Wiki kadhaa za kwanza za kukoma sigara zinaweza kuwa vigumu. Ni muhimu kuwa na vitu ambavyo unaweza kufanya ili kujizuia katika akili kabla ya muda .. kabla ya kuomba kusuta moshi. Maandalizi kidogo huenda kwa muda mrefu.
Kukusanya Usiacha Vifaa vya Kuvuta
Kuwa na vitu vifuatavyo vinavyoweza kufikia rahisi, nyumbani na katika gari. Mambo haya yatawasaidia hali ya hewa kuomba moshi kwa urahisi zaidi.- Vipande vya meno vilivyopendekezwa.
- Stirts au kahawa stirrers.
- Pipi ngumu ya kunyonya. Matone ya Butterscotch na ya sinamoni yanapendekezwa.
- Mbegu za alizeti katika shell . Ni mbaya sana, lakini ni njia nzuri ya kuweka mikono na mdomo busy.
- Maji ya chupa. Maji ni misaada bora zaidi ya asili kwa maoni yangu. Inapiga hamu ya kuacha moshi, na kwa kujiweka vizuri, unasaidia jinsi unavyohisi kwa jumla. Daima kubeba chupa la maji pamoja nawe katika gari.
- Mboga mboga, matunda na kuzama kwa afya kwa ajili ya vitafunio. Weka vyombo vya mazao safi tayari kula katika jokofu. Jaribu kufungia zabibu zote na kuwa na mifuko machache yao tayari kwa vitafunio kwenye friji.
- Misumari ya vijiti.
- Matunda ya mimea. Kuna teas kadhaa za kutuliza kwenye soko leo. Kuchukua muda wa dakika 15 kunywa kikombe cha chai na asali utaenda kwa muda mrefu kuelekea kutuliza na kupiga shauku ya moshi kwa wakati mmoja.
Kazi kwa Uamuzi wako
Mtazamo utafanya au kuvunja mafanikio yako. Nia yako inaweza kuwa rafiki yako bora au inaweza kuwa adui yako mbaya zaidi. Tumia hiyo kwa manufaa yako na kujifanyia kufikiri kwa suala laweza na nitafanya , badala ya mimi siwezi na siwezi.Jihadharini kwenye majadiliano ya mbio inayoendelea nyuma ya akili yako. Tunazungumza na sisi wenyewe siku nzima, na mara nyingi mawazo yetu ni mabaya na yasiyofaa.
Tunapenda kuamini kile tunachojiambia mara kwa mara, hivyo jiweke vyema vyema. Inaweza kuchukua muda, lakini unaweza kubadilisha mawazo na imani yako kwa kujifunza mwenyewe kusikiliza kwa karibu mazungumzo ya akili ndani na kusahihisha kufikiri mbaya wakati inakuja.
Kuwa Rafiki Wako Mzuri
Fanya muda wa kufanya kitu kinachofurahi kila siku . Inaweza kuwa rahisi kama kuchukua nusu saa peke yake katika chumba cha utulivu kusoma kitabu kizuri, au inaweza kuwa kama ratiba ya mchana katika sinema. Epuka piling juu ya dhiki kwa kuchukua muda kila siku kwa decompress.Ujiambie kuwa unaweza , na kabla ya kujua, utakuwa na mafanikio, ya muda mrefu wa muda mrefu akiangalia nyuma akijiuliza kwa nini umngojea muda mrefu kuacha.
Ifuatayo: Quit Aids au baridi Uturuki?