Je, hii kiwanja, kilichopatikana katika baadhi ya matunda na vyakula vyenye fiber, husaidia kuponya?
Inositol ni dutu inayopatikana kwa kawaida katika cantaloupe, matunda ya machungwa, na vyakula vingi vya fiber (kama vile maharagwe, mchele wa kahawia, mahindi, mbegu za sekunde, na mbegu za ngano) na hupatikana sana katika fomu ya ziada.
Ingawa kuna aina nyingi, inositol hexaphosphate (mara nyingi hujulikana kama "IP6") na myo-inositol ya mzazi ni aina nyingi zaidi za inositol.
Inajulikana kuwa na jukumu muhimu katika michakato kadhaa ya seli, inositol pia husaidia mwili katika kimetaboliki ya madini fulani (ikiwa ni pamoja na kalsiamu).
Kwa nini Watu hutumia
Inajulikana kuwa na shughuli za antioxidant, inositol mara nyingi hupatikana kama dawa ya asili kwa hali ya kisaikolojia kama wasiwasi na unyogovu. Washiriki wengine wanaonyesha kuwa inositol inaweza kusaidia kutibu hali mbalimbali za afya, ikiwa ni pamoja na:
- Ugonjwa wa Alzheimer
- Wasiwasi
- Kisukari
- Huzuni
- Cholesterol ya juu
- Usingizi
- Ugonjwa wa kuzingatia uchungu (OCD)
- Ugonjwa wa hofu
- Ugonjwa wa ovary polycystic (PCOS)
- Psoriasis
Kwa kuongeza, inositol inasemwa kusaidia kuzuia kansa na ugonjwa wa moyo. Watu wengine pia hutumia inositol kukuza ukuaji wa nywele.
Faida za Afya
Ingawa utafiti juu ya faida za afya za inositol ni mdogo (na utafiti zaidi ni zaidi ya miaka 10), kuna ushahidi fulani kwamba aina fulani za inositol zinaweza kutoa faida. Tazama hapa tafiti kadhaa muhimu:
1) Matatizo ya hofu
Myo-inositol inaweza kusaidia katika matibabu ya ugonjwa wa hofu, kulingana na utafiti mdogo uliochapishwa katika Journal of Clinical Psychopharmacology mwaka 2001.
Kwa ajili ya utafiti huo, wagonjwa 20 walio na ugonjwa wa hofu walipata matibabu ya mwezi mmoja na 18 g ya myo-inositol kwa siku, ikifuatiwa na mwezi mmoja wa matibabu na 150 mg ya fluvoxamine (dawa iliyowekwa kwa matatizo ya kifedha) kwa siku.
Matokeo ya utafiti yalionyesha kwamba inositol ilipunguza idadi ya mashambulizi ya hofu kwa wiki na nne (ikilinganishwa na kupungua kwa 2.4 na fluvoxamine).
2) Syndrome Polyvalstic Ovary (PCOS)
D-chiro-inositol inaweza kusaidia kusimamia PCOS, inaonyesha utafiti mdogo uliochapishwa katika Mazoezi ya Endocrine mwaka wa 2002. Kwa ajili ya utafiti, wanawake 20 wenye PCOS walipewa ama mahalibo au 600 mg ya D-chiro-inositol mara moja kila siku kwa wiki sita hadi nane . Matokeo yalibaini kuwa D-chiro-inositol ilisaidia kutibu aina nyingi zisizo na kawaida zinazohusiana na PCOS, ikiwa ni pamoja na shinikizo la damu na kiwango cha juu cha mafuta ya damu.
3) Kansa
Baadhi ya utafiti wa awali unaonyesha kuwa inositol inaweza kutoa faida za kupambana na saratani. Katika uchunguzi wa utafiti wa 2006 iliyochapishwa katika Lishe na Saratani , kwa mfano, wanasayansi wanasema kuwa inositol hexaphosphate inaonekana kupunguza ukuaji na kuenea kwa seli za saratani (labda kutokana na athari zake za kuchochea kinga na antioxidant).
