Je! Inawezekana kabisa kubadili utu wako au ni mifumo yetu ya msingi ya utu iliyobaki katika maisha? Wakati vitabu vya kibinafsi na tovuti mara nyingi hupanga mipango yote ambayo unaweza kufuata kubadilisha tabia zako na tabia zako, kuna imani ya kudumu kwamba sifa zetu za msingi hazipunguki kubadilika. Mtaalamu wa psychoanalyst Austria, Sigmund Freud alipendekeza kwamba utu uliwekwa kwa mawe kwa umri wa miaka mitano.
Hata wanasaikolojia wengi wa kisasa wanasema kwamba utu wa jumla ni kiasi cha kudumu na imara katika maisha yote.
Lakini ni nini ikiwa unataka kubadilisha utu wako? Je, mbinu sahihi na kazi ngumu husababisha mabadiliko ya kibinadamu halisi, au tunaishi na tabia zisizofaa ambazo zinatuzuia kufikia malengo yetu?
Je, utu wa kudumu?
Tamaa ya kubadilisha utulivu sio kawaida. Watu wenye aibu wangependa wanapenda zaidi na wanaongea. Watu wenye hasira huenda wangependa waweze kuzidi hali yao ya baridi katika hali za kushtakiwa kihisia. Katika pointi nyingi katika maisha yako, unaweza kupata kwamba kuna mambo fulani ya utu wako unayotaka ungebadilika. Unaweza hata kuweka malengo na kufanya kazi ili kukabiliana na sifa hizo zinazoweza kuwa na shida. Kwa mfano, ni kawaida kuweka Maazimio ya Mwaka Mpya kuwa na lengo la kubadilisha sehemu za utu wako kama vile kuwa na ukarimu zaidi, mwenye fadhili, mgonjwa, au anayemaliza muda.
Kwa ujumla, wataalam wengi wanakubaliana kuwa kufanya mabadiliko halisi na ya kudumu kwa sifa pana inaweza kuwa vigumu sana. Kwa hiyo ikiwa huna wasiwasi na mambo fulani ya utu wako, kuna kweli chochote unachoweza kufanya ili kubadilisha? Wataalam wengine, ikiwa ni pamoja na mwanasaikolojia Carol Dweck, wanaamini kuwa kubadilisha tabia , tabia, na imani ya uwongo chini ya uso wa sifa pana (mfano, introversion , agreeableness) ni muhimu sana kwa mabadiliko ya utu.
Mambo Yanayounda Ubunadamu
Ili kuelewa kama utu unaweza kubadilika, ni lazima kwanza tuelewe kile kinachosababisha utu. Mjadala wa asili dhidi ya kukuza tena unakuja. Je, umbo umetengenezwa na genetics (asili) au kwa ukuaji wetu, uzoefu , na mazingira (kuimarisha)? Katika siku za nyuma, wasomi na wanafalsafa mara nyingi walichukua mbinu moja kwa moja na walitetea ama umuhimu wa asili au kuimarisha, lakini leo wataalamu wengi wanakubaliana kuwa ni mchanganyiko wa majeshi mawili ambayo hatimaye huunda tabia zetu.
Siyo tu, lakini mwingiliano wa mara kwa mara kati ya maumbile na mazingira unaweza kusaidia kuunda jinsi utu umeonyeshwa. Kwa mfano, unaweza kuwa na kizazi kilichopangwa kuwa wa kirafiki na kuweka nyuma, lakini kufanya kazi katika hali ya juu ya mkazo inaweza kukufanya uwe mkali zaidi na unyekevu zaidi kuliko iwezekanavyo katika mazingira tofauti.
Dweck anaelezea hadithi ya wavulana wa mapacha waliofanana baada ya kujifungua na kupanuliwa mbali. Kama watu wazima, wanaume hao wawili walioa wanawake walio na majina ya kwanza, walishirikiana na vituo vinavyofanana, na walikuwa na ngazi sawa za sifa fulani zilizopimwa juu ya tathmini za kibinadamu. Ni mifano kama hiyo ambayo hutoa msingi wa wazo kwamba ubinafsi wetu kwa kiasi kikubwa haukuwepo na udhibiti wetu.
Badala ya kuumbwa na mazingira yetu na uzoefu wa kipekee, tafiti hizi mbili za twin zinaonyesha nguvu za ushawishi wa maumbile.
