Tunaweza kushirikiana na utulivu na "wakati wa kupoteza," lakini kwa kweli, utulivu mara kwa mara na usimamizi wa shida ni muhimu kwa afya ya kimwili na ya kihisia. Hii ni kwa sababu mkazo wako wa mkazo unasababisha mara nyingi kila siku na, ikiwa mwili wako haurudi kwenye hali ya kawaida ya kufurahi baadaye, unaweza kujisikia katika shida ya kudumu .
Mkazo wa shida ni aina ya dhiki ambayo inaweza kuharibu afya yako na kuchangia matatizo mengi ya afya yanayohusiana na shida ikiwa ni pamoja na ugonjwa wa moyo, shinikizo la damu , na mengi zaidi, ikiwa ni pamoja na baridi ya kawaida.
Kujifunza mbinu za kufurahi zinaweza kukusaidia kurejesha mwili wako kwa hali ya asili wakati unahisi kusisitiza, na inaweza kukusaidia kubaki zaidi kukabiliana na matatizo ambayo unakabiliwa na siku zijazo-unaweza kuwa chini ya ufanisi kwa wasiwasi ambao unakabiliwa nayo na unaweza Pata haraka zaidi kutoka kwao ikiwa unachukua.
Kupumzika kunaweza kutokea unapokaa na kuangalia tv katika kiti cha kulala (ambayo watu wengine wanafikiria wakati wanafikiria neno 'kufurahi'), lakini kuwa na mpango zaidi wa kupumzika unaweza kuwa na manufaa zaidi katika uso ya shida. Inasaidia kuwa na mpango kwa sababu unaweza kujifunza kutumia mikakati yenye ufanisi zaidi, sio tu ujuzi.
Unaweza pia kuchagua kikamilifu mikakati inayojenga ustahimilivu badala ya kukudanganya tu kutoka kwenye kile kinachojenga dhiki kwako kwa siku iliyotolewa. Kujifunza kupumzika mwili wako na akili yako inaweza kuwa na ufanisi zaidi kuliko moja kwa moja, kwa wazi.
Hapa ni baadhi ya mikakati ya kufurahia bora ambayo unaweza kutumia ili kupambana na matatizo.
Mazoezi ya kupumua
Hizi zinaweza kuwa mstari wako wa kwanza wa ulinzi dhidi ya dhiki. Mazoezi ya kupumua ni ya ajabu kwa kufurahi kwa sababu yanaweza kutumiwa wakati wowote na mahali popote, hufanya kazi haraka na ni rahisi sana. Soma zaidi juu ya mazoezi ya kupumua .
Kutafakari
Watu wengi wanajaribu kutafakari na kupata kwamba ni chombo cha kupumzika cha ajabu. Wengi wengine wanafikiria kujaribu, au kujaribu mara chache, na uamuzi sio kwao. Ikiwa uko katika kikundi cha pili, unaweza kufikiria kutoa kutafakari mwingine kuangalia-ni bora kwa ajili ya kufurahi pamoja na kuendeleza mtazamo mzuri zaidi, na ikiwa hufanyika muda mrefu, kujiamini zaidi kuelekea shida. Jifunze zaidi kuhusu faida za kutafakari na mbinu tofauti za kutafakari unaweza kujaribu.
Muziki
Kucheza muziki ni njia nzuri ya kupunguza matatizo na kukuza raha kwa familia yako na marafiki kama vile wewe mwenyewe. (Labda, labda wafanyakazi wako wasifurahi kusikia sauti zako kama vile unavyofanya, hivyo labda huyu ni bora kuokolewa nyumbani na kwenye gari.) Kwa sababu muziki huleta faida halisi kwa ustawi (tiba ya muziki ni shamba la kukua), inaweza kutumika kwa urahisi kwa ufanisi kwa ajili ya utulivu pia. Pata maelezo zaidi kuhusu kutumia muziki kwa ufumbuzi wa matatizo .
Zoezi
Inaweza kuonekana kwamba zoezi ni kinyume cha kufurahi, lakini kazi nzuri inaweza kweli kukufanya uhisi zaidi walishirikiana baadaye kwa sababu chache. Kwanza, kufanya kazi nje inaweza kuwa njia nzuri ya kutolewa kwa shida na kupiga mvuke. Pili, endorphins zilizotolewa wakati wa kazi nzuri zinaweza kusaidia mchanga kabisa. Zaidi ya hayo, mazoezi yanaweza kukufanya iwe katika hali ya mtiririko ambako ni vigumu kukaa kusisitiza-mwili wako unapaswa kuhamia kwenye utulivu kama majibu yako ya wasiwasi huanza kurejea. Tafuta njia za kufanya zoezi katika ratiba ya busy .
Furahia!
Ndiyo, mbinu hizi za kufurahia sio wote wanapaswa kuwa kliniki na kufanya kazi.
Kuacha huru na kujifurahisha na familia yako na marafiki ni njia bora ya kupunguza msongo na uzoefu wa kufurahi. Tatizo ni kwamba watu hawapati kipaumbele kwa muda mrefu kama sehemu muhimu ya maisha-hawapati muda kwa ratiba zao za busy (angalau si karibu kama wanapaswa) kwa sababu hawana kutambua thamani ya kujifurahisha kwa uwiano pamoja na afya ya kimwili na ya kihisia. Naam, sasa ndio wakati wa kuanza kufanya kazi nzuri zaidi katika maisha yako. Angalia vidokezo hivi kwa kujifurahisha kwa mwanzo.
Ikiwa unazingatia udhibiti wa matatizo mara kwa mara, kwa muda mfupi unaweza kujifunza kupumzika kwa urahisi wakati unahitaji, na kujenga ujasiri kuelekea shida.