Madhara ya kihisia ya maumivu makubwa kama kupoteza nyumba kwa moto au matukio ya hali mbaya ya hali ya hewa inaweza kuweka mtu katika hali ya akili ambapo kuokota sigara iliyoonekana inaonekana kama jambo sahihi.
Kama watu wanaovuta sigara, siku zote tulitibu dhiki na nikotini. Tulitumia ili kutuzuia, na tukafikiri imetusaidia kushughulikia masuala magumu zaidi kwa ufanisi.
Hiyo si kweli, lakini sisi wenyewe tulijitambulisha na nikotini mara nyingi, jibu (na vyama) vilifungwa. Mkazo mkubwa unaweza kuleta tamaa ya kuvuta sigara juu ya uso, hata kwa wale ambao tuna muda mwingi wa moshi chini ya mikanda yetu.
Ikiwa unajikuta unataka sigara kama matokeo ya mvutano juu ya tukio kubwa, tumia vidokezo hapa chini ili kujiweka kwenye wimbo.
Kukabiliana na Mshtuko wa Sumu-Free
- Tafuta msaada. Tumia wakati na familia na marafiki. Shiriki hisia zako na wasiwasi wazi, na waache wengine kukusaidia kukabiliana. Sisi sote tunasikia vizuri wakati tunashirikiana.
- Pata uzima kama kawaida ikiwa unaweza. Mara kwa mara inaweza kuwa yenye nguvu kwa mishipa ghafi.
- Pitia upya orodha yako ya sababu za kuacha sigara. Hao ni ya kweli ya leo kuliko ilivyokuwa kabla ya tukio hilo la kutisha.
- Pumzika. Ukosefu wa usingizi huongeza dhiki na kuathiri uwezo wako wa kudumisha ubongo. Ikiwa unakabiliwa na usingizi, jaribu vidokezo vya kukusaidia kupata usingizi.
- Kutambua rationalizations . Ikiwa unajihusisha katika mtazamo wa kina wa akili unajaribu kuhalalisha kwa nini unapaswa kutumia moshi, umekwama katika kufikiri kwa junkie . Jihadharini na mawazo yako - usijiruhusu mwenyewe kupotea katika eneo lenye hatari.
- Ujijilie mwenyewe. Tangaza siku hii kama hatua muhimu katika urejesho wako kutoka kwa dawa ya nikotini na kufanya kitu kizuri kwako mwenyewe. Thibitisha thamani kubwa ya kile unachofanya kwa kuacha sigara. Ondoa na kurudia kesho.
- Pata zoezi. Nenda kwa kutembea na kuchoma baadhi ya shida hiyo unayohisi. Sio tu nzuri kwako, lakini zoezi ni njia nzuri ya kusimamia tamaa za moshi.
- Kuzingatia leo. Weka malengo madogo na huwezi kujisikia bila ya kudhibiti. Usijali kuhusu kamwe kuwa na uwezo wa kutazama tena. Fikiria juu ya siku uliyo nayo mbele yako na uhakikishe kuifanya bila moshi. Usiruhusu kesho kutishie wewe leo.
- Heshima huzuni yako. Kuchukua muda unahitaji kulia na kuomboleza kupoteza unaohisi. Badala ya kushinikiza kando ya ukubwa wa kile kilichotokea, basi hisia na ziwe na kushughulikia nao, moja kwa wakati. Itakusaidia kukua haraka zaidi.
- Tumia vikwazo ili kukusaidia kukabiliana na matakwa ya kibinafsi wakati wanapoondoka. Wengi wanataka kusuta moshi ni dakika 5 au chini kwa urefu. Ikiwa unaweza kupata njia za kuchunguza akili, utakuwa na uwezo wa kueneza tamaa kabla ya kuwa na nafasi ya kukua.
- Ondoka kutoka yote. Chukua mapumziko kutoka kwa habari za televisheni kwa muda. Nenda kwenye filamu au jijize katika kitabu kizuri.
Sigara haitafanya kitu chochote katika maisha yako vizuri. Haiwezi kupunguza matatizo, na haitatatua matatizo.
Inasisitiza kuvuta sigara kama matokeo ya hali ya shida na inaweza kutokea mara kwa mara unapopona kutoka kwa madawa ya kulevya.
Tulitumia miaka mingi sigara, na ni busara tu kwamba matukio, hususan yale yanayotokana na majibu makubwa ya kihisia pia yataleta mawazo ya sigara. Haimaanishi unahitaji moshi, na haimaanishi utashindwa. Ina maana tu kwamba umesababisha njia ya zamani ya kukabiliana na dhiki.
Kila wakati unapotembea njia yako kupitia mkazo usio na moshi, kuchagua chaguzi badala ya kuvuta sigara ili kukabiliana na mvutano wako, unajirudia tabia za kale na majibu. Kutoa wakati na sigara utapoteza nguvu zake kuvutia, hata katika hali ngumu zaidi.
Kumbuka, tamaa za moshi sio amri.
Wao ni mawazo tu. Huna haja ya kufanya juu yao.
Usiruhusu nyakati ngumu kuimarisha addict ndani. Heshima zawadi ya thamani ambayo maisha ni kwa kufanya yote unayoweza kuimarisha yako mwenyewe.