Kuvuta sigara ni mojawapo ya adhabu magumu zaidi ya kushinda, hivyo ni kawaida tu kwamba unataka kujaribu chochote ambacho kinaweza kusaidia. Watavuta wengi wanaangalia dawa za asili kuwasaidia kuacha, lakini sio wote ni bora au kwa kweli ni salama kwa kutumia.
Unapotafuta mbadala za asili kukusaidia kuacha sigara , kuna chache ambazo unaweza kujaribu.
Hakuna dhamana ya kwamba watafanya kazi, hata hivyo. Watu wengi ambao wamefanikiwa kuacha kutumia mbinu nyingi, ikiwa ni pamoja na ushauri nasaha au mfumo wa usaidizi.
Acupuncture
Tiba ya tiba ni tiba ya kawaida ambayo watu wengine huwasaidia kuacha sigara. Sindano za acupuncture kutumika kawaida nywele-thin. Wao huingizwa kwenye pointi mbalimbali kwenye sikio ambako hubakia kwa muda wa dakika 20.
Kwa usaidizi kati ya vikao vya kati, acupuncturists wengi hutoa mipira machache (ukubwa wa ncha ya kalamu ya mpira), ambayo hupigwa na tape isiyoonekana kwa sikio. Wakati tamaa ya sigara inapiga, mvutaji sigara anaagizwa kushinikiza upole kwenye mpira, ambayo huchochea hatua ya acupuncture.
Utafiti mmoja wa miaka mitano huko Hong Kong wenye smokers 5,202 alihitimisha kuwa acupuncture ilikuwa ni njia ya ufanisi na salama ili kuwasaidia wasiwasi kuacha. Inasema kwamba idadi ya sigara kwa siku ilipungua na kwamba muda wa wastani wa kurudia tena ulikuwa siku 38.71.
Idadi ya vikao vya acupuncture ilifanya athari kubwa kwa mafanikio, na watu wengi wanapokea vikao nane katika mwezi wa kwanza.
St. Johns Wort
Wort Herb John's ( Hypericum perforatum ) hutumiwa hasa kwa unyogovu. Watafiti wamekuwa wakijaribu kufikiri kama inafaa kwa kuacha sigara pia.
Matokeo yanachanganywa.
Wengi wa masomo ya awali waligundua kwamba watu wachache sana wamefanikiwa kuacha wakati wa kuchukua wort St John, hata kwa msaada wa ushauri. Hata hivyo, utafiti mmoja unaoangalia mimea hutoa background ya kuvutia.
Watafiti wanatambua kwamba wort St. John inaweza kusaidia na unyogovu wowote unaokuja na kuacha. Hiyo, hata hivyo, haitoi na kuacha halisi, ingawa inaweza kukufanya uhisi vizuri wakati wa mpito. Katika utafiti huo, walianza kuchukua virutubisho vya majani wiki mbili kabla ya tarehe ya kuacha.
Ijapokuwa Wort St. John inaonekana kuwa salama wakati wa kuchukuliwa peke yake, inaweza kuingilia kati ya ufanisi wa dawa na dawa za juu. Hii inajumuisha vikwazo, madawa ya kulevya kutibu maambukizi ya VVU na VVU, madawa ya kulevya ili kuzuia kukataliwa kwa chombo kwa wagonjwa wa kupandikiza, na uzazi wa mdomo.
Wort St. John haipendekezi kwa wanawake wajawazito au wauguzi, watoto, au watu wenye ugonjwa wa bipolar, au ugonjwa wa ini au figo.
Ginseng
Ginseng imeonyeshwa kuzuia kuzuia kutolewa kwa nikotini ya dopamine ya neurotransmitter. Dopamine ni nini kinachofanya watu kujisikia vizuri baada ya kuvuta sigara na ni sehemu ya mchakato wa kulevya.
Ijapokuwa inavutia, hakuna masomo hadi sasa yamezingatia kama virutubisho vya ginseng vinaweza kusaidia watu kuacha sigara.
Hypnotherapy
Swali la pili watu wengi wanavyo ni kama hypnotherapy inaweza kusaidia. Ni sauti kama mbadala nzuri ya dawa na vifaa vya kukabiliana na sigara, zaidi ni bora?
Kulingana na jaribio moja la randomized, hypnotherapy ni ufanisi kidogo tu kuliko uingiliaji wa kuzuia tabia ya kuzuia tabia. Baada ya siku tatu za kutokua sigara, washiriki waliwekwa katika mojawapo ya vikundi viwili. Kikundi cha hypnotherapy kilikuwa na mafanikio ya asilimia 29 baada ya mwaka mmoja, wakati asilimia 28 ya watu katika kundi la ushauri waliacha.
Katika utafiti mwingine, hypnotherapy ililinganishwa na matibabu ya kawaida ya nicotine (NRT).
Wawili pia walishirikishwa kwa baadhi ya wagonjwa wa hospitali katika utafiti huo. Njia hizo zilitumiwa na kufuatiwa baada ya washiriki waliokolewa kutoka hospitali. Hitimisho ilikuwa kwamba hypnotherapy ilikuwa NRT yenye ufanisi zaidi katika kujizuia kwa muda mrefu, ingawa hakukuwa na uboreshaji wakati tiba hizo mbili zilijumuishwa.
