Ni kawaida kuwa na wasiwasi mara kwa mara. Kutokana na maingiliano ya maisha na changamoto nyingi, wasiwasi unaweza kuchukuliwa kuwa jibu la asili sana katika hali nyingi. Hata hivyo, wasiwasi wa kawaida na wasiwasi unaweza kuwa mgumu na kuingilia kati uwezo wetu wa kufanya kazi kwa uhuru na utulivu katika maisha yetu ya kila siku. Jambo muhimu zaidi, linaweza kurejesha ugonjwa wa hofu au ugoraphobia vigumu zaidi.
Mwaka wa 1967, watafiti Liebert na Morris walipendekeza kwamba wasiwasi ina vipimo viwili kuu:
- Hofu , ambayo inashughulikia mawazo ya kuwaka au ya kurudia ambayo kwa ujumla inaelekeza kushindwa kwa uwezo au aina nyingine ya matokeo mabaya na
- Kutoa kihisia , ambayo ina maana ya kuamka kisaikolojia, kama vile jasho, moyo wa racing, nk, ambayo inaambatana na majanga ya wasiwasi.
Watafiti wengine wamejifunza mfano huu wa wasiwasi na kwa ujumla wanakubaliana na matokeo ya Liebert na Morris, hivyo ni salama kusema kuwa wasiwasi ni sehemu kuu ya wasiwasi.
Hofu na Hofu
Hofu inaweza kuwa ya kawaida na hata yenye manufaa katika hali fulani. Ikiwa una wasiwasi kuhusu kuchukua mtihani ujao, unaweza kujisikia hisia ya wasiwasi . Tunatarajia, aina hii ya wasiwasi itakuhamasisha kujifunza kwa bidii. Hofu inakuwa tatizo wakati ni ya muda mrefu, ya kuteketeza, na inaongoza kwa kuepuka na wasiwasi wasiwasi, ingawa.
Kwa maneno mengine, wasiwasi huwa hofu. Inakuzuia kutoka kwenye mambo muhimu, na inaweza kuzuia hatua au kutatua matatizo. Kutumia mfano hapo juu, hebu sema tu una wasiwasi kwamba hutafanya vizuri kwenye mtihani ujao.
Badala ya mtihani unaokuhamasisha kujifunza kwa bidii, hata hivyo, wasiwasi wako hutumia mawazo yako, huwezi kuzingatia kazi iliyopo na hauwezi kujiandaa vizuri kwa ajili ya mtihani.
Hofu yako ya kushindwa sasa inakuwa unabii wa kujitegemea.
Je, Maumivu Yako Yenye Worrisome ni Tatizo?
Unaweza kuwa na tatizo na wasiwasi kama wewe:
- Huna wasiwasi juu ya kushindwa baadaye, hatari, au aina nyingine ya matokeo mabaya
- Punguza, au kurudia kwa akili yako, wasiwasi huo au wasiwasi
- Jaribu kuacha wasiwasi kwa kuepuka kujihusisha na hali fulani
- Kuwa na upungufu na wasiwasi na hawawezi kuzingatia, au kutekeleza, ufumbuzi wa kujenga matatizo yako.
Vyanzo:
> Davis, M., Eshelman, ER na McKay, M. "Kitabu cha Kupunguza Relaxation & Stress, Toleo la 5. 2000 Oakland, CA: New Harbinger Publications, Inc.
> McKay, M., Davis, M. na Fanning P. "Mawazo na hisia: Kuchukua Udhibiti wa Mood yako na Maisha Yako. 1997 Oakland, CA: New Harbinger Publications, Inc.
> Ilibadilishwa na Katharina Star, Ph.D. tarehe 10/29/15.