Ikiwa una bulimia nervosa , ugonjwa wa kunywa binge , au matoleo ya kifunguko ya mojawapo ya haya, kujisaidia inaweza kuwa na manufaa. Kupitia matumizi ya mwongozo, kitabu cha kazi, au jukwaa la wavuti , mgonjwa anaweza kufanya kazi kupitia mfululizo wa hatua za kujifunza kuhusu shida yao na kuendeleza ujuzi wa kushinda na kusimamia ugonjwa wao. Msaada wa kibinafsi, hata hivyo, haipendekezi kwa anorexia nervosa kutokana na mahitaji maalum ya matibabu ya wagonjwa wenye ugonjwa huu.
Utafiti unaonyesha kwamba toleo lenye kuimarishwa la tiba ya tabia ya utambuzi (CBT-E) ni matibabu ya chaguo kwa watu binafsi wenye ugonjwa wa bulimia na ugonjwa wa binge; Uchunguzi wa matokeo unaonyesha kwamba wastani wa watu 65% wanapona baada ya vikao 20 vya kisaikolojia. Hata hivyo, si kila mtu anahitaji kozi kamili ya CBT-E kupona kutokana na ugonjwa wa binge kula, bulimia, na aina nyingine za kula kwa matatizo. Watafiti wamependekeza kwamba watu ambao wana matatizo ya kula huanza na matibabu ya lazima sana na kisha maendeleo kwa matibabu makubwa zaidi ikiwa hakuna kuboresha. Katika mfano huu wa huduma, hatua ya mwanzo ni msaada wa kujitegemea.
Msaada wa matatizo ya kula inaweza kuwa na manufaa hasa kwa wale ambao hawawezi kupata matibabu ya wataalam au wale ambao wana shida ya kupata matibabu. Ikilinganishwa na matibabu mengine, msaada wa kibinafsi ni wa gharama nafuu. Pia ni rahisi na inaweza kufanyika wakati wa mtu mwenyewe.
Katika usaidizi wa kujitegemea , mgonjwa anafanya kazi kwa njia ya vifaa vya kujitegemea kabisa na uongozi wa mtaalamu. Kwa upande mwingine, msaada wa kujitegemea unaojumuisha unajumuisha msaada pamoja na msaada wa mtu mwingine au msaidizi ambaye huenda asiwe mtaalamu wa ugonjwa wa ugonjwa. Mtu huyu anaweza kuwa, kwa mfano, mtu wa mtu au mtu aliyekuwa mgonjwa; msaada unaweza kutolewa kwa aina mbalimbali, kama vile ndani ya mtu, juu ya simu, kwa ujumbe wa maandishi, au juu ya mtandao.
Msaada wa msaada unaweza kutofautiana, lakini kawaida ni mdogo zaidi kuliko kisaikolojia ya kila wiki.
Msaada wa kujitegemea na usaidizi wa kujitegemea kwa matatizo ya kula umefunuliwa kwa ufanisi kwa subsets ya watu wenye bulimia nervosa, ugonjwa wa kula kwa binge, na OSFED (Matumizi mengine ya Kulisha na Matatizo ya Kula ). Kati ya hizi, kuna msaada zaidi kwa matumizi yake kati ya watu wenye ugonjwa wa binge kula. Kuna msaada zaidi kwa usaidizi wa kujitegemea ulioongozwa kuliko usaidizi safi. Msaada wa kibinafsi pia umeonyeshwa kuwa si bora kuliko tiba.
Mnamo 2013, kituo cha Ushauri wa Chuo Kikuu cha Rutgers kilianza kutoa msaada wa kujitegemea kwa matatizo ya kula baada ya utafiti wa mwanafunzi aliyehitimu ilionyesha kwamba hii ilikuwa mfano unaowezekana na ufanisi. Katika utafiti wa miaka miwili Zandberg, mwanafunzi alifundisha kikundi cha wanafunzi saba wenye ujuzi wa saikolojia ambao pia walitoa matibabu ya kujisaidia kwa wanafunzi 38 waliopatikana na bulimia nervosa au ugonjwa wa binge kula. Msaada, uliozingatia kanuni za tiba za utambuzi wa tabia, ulitolewa katika vikao 10, dakika 25. Mwishoni mwa programu ya wiki 12, asilimia 42 ya masomo hayajawa na matukio ya binge na asilimia 63 haipatikani vigezo vya ugonjwa wa kula.
Je, unapaswa Kujaribu Msaada Wenyewe?