Lobelia Haikupendekezwa
Mboga lobelia ( Lobelia inflata ) amekuzwa ili kusaidia watu kupambana na madhara ya uondoaji wa nikotini na hupatikana katika bidhaa nyingi za kupambana na sigara. Viungo vilivyotumika katika lobelia ni vyema na inadhaniwa kuwa na matendo sawa kwenye mwili kama nikotini.
Mwaka wa 1993, hata hivyo, Tawala za Chakula na Dawa za Marekani (FDA) zilizuia kwa muda mrefu uuzaji wa bidhaa fulani za lobelia zilizochangiwa kusaidia watu kuacha sigara. Kwa mujibu wa ripoti, sababu ilikuwa kwamba ushahidi ulionyesha kuwa haukuwa na ufanisi. Lobeline imewekwa kwenye orodha ya viungo vya kuacha sigara vinahitaji idhini ya FDA.
Uchunguzi wa baadaye umesababisha kuwa mimba inaweza kuongeza viwango vya dopamine ya neurotransmitter katika ubongo, athari sawa na sigara. Dopamine inathiri hisia na hutoa hisia za furaha. Bado kuna ushahidi wowote, hata hivyo, kuonyesha kwamba mchanganyiko wa lobelia husaidia watu kuacha sigara.
Lobelia ni mboga inayoweza kuwa na sumu, hata hivyo, hivyo haiwezi kupendekezwa. Pia ni katika Database Database ya sumu ya FDA. Lobelia inaweza kusababisha kinywa kavu, kutupa jasho, kichefuchefu, kutapika, kuharisha, kutetemeka, moyo wa haraka, kuchanganyikiwa, kukamata, na kukata. Katika dozi kubwa, inaweza hata kusababisha kifo.
Watu walio na ugonjwa wa moyo, shinikizo la damu, ugonjwa wa moyo, unyeti wa tumbaku, kupooza, ugonjwa wa kukamata, kupumua kwa pumzi, au ambao wanaokoka kutokana na mshtuko ni hatari kubwa sana. Wanawake wajawazito na watoto wachanga hawapaswi kamwe kuchukua lobelia.
Kumbuka Kutoka
Msaada wa sayansi kwa madai ya kwamba dawa yoyote inaweza kusaidia kwa kukoma sigara ni mdogo. Vidonge hazijajaribiwa kwa usalama na kwa kiasi kikubwa hazikusajiliwa. Hii ina maana kwamba maudhui ya bidhaa fulani yanaweza kutofautiana na yale yaliyotajwa kwenye lebo ya bidhaa.
Pia, kukumbuka kuwa usalama wa virutubisho katika wanawake wajawazito, mama wachanga, watoto, na wale wenye hali ya matibabu au ambao wanatumia dawa haijatengenezwa. Ikiwa unazingatia matumizi ya aina yoyote ya dawa mbadala, majadiliana na mtoa huduma wako wa kwanza kwanza.
> Vyanzo:
> Carmody TP, Duncan CL, Solkowitz SN, Huggins J, Simon JA. Hypnosis kwa Kuvuta Kuvuta Kuvuta Kuzuia: Jaribio la Randomised. Oktoba 2017, 60 (2): 159-171. Nini: 10.1080 / 00029157.2016.1261678.
> Hasan FM, et al. Hypnotherapy Inafaa zaidi kuliko Tiba ya Kubadilishwa kwa Nikotini kwa Kuacha Kuvuta sigara: Matokeo ya Jaribio la Kudhibitiwa Randomised. Matibabu ya Matibabu. 2014 Februari, 22 (1): 1-8. toleo: 10.1016 / j.ctim.2013.12.012.
> Parsons A, et al. Uthibitisho wa Dhana Jaribio la Uhalifu la Uhalifu Rasilimali Rasilimali Ili Kuchunguza Ufanisi wa Mchungaji wa St John kwa Kuacha Kuvuta sigara na Chromium ili kuzuia kupunguzwa kwa uzito juu ya Kuacha Kuvuta sigara. Madawa ya kulevya na Pombe. 2009 Juni 1; 102 (1-3): 116-22. toa: 10.1016 / j.drugalcdep.2009.02.006.
> Utawala wa Chakula na Dawa za Marekani. Kanuni ya Kanuni za Shirikisho Kichwa 21. 2017.
> Wang Y, et al. Acupuncture kwa Kuacha Kuvuta sigara huko Hong Kong: Utafiti unaofaa wa Kuangalia Uchunguzi. Madawa ya Madawa ya Madawa na Mbadala . 2016, 549: 2865831. Nini: 10.115 / 2016/2865831.
Kutoa kikwazo: Taarifa zilizomo kwenye tovuti hii zinalenga kwa madhumuni ya elimu tu na sio mbadala kwa ushauri, ugonjwa au matibabu kwa daktari aliyeidhinishwa. Sio maana ya kuzingatia tahadhari zote zinazowezekana, mwingiliano wa madawa ya kulevya, hali au madhara mabaya. Unapaswa kutafuta huduma ya matibabu haraka kwa maswala yoyote ya afya na wasiliana na daktari wako kabla ya kutumia dawa mbadala au kufanya mabadiliko kwenye regimen yako.