Dos na sio za familia na marafiki
"Ninahisi kama ninafa," ni maneno ya kawaida yanayoonyeshwa na mtu mwenye uvamizi wa hofu. Kutokana na dalili kama moyo wa kupumua na kupumua kazi, mgonjwa anaweza kweli kuamini kuwa maisha yao iko katika hatari. Inaweza kuchukua safari nyingi kwenye chumba cha dharura kabla ya mtu hata kutambuliwa vizuri na ugonjwa huu wa afya ya akili. Hii inaweza kuwa hasira sana kwa mtu anayekuwa na shida ya hofu na pia inaweza kuwa na wasiwasi kwa familia na wengine muhimu.
Familia inaweza kuwa na athari kubwa katika mchakato wa kurejesha. Imeandikwa hapa chini ni baadhi ya mada na sio kwa marafiki na familia ili kukumbuka wakati unapotunzika mpendwa na shida ya hofu.
Je, kujifunza mwenyewe
Njia bora ya kuanza kuelewa uzoefu wa mgonjwa wa hofu ya ugonjwa wa hofu ni kuwa na elimu juu ya ugonjwa huo . Soma juu ya dalili za kawaida, kwa kuwa hii itakusaidia kuwa na hofu kidogo na hasira kwa tabia ya mtu mwingine. Soma juu ya habari inayoelezea msingi juu ya ugonjwa wa hofu , dalili za kawaida , chaguzi za matibabu , na kutabiri . Soma zaidi ili ujifunze kuhusu mbinu za kufurahi ambazo zinaweza kusaidia katika kupunguza athari za shambulio la hofu.
Usizidishe hali hiyo
Ikiwa hutokea kuwa huko wakati wa mashambulizi yao ya hofu, ni muhimu kwamba uendelee utulivu na ulikusanywa. Inaweza kuathiri mshtuko wa hofu ikiwa wanafikiri unaogopa pia au hasira yao.
Ikiwa umejifunza mwenyewe juu ya ugonjwa wa hofu, utajua kuwa sio hatari ya uhai, kwa hiyo hakuna sababu ya kuwa na hofu. Unaweza kujisikia mzigo ikiwa unahitaji kumpeleka mtu hospitalini au anaitwa kufanya kazi na mpendwa wako aliyepigwa na hofu. Hata hivyo, kumkasirika na mtu huongeza tu hali hiyo.
Ikiwa huzuni hutajwa au mtu anafanywa kujisikia hatia, inaweza kuathiri kihisia mgonjwa wa hofu. Kama hisia za kutokuwepo na kutengwa kwa jamii huwekwa, mgonjwa huyo atakuwa na wasiwasi zaidi na mashambulizi.
Usikilize na Kuzungumza Mtu kupitia Mashambulizi
Wakati hofu itaendelea, kuruhusu mtu aeleze kile kinachotokea. Pata taarifa juu ya jinsi wao ni kwa kuuliza "Unahisije sasa?" Wahakikishie kuwa wao ni salama na kwamba huwezi kuruhusu chochote kibaya kuwafanyie. Kusikiliza kwa uangalifu na utambue hofu zao.
Je! Usaidie na Mazoezi ya Kutoa Msaada wa Msaada?
Kabla ya mashambulizi mengine hata hutokea, tengeneza mbele na uamuzi nao ni mikakati gani inayosaidia zaidi katika kupata hofu. Wakati wa shambulio, kumsaidia mtu kwa kupumua kwa kuchukua pumzi nyingi pamoja nao au kuhesabu wakati wanapumua. Tumia uthibitisho pamoja nao, ukisema "Wewe ni salama." Unaweza daima tu kutoa mikopo kwa kuwapa kiti, kuwasaidia eneo ambako wanahisi salama, au kuwaleta glasi ya maji.
Je! Kuwa Mkazo
Ugonjwa wa hofu hushindwa kwa hatua ndogo. Kumbuka kukubali ushindi mdogo wa mtu. Kwa mfano, mtu ambaye mara nyingi anaogopa katika gari anaweza kukubaliana na gari fupi karibu na kizuizi.