Genetics ni muhimu sana, lakini masomo mengine pia yanaonyesha kwamba kuzaliwa yetu na hata utamaduni wetu kuingiliana na mipangilio yetu ya maumbile kuunda nani sisi.
Kuzingatia "In-Betweens" ya Mtu inaweza kuwa muhimu
Lakini Dweck anaonyesha kwamba mabadiliko ya utulivu bado yanawezekana. Tabia nyingi zinaweza kuwa imara kwa njia ya maisha, lakini Dweck anaamini kuwa ni "katikati" sifa ambazo ziko chini ya sifa za sifa ambazo ni muhimu zaidi katika kutufanya sisi ni nani.
Ni wale walio katikati ya sifa, anaamini, ambayo inaweza kubadilishwa.
Basi ni nini hasa "sehemu" kati ya utu?
- Imani na mifumo ya imani, Dweck inapendekeza, hucheza jukumu muhimu katika kuunda utu chini ya kiwango cha sifa pana. Wakati kubadilisha baadhi ya vipengele vya utu wako inaweza kuwa vigumu, unaweza kufikiria kweli kubadilisha baadhi ya imani za msingi zinazosaidia kuunda na kudhibiti jinsi utu wako umeonyeshwa.
- Wataalam wengine wamesema kwamba mambo kama vile malengo na mikakati ya kukabiliana na jukumu la msingi hufanya jukumu la msingi katika kuamua utu. Kwa mfano, wakati unaweza kuwa na tabia zaidi ya Aina ya A , unaweza kujifunza ujuzi mpya wa kukabiliana na mbinu za usimamizi wa shida ambazo zinasaidia kuwa mtu anayefurahi zaidi.
"Imani ya watu ni pamoja na uwakilishi wao wa akili wa asili na kazi zao wenyewe, uhusiano wao, na ulimwengu wao. Kutoka watoto, wanadamu huendeleza imani na uwakilishi huu, na wasanii wengi maarufu wa ushawishi tofauti wanakubali kuwa ni sehemu ya msingi ya utu, "Dweck alielezea katika karatasi ya 2008.
Kwa nini kuzingatia imani? Wakati mabadiliko ya imani haiwezekani kuwa rahisi, inatoa hatua nzuri ya kuanzia. Imani yetu inaunda maisha mengi, kutokana na jinsi tunavyojiona sisi wenyewe na wengine, jinsi tunavyofanya kazi katika maisha ya kila siku, jinsi tunavyohusika na changamoto za maisha, na jinsi tunavyoshirikisha na watu wengine. Ikiwa tunaweza kuunda mabadiliko halisi katika imani zetu, ni kitu ambacho kinaweza kuwa na athari kubwa juu ya tabia zetu na labda katika mambo fulani ya utu wetu.
Chukua, kwa mfano, imani juu ya kujitegemea ikiwa ni pamoja na sifa na sifa za kibinafsi zimewekwa fasta au zisizoweza. Ikiwa unaamini akili yako ni kiwango cha kudumu, basi huwezi kuchukua hatua za kuimarisha mawazo yako. Ikiwa, hata hivyo, unaona sifa kama hizo zinabadilika, huenda utajitahidi zaidi kujijitahidi na kupanua akili yako.
Kwa hakika, imani juu ya nafsi zinafanya jukumu muhimu katika jinsi watu wanavyofanya kazi, lakini watafiti wamegundua kuwa watu wanaweza kubadilisha imani zao ili kuchukua mbinu zaidi isiyofaa ya sifa za kibinafsi. Katika jaribio moja, wanafunzi walikuwa na shukrani zaidi ya wasomi, kiwango cha juu cha kiwango cha daraja, na furaha zaidi ya shule baada ya kugundua kwamba ubongo unaendelea kuunda uhusiano mpya kwa kukabiliana na ujuzi mpya.
Utafiti wa Dweck umeonyesha kuwa jinsi watoto wanavyosifiwa wanaweza kuwa na athari juu ya imani zao wenyewe. Wale ambao wanashehewa kwa akili zao huwa na kushikilia imani ya kudumu kuhusu sifa zao wenyewe. Watoto hawa wanaona akili zao kama tabia isiyobadilika; unaweza kuwa nayo au huna. Watoto wanaotamkwa kwa jitihada zao, kwa upande mwingine, wanaona akili zao kama zisizofaa. Watoto hawa, Dweck wamegundua, huwa na kuendelea na shida na wana hamu zaidi ya kujifunza.
