hivyo nilipaswa kuiingiza!
- Kukubali Shida!
Kipande kimoja cha mtazamo ambayo inaweza kufanya tofauti kubwa katika uzoefu wako wa wasiwasi ni locus yako ya kudhibiti - isipokuwa wewe si mtazamo hali yako kama 'tishio' au kama 'changamoto'. Inaweza kuonekana wazi-kukatwa ambayo unakabiliwa, lakini mabadiliko ya upole katika jinsi unavyoona mambo yanaweza kukusaidia uende kutoka kwa hisia zimefungwa na kuzidiwa na hisia zenye nguvu na muhimu. Na jambo bora zaidi juu ya hili ni kwamba unaweza kujaribu chini ya hali zote, haraka, na bila rasilimali za nje zisizohitajika!
Leo, ilikuwa ni majadiliano na rafiki mzuri ambaye alinisaidia kujiondoa ikiwa ni.
(Hiyo na uzingatia tu kupata kazi kufanyika.) Siku zingine, mambo mengine yanafanya vizuri. Ni nini kinachokusaidia kuitingisha nishati hasi ya 'mpaka-sasa siku mbaya'?