Hatua hii ndogo inaweza kuendelea kuonekana kama maendeleo mengi kwako, lakini bado ni hatua kuelekea ukuaji. Sifa yako njiani itaboresha hisia ya kujiamini. Kwa muda mrefu kama mtu anavyojihakikishia zaidi na ataanza kufanya hatua zaidi kuelekea kupona.
Usisimamishe Hali Zenye Kuogopa au Waambie Wao Wanashinda
Uvumilivu na uaminifu ni vipengele muhimu vya kusaidia mtu shida ya hofu ya hofu. Ikiwa mgonjwa wa hofu anaingizwa katika hali ambayo hawana tayari, wanaweza kuondoa kama hofu zao zinazidi. Dalili zinaweza kuwa mbaya zaidi kwa haraka na kuziingiza kwa hali ya hofu-inducing au kumwambia mtu kuwa wanapiga simu.
Endelea kuunga mkono, lakini uwape nafasi ya kufanya kazi kupitia baadhi ya masuala yao wenyewe. Kuwa na imani kwamba mpendwa wako atapona wakati wake mwenyewe.
Tafuta Msaada wa Mtaalamu
Wanandoa na familia kushughulika na ugonjwa wa hofu wanaweza kufaidika sana kutokana na tiba. Kupitia kuingilia matibabu, familia inaweza kufanya kazi pamoja juu ya mipango ya matibabu na kupona. Matibabu ya familia ili kushughulikia mahitaji ya utegemezi wa mgonjwa wa hofu, masuala ya msaada, matatizo ya mawasiliano, na elimu inaweza kuwa na faida kama matibabu ya dawa. Tiba ya mtu binafsi inaweza pia kuwasaidia wale wanaohusika na mpendwa na shida ya hofu, kuruhusu kugawana wazi na kwa uaminifu wa wasiwasi na wasiwasi bila hofu ya kuumiza hisia zao. Chaguo jingine kwa familia itakuwa tiba ya kikundi ambayo inalenga kusaidia familia ambazo zinakabiliana na mjumbe mwenye shida ya akili. Aina hizi za makundi ya msaada hutolewa kupitia mashirika ya utetezi, kama vile Umoja wa Taifa wa Ugonjwa wa Matibabu (NAMI).
Je! Jijijilishe
Ni muhimu kwamba uendelee ubora wako wa maisha wakati mpendwa wako anafanya kazi kupitia tatizo hili. Kujilinda mwenyewe na vipaumbele vyako vinaweza kusaidia kupunguza hisia za chuki au chuki. Weka mipango yako, bila kujali jinsi mtu anavyohisi. Kwa mfano, ikiwa ungekuwa na mipango ya kwenda nje na marafiki au kutembelea familia iliyoendelea, bado utafanya hivyo hata kama wanahisi kuwa na hofu ya kwenda. Pia, panga mipaka nao, kama vile kupunguza idadi ya simu unayochukua wakati unapokuwa kazi au uamuzi wa siku gani unaweza kufanya inapatikana ili kuwasaidia nje ya nyumba.
Hata ingawa kukabiliana na mpendwa na shida ya hofu inaweza kuwa na nguvu, kuwasaidia katika kushinda inaweza kuwa na thawabu kwa uhusiano wako. Kwa kuwasaidia kupitia safari hii unaweza kuboresha mawasiliano, kukuza imani, na kuimarisha urafiki. Kwa huruma, huruma, uvumilivu, uelewa, na upendo, familia na marafiki wanaweza kutumika kama vyombo vyenye ufanisi zaidi vya kupona.
Vyanzo
Chama cha Psychiatric ya Marekani (2013). Mwongozo wa Utambuzi na Takwimu wa Matatizo ya Kisaikolojia. 5th ed. Washington, DC: Mwandishi.
Maulik, PK, Eaton, WW, & Bradshaw, CP (2010). Athari za Mitandao ya Jamii na Usaidizi wa Jamii juu ya Ugonjwa wa Matibabu wa kawaida Kufuatia Maadhimisho ya Maisha maalum. Acta Psychiatrica Scandinavica , 122 (2), 118-128.