Faida Unaweza Kupata Uzoefu Baada ya Kuacha
Kusitisha sigara ni kazi ngumu kwa watu wengi wa zamani wa sigara, hivyo ni muhimu kujua kwamba matunda ya kazi yako hayatachukua muda mrefu ili kuanza kuonyesha.
Hebu tuangalie kile unachoweza kutarajia wakati wa miezi tisa ya kwanza ya kuacha sigara.
Uboreshaji wa kimwili
Kuanzia mapema mwezi mmoja baada ya kuacha sigara na kuendelea kwa miezi michache ijayo, unaweza kuona maboresho muhimu katika afya yako ya kupumua.
Utakuwa na uzoefu wa baadhi au yote yafuatayo:
- chini ya kukohoa
- kupunguzwa kidogo kwa pumzi
- masuala machache na maumivu ya sinus na msongamano
Mara baada ya kushambuliwa kwa moshi wa sigara kwa tishu za mapafu ya mapafu, cilia katika mapafu huanza kurudi. Hii wakati mwingine husababisha kikohozi kipya kiweke kwa muda, kwa sababu kazi ya cilia ni kuhamisha chembe ambazo tunapumua nyuma ya mapafu. Cilia "imekwama" wakati imefungwa na tar, lakini kuanza kuanza tena baada ya kukoma sigara, kusaidia kuondoa tar ya sigara na sumu nyingine kutoka moshi sigara ambayo iko kwenye mapafu.
Vivyo hivyo, kupumua mara nyingi huboresha mara tu tunapoacha sigara. Kupumua kwa pumzi ni ishara ya COPD, ugonjwa wa mapafu ya kukua ambayo inafanya kuwa vigumu kupumua. Ni hasa ugonjwa wa sigara, na kuacha tumbaku ni njia bora ya kuzuia uharibifu zaidi.
Sumu katika moshi sigara pia inakera dhambi na inaweza kusababisha msongamano na kupungua hisia yetu ya harufu.
Wavuta sigara mara nyingi huona maboresho na hii pia wakati wa mwaka wa kwanza wa kukomesha sigara.
Ni muhimu kukumbuka kwamba uponyaji kutoka kwa utata wa nikotini ni mchakato , na wakati maboresho mengine yanapofanyika haraka, wengine watafika hatua kwa hatua.
Kwa mfano, unaweza kuona kuwa kikohozi cha kawaida ambacho umefanya pamoja nawe kwa miaka ni kupunguzwa sana (au kwenda) ndani ya wiki za kuacha, lakini hisia yako ya harufu haijawahi kuboreshwa.
Kisha, miezi kuacha, wewe ghafla kutambua unaweza harufu harufu ya siri ambayo wamekufukuza kwa muda mrefu. Hii sio kawaida, kwa hivyo usikate tamaa ikiwa baadhi ya faida hayadhihirisha wakati unayotarajia.
Uboreshaji wa Kisaikolojia
Uwezo wako wa uwezeshaji utaanza kukua kama miezi inavyoendelea na bado hutavuta moshi. Kuacha tumbaku ni kukuza imani, na hiyo ina uwezo wa kuleta mabadiliko mazuri kwa maeneo mengine ya maisha yako pia.
Endelea kozi. Ingawa faida inayoonekana itaanza kuonekana wakati huu, maisha ya moshi bila ya bure bado ni mapya na yenye tete. Kulinda na kuimarisha mpango wako wa kuacha kwa njia ya elimu kuhusu kile unachotarajia unapopona kutoka kwa dawa ya nikotini.
Kwa kazi yote inachukua ili kufuta vyama vingi ambavyo tumejenga kati ya sigara na maisha yetu ya kila siku, ni lazima. Kuvunja uhusiano huo na kuwaweka kwa majibu ya afya ni sehemu ya mchakato wa kupona kutoka kwa dawa ya nikotini.
Kuacha sigara kunachukua muda, hivyo ukaa ndani na uacha siku za moshi zisizopuka. Hivi karibuni utatambua maboresho yaliyoorodheshwa hapo juu na mengi zaidi. Faida zinaendelea baada ya mwaka wa kuacha sigara .
Vyanzo:
Vituo vya Kudhibiti na Kuzuia Magonjwa. Ripoti ya Mkuu wa Upasuaji wa 2004: Chapisho: Ndani ya Dakika 20 za Kukimbia Iliyoripotiwa Julai 15, 2015.
Taasisi za Afya za Taifa. Moyo wa Taifa, Taasisi ya Mifupa na Damu. COPD ni nini? . Imesasishwa Julai 31, 2013.