Kwa hiyo, Je! Unaweza Kufanya Nini Kubadilisha Hali Yako?
Kubadilisha kutoka kwa kuingiliana hadi kufuta inaweza kuwa vigumu sana (au hata haiwezekani), lakini kuna mambo ambayo wataalam wanaamini unaweza kufanya ili mabadiliko ya kweli na ya kudumu kwenye vipengele vya utu wako.
- Kuzingatia kubadilisha tabia zako. Wanasaikolojia wamegundua kwamba watu ambao huonyesha sifa nzuri za kibinadamu (kama vile fadhili na uaminifu) wamefanya majibu ya kawaida ambayo yamekwama. Tabia inaweza kujifunza, na hivyo kubadilisha majibu yako ya kawaida kwa muda ni njia moja ya kuunda mabadiliko ya utu. Bila shaka, kutengeneza tabia mpya au kuvunja zamani ni kamwe rahisi na inachukua muda na juhudi kubwa. Kwa mazoezi ya kutosha, mifumo hii mpya ya tabia na hatimaye kuwa asili ya pili.
- Badilisha imani zako za kibinafsi. Ikiwa unaamini huwezi kubadilisha, basi hutabadilika. Ikiwa unajaribu kuwa huru zaidi, lakini unaamini kwamba utangulizi wako ni tabia ya kudumu, ya kudumu, na isiyobadilika, basi hutajaribu kamwe kuwa na washirika zaidi. Lakini ikiwa unaamini kuwa sifa zako za kibinafsi zinabadilishwa, wewe ni uwezekano wa kufanya jitihada za kuwa zaidi ya ushirika.
- Kuzingatia mchakato. Utafiti wa Dweck umeonyesha mara kwa mara kwamba juhudi za kusifu badala ya uwezo ni muhimu. Badala ya kufikiri "Mimi ni mwema sana" au "Mimi ni wenye vipaji sana," badala ya maneno kama hayo "Nilifanya kazi kwa bidii" au "Nimeona njia nzuri ya kutatua tatizo hilo." Kwa kugeuka kwa zaidi ya mawazo ya kukua badala ya kudumu, unaweza kuona kuwa ni rahisi kupata mabadiliko halisi na ukuaji.
- Fanya mpaka uifanye. Mtaalamu wa kisaikolojia Christopher Peterson alitambua mapema kwamba utu wake wa utangulizi unaweza kuwa na athari mbaya kwa kazi yake kama kitaaluma. Ili kuondokana na hili, aliamua kuanza kutenda kaulifu katika hali ambazo zilihitajika, kama wakati wa kutoa hotuba kwa darasa kamili la wanafunzi au kutoa mada katika mkutano. Hatimaye, tabia hizi zimekuwa tu ya pili. Alipokuwa akipendekeza kuwa bado anajitangaza, alijifunza jinsi ya kuingiliwa wakati alipokuwa lazima.
Mabadiliko ya kibinadamu yanaweza kuwa rahisi, na kubadilisha baadhi ya sifa pana inaweza kamwe kuwa kikamilifu iwezekanavyo. Lakini watafiti wanaamini kwamba kuna mambo ambayo unaweza kufanya ili kubadilisha sehemu fulani za utu wako, mambo ambayo yanapo chini ya kiwango cha sifa hizo pana, ambazo zinaweza kusababisha mabadiliko halisi kwa njia unayofanya, kufikiri, na kufanya kazi katika siku yako maisha ya siku.
Vyanzo:
Aronson, J., Fried, CB, & Nzuri, C. (2001). Kupunguza madhara ya tishio la ubaguzi juu ya wanafunzi wa Amerika ya chuo kikuu kwa kuunda nadharia za akili. Jarida la Saikolojia ya Jamii ya Majaribio, 1-13.
Dweck, CS (2008). Je! Binadamu inaweza kubadilishwa? Maelekezo ya sasa katika Sayansi ya Kisaikolojia, 17 (6), 391-394.
> Mueller, M., & Dweck, CS (1998). Sifa ya akili inaweza kudhoofisha motisha na utendaji. Journal of Personality na Psychology ya Jamii, 75, 33-52.