Hofu ya Attack Support
Mashambulizi ya hofu yanajumuisha mchanganyiko wa dalili za akili, kihisia, na kimwili. Mashambulizi haya huanza kwa hali ya hofu, hofu, na hofu. Hisia za wasiwasi mara nyingi huongezeka kwa nguvu kama mtu anaanza kuhisi hisia za somatic kama vile, kupunguzwa kwa pumzi , kupatwa na moyo, maumivu ya kifua , jasho la kupindukia, kutetemeka , kutetemeka , na hata kichefuchefu.
Dalili hizi za kimwili zisizo na wasiwasi mara nyingi hukutana na mawazo na hisia zenye hofu, kama vile hofu kuwa shambulio hilo litasababisha mtu kupoteza, kwenda kibaya, kuwa na dharura ya matibabu, au hata kufa. Wakati wa mashambulizi ya hofu, sio kawaida kwa mtu kupitia hisia za kujidhibiti na kudanganya ambayo mtu huhisi anajizuia kutoka kwa nafsi na ukweli.
Watu wanaosumbuliwa na hofu mara nyingi hawana udhibiti juu ya dalili zao. Kwa watu wenye ugonjwa wa hofu, mashambulizi haya huja ghafla, bila onyo au sababu. Wale walio na phobias maalum wanaweza tu kuwa na hofu ya mashambulizi wakati wa wazi kwa hofu zao maalum, hata hivyo, uchochezi huu wa hofu huwezi kuwa rahisi kuepuka.
Kutokana na kwamba mashambulizi yanaweza kutokea mahali popote au wakati, watu tofauti wanaweza kujaribu kuruka na kumsaidia mtu kupitia mashambulizi ya hofu. Ni kweli kwa mtu kujaribu na kumsaidia mtu kupitia dalili hizi za changamoto.
Hata hivyo, marafiki wenye maana, familia, na hata wageni kamili wanaweza kujaribu jitihada zao za kusaidia, tu kusema jambo baya kwa mtu mwenye shambulio hilo.
Soma mbele kwa mawazo fulani juu ya kile ambacho hautaweza kumwambia mtu wakati wa mashambulizi ya hofu.
Tu Calm Down
Ikiwa umeambiwa kuleta utulivu, mgonjwa wa mashambulizi ya hofu anahisi kama wewe unaonyesha kuwa ana udhibiti kamili juu ya dalili zao.
Ukweli ni kwamba ikiwa mtu anayeshuka kwa hofu angeweza kutuliza tu, angeweza! Unaweza kufikiria kuwa unasaidia kurejesha mtu kumwambia apewe utulivu, lakini kwa kweli, inaweza kumfanya awe na ufahamu zaidi na kujidhihirisha dalili zake.
Badala ya kuwa maagizo ya maneno, jaribu kumfanya mtu awe na utulivu kwa kutumia mojawapo ya mikakati mingi ya kupata mashambulizi ya hofu. Kwa mfano, unaweza kujaribu kumsaidia kupitia njia ya kufurahi kama picha ya kupumua , kuongozwa , au kupumzika kwa misuli ya kuendelea ( PMR) . Kwa kutumia mbinu hizo, utaweza kuelekeza mtu huyo wakati unawafanya wawe wajisikie salama na kuelewa.
Hauna Kitu cha Kuwa na Wasiwasi Kuhusu
Uwezekano mkubwa zaidi, mgonjwa wa mashambulizi ya hofu anafahamu kuwa hakuna kitu cha kuwa na wasiwasi kuhusu. Wakati wa kushambuliwa na hofu, kukimbia kwa mtu-au-kupambana na mkazo wa dhiki husababishwa, na kufanya akili na mwili wake kujiandaa kwa tishio halisi au inayoonekana. Hata kama hana hatari yoyote ya kweli, bado anaweza kuacha mashambulizi ya kuendesha mbio yake.
Kuhakikishia kuwa hofu ya mtu haifai kwa kweli inaweza kutumika tu kuongeza umuhimu wa mtu wa wasiwasi . Badala ya kuleta ukosefu wa kutishia, jaribu kuwa sauti ya faraja.
Tumia sauti yenye kupendeza na tu kumkumbusha mgonjwa wa hofu kwamba wewe uko pale.
Sitaki Kufanya Hiyo, Unajisumbua
Hii inakuja tu kama maoni yasiyofaa. Watu wengi tayari wanahisi aibu kuhusu kusimamia mashambulizi ya hofu kwa umma, kwa hiyo hakuna haja ya kuendelea kuleta hili kwa ufahamu wa mtu. Badala ya kumdharau mtu huyo zaidi, jaribu kuthibitisha nguvu zake. Mruhusu ajue kwamba wewe ni pale ili kuunga mkono na kwamba hana kitu cha kuwa na aibu. Anaweza tayari kujisikia aibu, hivyo inaweza kuwa na manufaa zaidi kubaki chanya. Maneno kama vile, "Unafanya kazi nzuri," "Utapata kupitia hili," au "Mimi hapa kwa ajili yako," yote yanaweza kwenda kwa muda mrefu ili kusaidia mgonjwa wa hofu kujisikia kujiamini zaidi wakati wa hatari .
Wewe Unajivunja Tu
Maneno machache haya yanaweza kukata tamaa kwa mtu mwenye kukabiliwa na hofu ya hofu. Inaweza kuwa vigumu kutosha kukabiliana na dalili zisizo na wasiwasi, lakini hata changamoto zaidi wakati wengine wanapunguza uzoefu wa mgonjwa wa hofu.
Mashambulizi ya hofu ni seti halisi ya dalili na haipaswi kuchanganyikiwa na athari za kihisia ambazo zina ndani ya udhibiti. Mshtuko wa hofu mara nyingi anaona mashambulizi haya kama ya kutisha na kwa kumwambia mtu anayekasiririka unaweza kweli kuwa vigumu kumtuliza.
Utapata matokeo mazuri ikiwa utajaribu kumtia mtu urahisi. Anaweza kuwa katika eneo la utulivu, mbali na watu wengine, nje ambapo anaweza kupata hewa safi, au ndani ambapo anaweza kujisikia chini ya kuchanganyikiwa na salama zaidi. Ikiwa unajisikia uhakika wa kile unachosema au ikiwa unahisi kuwa na hofu kidogo, jaribu kimya kukaa kwa upande wake kama shambulio la hofu itafungua.