Ikiwa unenekevu, hivi karibuni umepoteza kiasi kikubwa cha uzito, au unakabiliwa na anorexia au matatizo sawa, msaada wa kibinafsi haukupendekezi - ni muhimu kwamba unatafuta msaada wa kitaaluma. Ikiwa unakabiliwa na kula kwa shida, ugonjwa wa kunywa binge au bulimia nervosa, ni vizuri kuanza kwa kutafuta matibabu na matibabu ya kitaaluma ya afya ya akili. Hata hivyo, ikiwa matibabu maalum haipatikani na / au tatizo lako si kali, unaweza kuanza na mojawapo ya rasilimali hapa chini. Hata kama wewe ni katika aina fulani ya matibabu, ungependa kutafakari mojawapo ya rasilimali za usaidizi wa kibinafsi kama kiambatanisho; ingawa ni wazo nzuri kujadili vitabu vya urejeshaji na timu yako ya matibabu.
Majaribio mengi ya kliniki ya matatizo ya kula (bila kujali matibabu yaliyojifunza) yanaonyesha kwamba ikiwa hakuna uboreshaji kwa wiki 4, mtu huyo hawezi kupata manufaa kutokana na tiba hiyo. Hivyo, ikiwa baada ya kutoa msaada wa kujisaidia, hutaonyesha maendeleo kwa wiki 4, unapaswa kutafuta msaada wa ziada au ngazi ya juu ya matibabu. Ni muhimu kukumbuka kwamba watu wengi hawafanyi kupona kamili na njia za kujisaidia peke yake. Hii sio sababu ya kuhisi aibu. Matatizo ya kula ni hatari na wakati mwingine husababisha magonjwa.
Masomo yaliyopendekezwa
- Kushinda Binge Kula (Fairburn, 1995), toleo la trincated ya matibabu ya CBT-E, ni mwongozo wa kujisaidia mara nyingi hutumiwa katika majaribio ya kudhibitiwa kwa udhibiti wa randomized. Imeonyesha ufanisi kwa bulimia nervosa, ugonjwa wa binge kula, na EDNOS (ugonjwa wa chakula usiochaguliwa vinginevyo, utambuzi wa awali wa OSFED) katika tafiti nyingi. Toleo jipya lilichapishwa mwaka 2013. Kushinda Binge Kula ina sehemu mbili. Ya kwanza ina elimu ya kisaikolojia kuhusu matatizo ya kula na ya pili mpango wa kujisaidia binafsi wa sita. Kila hatua inajumuisha kazi maalum za nyumbani (kwa mfano ufuatiliaji binafsi, kula mara kwa mara, kutatua matatizo) na orodha za orodha ambazo zinaruhusu washiriki kufuatilia maendeleo yao.
- Kuondokana na Kula Kuharibika - Sehemu ya A na Kuondokana na Kula Kuharibika - Sehemu ya B ina mpango wa kujisaidia inapatikana bila malipo kwa ajili ya watumiaji ulimwenguni kote kwa njia ya Center for Interventions Clinical (Western Australia). Vitabu vya kazi vya CCI, vilivyopatikana kama faili za pdf za mtumiaji-kirafiki, anwani ya matatizo ya afya ya akili. Vitabu vya kazi vya ugonjwa wa ugonjwa pia hufuata kwa karibu ufuatiliaji unaozingatia ushahidi wa CBT-E.
- (Apple & Agras, 2007). Kitabu hiki cha vitabu pia kinafuata kielelezo cha matibabu ya CBT kwa bulimia na kula kwa binge.
Vyanzo:
DeBar, L., Striegel-Moore, R., Wilson, GT, Perrin, N., Yarborough, BJ, Dickerson, J., Lynch, F., Roselli, F., & Kraemer, HC (2011). Kuongozwa matibabu ya kujisaidia kwa mara kwa mara kula kwa binge: Kueleza na ugani. Huduma za Psychiatric , 62, 367-373.
Ghaderi, A. na Scott, B. (2003). Usaidifu safi na ulioongozwa kwa usaidizi kamili na mdogo wa bulimia nervosa na ugonjwa wa kula kwa binge British Journal of Psychology Clinic . 42 (3), 257-69.
Stefano, S., Bacaltchuk, J., Blay. S., Hay, P. Matibabu ya kujisaidia kwa ajili ya matatizo ya kula mara kwa mara ya binge: mapitio ya utaratibu. Acta Psychiatrica Scandinavica , 113 (6), 452-9.
Sysko, R. & Walsh, B. (2008). Tathmini muhimu ya ufanisi wa hatua za kujisaidia kwa ajili ya matibabu ya bulimia nervosa na ugonjwa wa binge kula. Jarida la Kimataifa la Matatizo ya Kula, 41 , 97-112.
Zandberg, LJ, & Wilson, GT (2013). Mkufunzi-Mkufunzi: Utekelezaji wa utambuzi wa utambuzi wa tabia unaoongozwa na tabia ya kawaida ya kula kwa binge katika mazingira ya asili. Mapitio ya Matatizo ya Kula ya Ulaya, 21 , 230-237.