Kupigana au majibu ya ndege ni jibu la kisaikolojia kwa kichocheo ambacho miili yetu inachunguza hatari au kuhatarisha maisha. Jibu hili-pia linajulikana kuwa jibu kali la majibu-linajulikana kwa watu wengi kama hisia kali ya wasiwasi, kutetemeka, na hofu ambayo yanaweza kutokea wakati miili yetu huandaa kwa dharura iwezekanavyo.
Kwanza ilivyoelezwa katika miaka ya 1920, mapigano au majibu ya ndege ni sehemu ya kwanza ya ugonjwa wa kukabiliana na ugonjwa wa kutosha, Katika kupigana au majibu ya ndege, matokeo ya kuchochea kwa mfumo wa neva wenye huruma.
Mfumo wa neva wenye huruma kisha hutuma ujumbe kwa tezi za adrenal zinazosababisha kutolewa kwa homoni za stress, epinephrine (adrenaline,) norepinephrine (noradrenaline,) na cortisol , kati ya wengine. Homoni hizi, kwa upande wake, husababisha dalili zinazohusiana na majibu.
Mshirika wa ndege au majibu ya ndege ni majibu ya kufurahi ambayo mwili hurudi kwa kawaida. "Kipindi cha kupona" kati ya kupigana au majibu ya ndege na kuimarisha kazi za mwili ni tofauti lakini mara nyingi hutokea kati ya dakika 20 na 60 kufuatia kuchochea ikiwa tishio linaloweza kutoweka.
Kusudi la Kupambana au Majibu ya Ndege
Jibu la kupigana-au-kukimbia ni mmenyuko wa shida ambao uwezekano wa kubadilika kutokana na mahitaji ya maisha ya baba zetu wa zamani wanaoishi na hatari za kila siku za wakati huo. Kuonyesha, fikiria wewe ni mkaa wa mapango ya mimba kabla ya kufurahi jioni moja na kufurahia catch kila siku.
Ghafla, tiger kubwa na njaa-toothed Tiger inaonekana kwenye mlango wako. Kwake, unaonekana kama kitamu kitamu kwenye mlolongo wa chakula. Lakini, design ya binadamu inakabiliwa na kuongezeka kwa nguvu na nishati, kuongeza nafasi yako ya kuishi katika kukutana.
Kupigana au Kupinga Ndege na Matatizo ya hofu
Wataalam wengine wanaamini kuwa mkazo huu wa msisitizo wa kale unaonekana katika hofu ya kawaida inayohusishwa na ugonjwa wa hofu ya kisasa, hasa, kwa hofu ya nafasi kubwa za wazi au kuwa katika hali bila njia rahisi ya kuepuka.
Katika ulimwengu wa hatari wa babu zetu, kuvuka shamba kubwa wazi huacha mtu anayeweza kushambuliwa. Vile vinaweza kuwa alisema kwa kuzingatiwa bila njia yoyote ya kutoroka.
Nini Kinatokea Wakati Jibu la Kupigana-au-Ndege Linapotokea?
Watafiti wamefafanua mabadiliko mengi ya kisaikolojia yanayotokea wakati wa kukabiliana na matatizo ya kukimbia-au-kukimbia. Kama ilivyoelezwa hapo juu, mabadiliko hayo yanaaminika kuwa yalisababishwa na mfumo wa neva wa huruma kupitia kutolewa kwa homoni za shida kwenye damu. Uhuru huu husababisha athari ya haraka ya kimwili katika maandalizi ya shughuli za misuli zinazohitajika kupigana au kukimbia tishio hilo.
Baadhi ya mabadiliko wakati wa mchakato huu ni pamoja na:
- Kuongezeka kwa kiwango cha moyo
- Kupumua haraka
- Mchanganyiko wa mishipa ya damu kwa sehemu fulani za mwili na kupanua mishipa ya damu kwa misuli (kuongezeka kwa mtiririko wa damu kwa tishu muhimu zinazohitajika kwa kukimbia, kama misuli ya mifupa na kupungua kwa damu kwa tishu zisizohitajika kwa kukimbia, kama vile misuli ya laini iliyohusishwa na digestion)
- Upungufu wa wanafunzi
- Kusitishwa kwa ukaguzi (kupoteza kusikia)
- Maono ya tunnel (kupoteza maono ya pembeni ili kuzingatia kikamilifu hatari iliyopo)
- Kujitokeza (kupunguza mwili wako kwa kukabiliana na joto linalozalishwa kama mwili wako unapopata tayari kushindana na mchungaji)
Mabadiliko haya ya kimwili hutokea kwa haraka na kwa moja kwa moja. Ikiwa mtu alikuwa na tukio la kutishia maisha, walitarajiwa. Lakini, wakati wao hutokea wakati wa kunyakua mboga chache kwa ajili ya chakula cha jioni au wameketi kwenye mkutano wa kazi, wanaweza kuogopa sana. Kwa kuwa mengi ya shida ni jamii yetu ya sasa ni matatizo ya kisaikolojia , majibu ya awali ya awali ambayo ilikuwa ya lazima kwa ajili ya kuishi inaweza hata kuwa na madhara.
