Kusumbuliwa na Unyogovu wa Nywele Unaunganishwa, Kama Kuna Vipengele Vingine Vingine
Ni kawaida sana kwa nywele kubadilisha katika texture na unene juu ya maisha ya mtu. Kujua jambo hili haliwezi kuwa rahisi ikiwa wewe ni mmoja ambaye nywele zake zinapungua kama inaonekana kila siku. Ikiwa nywele zako ni kuponda au kuanguka, huenda una wasiwasi kujua nini. Je kupoteza nywele kutokana na matatizo , urithi, au jambo lingine? Jibu ni "ndiyo" kwa wote watatu.
Yafuatayo ni baadhi ya aina ya kupoteza nywele, na habari kuhusu kila:
Uharibifu wa Nywele Kawaida
Hii inaweza kuwa ya kushangaza, lakini nywele zetu hazikuwa na maana ya kukaa katika kichwa chako milele. Kuna muda wa maisha ya asili kwa kila aina ya nywele baada ya kuanguka kwa kawaida. Kwa kweli, sisi wote hupoteza juu ya nywele 100 kwa siku, nje ya 100,000 zilizomo na kivuli cha kawaida. Hii ni kutokana na sababu kadhaa:
- Kiwango cha maisha : wastani wa maisha ya nywele moja ni miaka 4.5; nywele hiyo huanguka nje na inabadilishwa ndani ya miezi 6 kwa nywele mpya.
- Styling: Shampoo, pigo kukausha, na brushing nywele inaweza wote kusababisha nywele chache kuanguka; wengi wetu kufanya hivi mara kwa mara.
- Kuzaa: Baada ya umri wa miaka 30 (na mara nyingi kabla), wanaume na wanawake wote wanaanza kupoteza nywele, ingawa wanaume wanapenda kufanya hivyo kwa kasi zaidi.
Uharibifu wa Nywele za Hereditary
Upotevu wa nywele za kiumbile sio kutokana na kiasi kikubwa cha nywele kinachoanguka, kama wengi wanavyoamini, lakini kwa kiasi kikubwa cha nywele ambazo huongezeka nyuma kuchukua nafasi ya nywele zilizotekwa.
Matokeo yake, hata hivyo, ni sawa: ndege za kukaribisha na kupiga picha. Umwagaji wa urithi unahusishwa na mambo machache:
- Jinsia: Usawa , au "muundo" wa rangi, ni kawaida zaidi kwa wanaume kuliko wanawake.
- Umri: Kwa umri wa miaka 30, 1 kati ya wanaume 4 ni balding; na umri wa miaka 60, watu 2 kati ya 3 wanapiga rangi au bald.
- Homoni: Uchezaji wa sampuli huhusishwa na testosterone; wanawake ambao wana zaidi katika mfumo wao kama wao umri huwa kupoteza (au, kimsingi, kushindwa kuongezeka tena) nywele zaidi. Hii pia ndiyo sababu wanaume zaidi hupata hali ya kupima mfano.
Kusumbuliwa na shida na Nywele
Huenda umejisikia kuwa stress inaweza kusababisha kupoteza nywele, na ni kweli. Wakati sababu mbili za kwanza za upotevu wa nywele zimepangwa, uharibifu wa nywele kutokana na dhiki husababishwa na mazingira na huweza kudhibitiwa kwa urahisi ikiwa dhiki inaweza kusimamiwa. Kisaikolojia ya kimwili au ya kihisia , kama hiyo inayohusishwa na kuumia, ugonjwa au upasuaji, inaweza kusababisha moja ya aina mbili za kupoteza nywele:
- Aina ya kawaida inaitwa telogen effluvium . Kwa aina hii mbaya ya upotevu wa nywele, nywele zinachaa kuongezeka na kulala dormant, tu kuanguka nje ya miezi 2 au 3 baadaye. Kisha inakua nyuma ndani ya miezi 6 hadi 9.
- Aina nyingine ya upotevu wa nywele za shida hujulikana kama alopecia areata , na inahusisha mashambulizi ya seli nyeupe ya damu kwenye follicles ya nywele. Kwa aina hii ya upotevu wa nywele, nywele pia huanguka ndani ya wiki (kwa kawaida kwenye patches), lakini zinaweza kuhusisha kamba kali na hata nywele za mwili. Nywele inaweza kukua peke yake, lakini matibabu pia yanahitajika.
Mambo mengine ya kupoteza Nywele
Kuna mambo mengine ambayo yanaweza kusababisha kupoteza nywele, ikiwa ni pamoja na lakini sio mdogo kwa:
- Ugonjwa
- Mabadiliko ya Hormonal
- Mimba, kuzaa, na matumizi ya kidonge ya uzazi
- Tabia za neva
- Chemotherapy
Ikiwa nywele zako ni kuponda, au unakabiliwa na rangi na inaonekana isiyo ya kawaida (yaani kama wewe ni vijana wako au miaka 20, kama ni mfano usio wa kawaida, nk) ni wazo nzuri kuona daktari wako kujua sababu.
Pia, ikiwa una wasiwasi kuwa mkazo ni mkosaji, daima ni wazo nzuri ya kupunguza mkazo wa maisha na kupata mbinu za kukabiliana na ufanisi kwa matatizo ambayo bado. Hasa, rasilimali zifuatazo zinaweza kusaidia.
Jinsi ya kuondokana na shida
Maisha ya Mabadiliko ya Kutoa Mkazo
Huwezi kuzuia dhiki kutokea katika maisha yako, lakini unaweza mara nyingi kupunguza kiasi cha shida unazoona, na unapopunguza matatizo katika maeneo fulani, una nguvu nyingi za kusimamia matatizo ambayo hayawezi kuepukwa. Mbinu hizi zinaweza kukusaidia kupunguza matatizo katika maisha yako iwezekanavyo.
Tumia Mbinu za Udhibiti wa Mkazo kwa haraka kuondokana na shida
Kuzuia haraka-kupunguza matatizo sio tu "ufumbuzi wa misaada ya bendi" - ikiwa unaweza kurekebisha majibu yako ya dhiki wakati huu, unaweza kupunguza uzoefu wako wa shida ya muda mrefu. Inasaidia kuwa na mpango wa kina wa usimamizi wa shida, na mbinu ambazo zinafanya haraka ni sehemu muhimu ya hiyo. Pata maelezo zaidi juu ya mazoezi ya kupumzika na uhamisho wa dhiki nyingine za haraka.
Kujenga Tabia Zinazoongeza Ukombozi Kukabiliwa na Mkazo
Tabia zingine zina ufanisi sana kwa kusimamia matatizo kwa wakati na kujenga ujasiri kuelekea shida ya baadaye pia. Kitu muhimu ni kuwafanya sehemu ya kawaida ya maisha yako, hata wakati hujisikika na matatizo. Kutafakari, zoezi, na tabia nyingine zinaweza kukusaidia kujenga ndani yako uwezo mkubwa wa kuhimili matatizo - kujifunza zaidi kuhusu wao.
Vyanzo:
Taasisi ya Taifa ya Afya