Ukandamizaji wa ugonjwa wa akili
Unyanyapaa ni neno linalotumiwa kuelezea imani za uongo na tathmini hasi zilizowekwa kwa mtu kulingana na tabia fulani. Mojawapo ya changamoto za kuishi na shida ya hofu ni kujifunza kukabiliana na unyanyapaa unaohusishwa na ugonjwa wa akili. Watu wengi wanaweza kuchagua ubaguzi wa ugonjwa wa hofu kutokana na ukosefu wa ufahamu, mawazo ya awali, na vikwazo vingine.
Kuwa na unyanyapaa kwa kuwa na shida ya hofu inaweza kuathiri mahusiano yako, kazi, na hisia ya kujitegemea. Kuhukumiwa kwa ukali na wengine kwa hali yako pia inaweza kukuzuia kutafuta kutafuta matibabu unayohitaji. Licha ya vikwazo hivi, kuna njia ambazo unaweza kukabiliana na unyanyapaa wa shida ya hofu.
Kuelewa Ukweli kuhusu Matatizo ya Hofu
Unyanyapaa wa shida ya hofu mara nyingi huhusiana na ukosefu wa ujuzi wa umma juu ya hali hii. Kuna maoni mengi mabaya juu ya ugonjwa wa hofu ambao unaweza kuchangia ubaguzi na mawazo ya uwongo. Kwa mfano, baadhi ya watu wanaweza kuamini kwamba wagonjwa wa hofu ya ugonjwa wa hofu ni juu ya kujibu . Wengine wanaweza kufikiri kwamba watu wenye shida za wasiwasi ni tamaa ya kihisia au imara.
Kujifunza mwenyewe kunaweza kukusaidia kukabiliana na majibu yoyote hasi ambayo umesikia. Kukusanya taarifa nyingi iwezekanavyo, kama vile kujifunza kuhusu dalili ya ugonjwa wa hofu, ugonjwa wa uchunguzi , na chaguzi.
Kuwa na ujuzi sahihi zaidi na wa sasa juu ya ugonjwa wa hofu unaweza kukusaidia kukabiliana na maoni na uongo wa wengine.
Matatizo ya hofu na Vipendwa Wapendwa
Kutokana na unyanyapaa unaohusishwa na ugonjwa wa akili , wapendwa wako wanaweza pia kujisikia aibu kuhusu hali yako. Marafiki na familia wanaweza kukuhimiza kujificha dalili zako au unaonyesha kuwa unaweza kuwadhibiti kwa urahisi.
Hata mpendwa anayependeza anaweza kufanya kosa la kudanganya mawazo kuhusu shida ya hofu. Zaidi ya hayo, unyanyapaa wa kuwa na ugonjwa wa akili unaweza kukuzuia kuwaambia marafiki na familia kuhusu hali yako.
Unaweza kuhitaji kufanya mazoezi ya msamaha ili kupitisha hukumu mbaya za wapendwa. Kuwaambia wengine kuhusu hali yako haifai kuwa ngumu, lakini ni muhimu kuwa wewe ni mwangalifu ambao unaweza kushiriki habari hii na. Ni bora tu kuwaambia wapendwa ambao unajisikia salama na. Kwanza, jifunze kama unavyoweza kuhusu shida ya hofu na kisha kuchukua muda wako kuelezea hali yako kwa marafiki na familia kuaminika .
Matatizo ya hofu na Kazi Yako
Ugonjwa wa hofu ya unyanyapaa unaweza kuathiri kazi yako kwa njia nyingi. Kwa mfano, unaweza kujaribu kuweka hali yako ya siri, wakiogopa jinsi wenzake wanaweza kukuhukumu ikiwa wanajua. Labda unahisi kwamba ungepoteza fursa au kupatiwa tofauti ikiwa wenzako walifahamu hali yako.
Kweli ngumu ni kwamba watu wenye ugonjwa wa akili wanaweza kuteswa na ubaguzi wa kazi. Aina hizi za hukumu hutoka kwa ukosefu wa ujuzi na ufahamu juu ya ugonjwa wa hofu.
Kushughulika na unyanyapaa huu wakati wa kazi utahusisha kujifunza jinsi ya kusimamia hali yako ili iingie kati ya kazi yako. Ili kukabiliana na dalili za ugonjwa wa hofu wakati unafanya kazi, uwe tayari na mpango kuhusu ujuzi wa kukabiliana utakayotumia ili kudhibiti dalili zako wakati wa kazi.
Matatizo ya hofu na Kujitegemea
Ni rahisi kujiweka chini wakati inaonekana kama wengine wanakuhukumu. Kukabiliana na unyanyapaa wa ugonjwa wa akili unaweza kuchangia hukumu za kibinafsi. Kwa mfano, unaweza kujishutumu mwenyewe kwa hali yako au labda unasema wewe mwenyewe kuwa "neurotic" au "wazimu." Kujisumbua utafanya tu mapambano yako kuwa ngumu zaidi na uwezekano wa kuchangia kupungua kwa kujithamini .
Kushinda mawazo yako hasi na tathmini binafsi kwa kwanza kutambua majadiliano yako mwenyewe. Ikiwa unapata maoni hayo yenye uharibifu kuhusu wewe mwenyewe yanatawala mchakato wako wa mawazo, jaribu kuwachagua kwa mawazo muhimu zaidi. Kwa mfano, pengine unadhani mwenyewe, "Unyogovu wangu hufanya nionekane ni ajabu kwa wengine," au "Mimi si sawa na sababu nina shida ya hofu." Jaribu kurekebisha mawazo haya kwa maneno mazuri zaidi, kama "Dalili zangu zinaweza kuwa na nguvu zaidi kuliko wengi, lakini watu wengi wanaweza kuelezea hisia ya wasiwasi "au" Mimi ni mtu mwenye nguvu ambaye anaendelea kufanya kazi juu ya masuala yangu na wasiwasi. "Inaweza kuchukua mengi ya mazoezi, lakini zaidi ya kupata na kuchukua nafasi ya hasi self-majadiliano , bora utajisikia juu yako mwenyewe.
Kupata Msaada Unayohitaji
Unyanyapaa unaohusishwa na kuishi na ugonjwa wa wasiwasi unaweza kuzuia mgonjwa hofu kutoka kutafuta matibabu. Hata hivyo, kupata utambuzi sahihi na matibabu inaweza kukusaidia kusimamia dalili zako na kurudi kwenye viwango vyako vya awali vya utendaji. Ikiwa unaamini kuwa unakabiliwa na dalili za ugonjwa wa hofu , wasiliana na daktari wako. Daktari wako atakuwezesha kuanza na mpango wa matibabu na njia yako kuelekea kupona.
Chanzo
Prasko, J., et al. (2011). Matatizo ya hofu na Stigmatiszation. Activitas Nervosa Superior Rediviva, 53 (4), 194-201.