Utafiti unaonyesha kuwa watu wenye ujuzi wa neurotic mara nyingi wamefupisha maisha
Terefu ya gorofa inakwenda safari yako ya wakati kwa makini kwa safari ya barabara ya familia. Laptop yako inakua masaa ya kazi na wakati wa mwisho karibu na kona. Hitilafu isiyo na hatia katika math yako inasababisha uwiano wa akaunti yako ya benki ili kuingilia chini kwenye idadi hasi.
Glitches ya kila siku kama hizi haiwezekani kuepuka: sisi sote tuna siku mbaya na sisi sote tuna siku mbaya sana.
Wakati mwingine tuna wiki nzima au miezi ambayo ni kweli mbaya. Lakini mara nyingi, athari katika maisha yetu ya kila siku ni ya muda mfupi. Treni inapata fasta, kazi inaonyesha kwa muujiza tunapoanza upya kompyuta, tunaweza kuhamisha kutosha kutoka akiba ili kuepuka ada ya overdraft na yote ni vizuri.
Hata hivyo, curveballs ya maisha inaweza kuwa na athari kubwa kwa afya ya muda mrefu na ustawi, kulingana na jinsi tunavyohusika nao. Utafiti unaonyesha kuwa kuchanganyikiwa, kuogopa daima, na kuishi katika hali ya wasiwasi wa daima kunaweza kupunguza uwezekano wa kuishi. Ikiwa hii inaelezea majibu yako ya kawaida kwa vikwazo vya kila siku na snafus, inaweza kulipa kwa muda mrefu sana, ili kujifunza njia za kupunguza na kupunguza matatizo.
Wasiwasi Kifo
Masomo mengi yamegundua uhusiano kati ya utulivu na tabia ya kupunguzwa. Tabia ya kukabiliana na kuchanganyikiwa, kupoteza, au kutishiwa na hisia hasi hujulikana kama neuroticism na watafiti ambao wamegundua sifa hii kuwa ya kuenea na yenye shida.
Kifungu cha mwaka 2009 kilichochapishwa katika Psycholojia ya Marekani kilisema kuwa "kuna ushahidi unaoongezeka kwamba neuroticism ni tabia ya kisaikolojia ya umuhimu wa afya ya umma. Neuroticism ni uhusiano mzuri na utambuzi wa magonjwa mengi ya akili na ya kimwili, ugonjwa kati yao."
Kwa mfano, kwa utafiti uliochapishwa mwaka wa 2008, watafiti katika Chuo Kikuu cha Purdue walifuatilia wanaume 1,600, wenye umri wa miaka 43 hadi 91, kwa muda wa miaka 12 kuchunguza jinsi wale walio na sifa za neurotic walipoteza muda.
Mwishoni mwa utafiti, asilimia 50 tu ya wanaume walio na upungufu wa juu au waongezeka walikuwa hai ikilinganishwa na asilimia 75 hadi asilimia 85 ya kikundi kingine.
Je, Neuroticism Inafupisha Uhai wa Maisha?
Hadi sasa, hakuna ufafanuzi wa wazi wa kwa nini watu wenye sifa za neurotic huwa na matarajio ya chini ya maisha kuliko wale ambao wana uwezo wa kukabiliana na hali ya maisha. Kuna ushahidi wa kwamba neuroticism inahusiana na viwango vya juu vya cortisol, homoni inayofichwa wakati mtu anahisi kutishiwa au kusisitizwa. Cortisol sana imeonyeshwa kupunguza mfumo wa kinga na kuathiri afya ya moyo.
Sababu nyingine katika uhusiano kati ya neuroticism na maisha ya chini inaweza kuwa kwamba watu ambao daima wasiwasi, alisisitiza, na huzuni huwa na kushiriki katika tabia mbaya. Wao ni zaidi ya kuvuta sigara, kunyanyasa pombe na madawa mengine, na kuwa na ngono isiyozuiliwa, yoyote na yote ambayo inaweza kusababisha hali ya kupunguza maisha au ajali, kama overdose au kuanguka gari.
Piga Stress, Live Longer
Bila kujali kama una daktari anayeweza kuchunguza kama utu wa neurotic, jinsi unavyoweza kukabiliana na shida katika maisha yako ya kila siku inaweza kuathiri afya yako yote na ustawi. Kwa hiyo, ni busara kufanya yote unayoweza kupunguza viwango vya matatizo yako na kujifunza jinsi njia za kukabiliana na kuchanganyikiwa zisizotarajiwa na usumbufu.
Mahali mazuri ya kuanza ni kwa kufanya shughuli inayojulikana ili kuzuia matatizo kuwa sehemu ya utaratibu wako wa kila siku kama yoga au kutafakari. Mbinu nyingine rahisi za usimamizi wa shida ni pamoja na kuruhusu hisia zako nje kwenye karatasi kwa kuwajulisha katika jarida; kusikiliza muziki; na kupata shughuli za kawaida za kimwili.
Pia ni wazo nzuri ya kuwa na mbinu za kutuliza mkono kwa kutumia mkono wakati unahisi wasiwasi au hasira ukisimama kwa kukabiliana na hali fulani. Mazoezi ya kupumua yanaweza kusaidia, kwa mfano, kama inaweza kupumzika misuli ya kuendelea au kutafakari kwa dakika tatu ili kukusaidia kubadilisha mtazamo wako.
Na ikiwa kila kitu kinashindwa: Nenda mbali. Nenda nje na uende kwa kasi. Mabadiliko ya mazingira inaweza kuwa yote inachukua ili kukusaidia kupata na kukabiliana na hali yoyote uliyo nayo bila ya muda mfupi kuendesha uwezo wako wa kukabiliana na uwezekano wa kupunguza maisha yako.
Chanzo:
Daniel K. Mroczek, Chuo Kikuu cha Purdue, na Avron Spiro III. "Ushawishi wa Ubadilishaji wa Binadamu Ukifo kwa Wanaume Wazee." Sayansi ya kisaikolojia . Mei 2008. Kiasi cha 19, Idadi ya 5.
Lahey, Benjamin B. "Thamani ya Afya ya Umma ya Neuroticism." Ni Psychol . Mei 2009 Mei-Juni; 64 (4): 241-256.
Smith TW, MacKenzie J. "Hali na Hatari ya Ugonjwa wa Mwili." Annu Rev Clini Psychol . 2006; 2: 435-467.