4) Syndrome ya Metaboliki
Katika utafiti mdogo uliochapishwa katika Utoaji wa Ukimwi mwaka 2011, watafiti waligundua kuwa virusi vya myo-inositol zinaweza kusaidia katika matibabu ya ugonjwa wa kimetaboliki katika wanawake wa postmenopausal.
Utafiti huo ulihusisha wanawake wa postmenopausal na ugonjwa wa kimetaboliki. Matokeo yalionyesha kwamba wale waliopewa matibabu ya miezi sita na myo-inositol virutubisho walipata maboresho makubwa zaidi katika shinikizo la damu na viwango vya cholesterol (ikilinganishwa na wale waliopangwa kwa placebo kwa wakati huo huo).
Athari Zilizowezekana
Kuna wasiwasi kwamba kuongezeka kwa ulaji wa inositol hexaphosphate inaweza kupunguza uwezo wa mwili wa kunyonya zinki, kalsiamu, chuma, na madini mengine muhimu.
Vidonge vya Inositol hazijajaribiwa kwa usalama na kukumbuka kuwa usalama wa virutubisho katika wanawake wajawazito, mama wachanga, watoto, na wale walio na hali ya matibabu au ambao wanatumia dawa haijatengenezwa. Unaweza kupata vidokezo vya kutumia virutubisho hapa.
Wapi Kuipata
Mbali na inositol hexaphosphate, aina nyingine za inositol ni pamoja na inositol hexanicotinate, D-chiro-inositol, na inositol hexaniacinate.
Inapatikana kwa ununuzi wa mtandaoni, virutubisho vya inositol pia huweza kupatikana katika maduka mengi ya vyakula vya asili na katika maduka maalumu kwa virutubisho vya chakula. Ingawa washiriki wengine wanaonyesha kwamba kuchanganya inositol na choline inaweza kutoa faida ya kipekee ya afya, kwa sasa kuna ukosefu wa msaada wa sayansi kwa dai hili.
Kuchukua
Ingawa kuna masomo yanayoonyesha kwamba inositol inaweza kutoa faida, majaribio makubwa ya kliniki inahitajika ili kuthibitisha madhara haya. Ikiwa bado una nia ya kujaribu, hakikisha kuwasiliana na mtoa huduma wako wa huduma ya afya kwanza kujadili ikiwa ni sawa kwako.
Ili kuongeza uingizaji wa inositol bila kugeuka kwenye virutubisho, jaribu kupakia vyakula vya inositol kama cantaloupe, matunda ya machungwa, maharage, mchele wa kahawia, na matawi ya ngano. Kwa kupata fibre yako, pia inawezekana kuongeza afya yako yote na kuimarisha ulinzi wako dhidi ya magonjwa makubwa kama ugonjwa wa moyo.
Vyanzo:
Giordano D, Corrado F, Santamaria A, et al. Mchanganyiko wa Myo-Inositol Supplementation katika Wanawake wa Postmenopausal wenye Ugonjwa wa Metaboliki: Masomo Yanayotarajiwa, Randomized, Placebo-Controlled. Kumaliza muda. 2011 Jan; 18 (1): 102-4.
Iuorno MJ, Jakubowicz DJ, Baillargeon JP, et al. Athari za D-Chiro-Inositol katika Wanawake Wenye Maumivu na Syndrome ya Polycystic Ovary. Endocr Pract. 2002 Novemba-Dec, 8 (6): 417-23.
Palatnik A, Frolov K, Fux M, Benjamin J. Double-Blind, Controlled, Crossover kesi ya Inositol na Fluvoxamine kwa Matibabu ya Machafuko ya Hofu. J Clin Psychopharmacol. 2001 Juni; 21 (3): 335-9.
Kutoa kikwazo: Taarifa zilizomo kwenye tovuti hii zinalenga kwa madhumuni ya elimu tu na sio mbadala kwa ushauri, ugonjwa au matibabu kwa daktari aliyeidhinishwa. Sio maana ya kuzingatia tahadhari zote zinazowezekana, mwingiliano wa madawa ya kulevya, hali au madhara mabaya. Unapaswa kutafuta huduma ya matibabu haraka kwa maswala yoyote ya afya na wasiliana na daktari wako kabla ya kutumia dawa mbadala au kufanya mabadiliko kwenye regimen yako.