Jinsi Hofu Inavyofadhaishwa Wakati Hakuna Hatari
Wakati wa mashambulizi ya hofu, mfumo wa kengele wa mwili unasababishwa bila uwepo wa hatari yoyote. Ni ukosefu wa hatari inayojulikana ambayo kwa kweli inaongeza hofu inayohusishwa na mashambulizi ya hofu.
Ikiwa kuna hatari inayojulikana, tunaelewa dalili. Kwa hiyo tunaweza kuogopa hatari, sio dalili. Hata hivyo, ikiwa hakuna hatari na mtu hupata jasho na mabadiliko katika kiwango cha moyo, kupumua, maono, na kusikia, inaonekana kuwa na hofu ya kuogopa dalili, hata kuamini kuwa ni hatari ya maisha.
Kimwili, mwili wako unawaambia uwe tayari, wewe uko katika hatari kubwa. Lakini unawezaje kujiandaa kisaikolojia kwa hatari fulani ambayo haijulikani? Huenda ukawapa dalili maana ya makosa. Inawezekana kuwa wewe mara moja kukimbia hali hiyo kama ni hatari. Lakini, mawazo na vitendo hivi havikukuwezesha hatari. Wao huimarisha na kuimarisha chama cha hofu ambacho sio msingi wa tishio halisi.
Matibabu
Tangu kupigana au majibu ya ndege kuna dalili nyingi za kawaida na ugonjwa wa hofu, watafiti wamechunguza njia za kufufua jibu hili.
Tangu kukimbia au mwitikio wa ndege si chini ya udhibiti wa ufahamu, lakini badala ya kujibu bila kujitegemea haifanyi kazi kusema tu "Sijahimizwa." Matibabu ya ugonjwa wa hofu mara nyingi hujumuisha njia kadhaa ikiwa ni pamoja na dawa zote na tiba ya tabia ya utambuzi. Njia moja ya kutibu ugonjwa unaoitwa deensitization inazingatia kupambana au majibu ya ndege. Kwa njia hii, watu wenye ugonjwa wa hofu wanapungua hatua kwa hatua kwa sababu ya wasiwasi wanaosababishwa na wasiwasi wakati wanajifunza kudhibiti wasiwasi wao na hofu wakati huo huo.
Mazoezi ya kupumua na reducers mengine ya shida inaweza kusaidia kusaidia utulivu mwili baada ya ndege ya awali au majibu ya ndege yatokea. Kwa kuwa watu wengi, hata wale ambao hawana ugonjwa wa hofu, hukabiliana na kiwango cha shida ambazo zinaweza kuwa na hatari badala ya kusaidia mwili (tofauti na " eustress "), kuchukua muda wa kuchunguza mbinu hizi za usimamizi wa shida inaweza kuwa tu kile daktari aliamuru.
Vyanzo:
Petrowski, K., Herold, U., Joraschky, P., Witchen, H., na C. Kirschbaum. Mfano wa Kuvutia wa Cortisol Wasiyo na Msikivu wa Kisaikolojia ya Kisaikolojia kwa Wagonjwa na Matatizo ya Mshtuko na Majibu Ya Kuamka ya Cortisol ya kawaida. Psychoneuroendocrinology . 2010. 35 (3): 414-21.
Petrowski, K., Wintermann, G., Schaarschmidt, M., Bornstein, S., na C. Kirschbaum. Salivary iliyopunjwa na Plasma Cortisol Response kwa Wagonjwa na Matatizo ya hofu chini ya Stress Psychosocial. Journal ya Kimataifa ya Psychophysiology . 2013. 88 (1): 35-9.