Kupata Msaada kupitia mtandao
Sasa ni kawaida kutumia Intaneti kwa madhumuni mbalimbali. Kutoka kulipa bili zako, kutafuta tarehe, na kila kitu katikati, hakuna mengi ambayo huwezi kuingia mtandaoni tena. Watu wenye hali ya afya ya akili wanaweza pia kutumia mtandao wa kujenga msaada.
Je, unajua kwamba wagonjwa wengi wa hofu ya ugonjwa wa hofu hugeuka kwenye vyanzo vya mtandao kama njia ya kuunganisha kwa urahisi na rasilimali ambazo zinaweza kusaidia kukabiliana na hali hii?
Unaweza kushangazwa kupata maelezo kamili na msaada unao mtandaoni. Soma mbele ili kugundua jinsi unaweza kutumia mtandao ili kupata msaada kwa shida ya hofu.
Ushauri wa mtandaoni
Ushauri wa jadi unahusisha kukutana na mtaalamu mara kwa mara kujadili dalili za sasa na maendeleo. Katika kikao, unatarajiwa kuzungumza juu ya matatizo yako, masuala ya kihisia, na kushinda juu ya ugonjwa wa hofu. Kati ya vikao, mtaalamu wako anaweza kukuuliza kukamilisha "kazi za nyumbani" kama vile kufanya mazoezi ya kufurahi au kuandika gazeti . Kila mkutano utazungumzia jinsi umeboresha pamoja na mipango ya kukabiliana na vikwazo kwenye afya yako ya akili.
Katika miaka ya hivi karibuni, ushauri wa mtandao umeongezeka katika umaarufu kama njia ya kupata faida za ushauri wakati una urahisi wa kukaa nyumbani. Kupitia muundo huu unaweza kuishi mkutano wa mazungumzo au hata video na mtaalamu mtaalamu.
Kazi zinaweza kuzungumzwa na kubadilishana kupitia barua pepe na unaweza kupata huduma bora kupitia faraja ya nyumba yako.
Mbali na urahisi, ushauri wa ushauri mtandaoni una faida ya uhuru, kama unaweza kuzungumza na dalili zako kwa mtaalamu ulio mbali na unakoishi. Kuna pia njaa nyingi za ushauri wa mtandao.
Kwa mfano, inaweza kuwa vigumu kukua uhusiano kwa njia ya muundo huu, ambayo ni muhimu kwa tiba kama unatarajiwa kufungua kuhusu masuala ya mizizi ya kina. Zaidi ya hayo, kampuni nyingi za bima haziwezi kufikia huduma hizi na bado kuna mjadala mkubwa juu ya jinsi salama zako zinapofanyika wakati wa mtandao.
Vikundi vya Usaidizi wa Mtandao
Kuna baadhi ya makundi ya msaada wa mtandaoni au vikao vinavyoweza kukusaidia kushirikiana na wengine ambao pia wanakabiliwa na ugonjwa wa wasiwasi. Chama cha Taifa cha Ugonjwa wa Akili (NAMI) hutoa makundi ya majadiliano ya mtandaoni ambapo unaweza kujifunza zaidi kuhusu hali yako wakati wa kuendeleza uhusiano na wengine ambao wanaweza kushiriki uzoefu wako. Unaweza pia kupata vikundi kwenye Facebook, ambayo wanachama wanaweza kusasisha sasisho, kushiriki rasilimali, na kutoa msaada wowote. Mara nyingi makundi haya ni ya faragha, lakini unaweza kujiunga tu kwa kuweka ombi.
Mbali na kushiriki katika makundi ya mtandaoni na vikao, unaweza pia kutumia mtandao ili kupata vikundi vya msaada vya mitaa. Nje kama vile NAMI na Chama cha Kuhangaika na Unyogovu wa Amerika (ADAA) wote wana kumbukumbu za mtandaoni ambazo zinaweza kukusaidia kutafuta vikundi hivi katika maeneo yako. Imeandikwa kwenye tovuti hizi inaweza kuwa na vikundi vya msaada zaidi, kama vikundi kwa wale wanaopatikana na matatizo ya wasiwasi.
Makundi mengine yanaweza kuwa maalum zaidi, kama vile wapendwao wa wale walio na magonjwa ya akili, mafunzo ya ujasiri, au huzuni.
Websites na Rasilimali
Mbali na msaada wa wengine, pia kuna tovuti nyingi za kuaminika ambazo zinaweza kukupa habari muhimu juu ya ugonjwa wa hofu. The .com inatoa maelezo mengi ya thamani juu ya dalili za ugonjwa wa hofu, utambuzi , na matibabu. Tovuti nyingine nyingi hutoa taarifa juu ya ishara na dalili za matatizo ya afya ya akili, pamoja na ukweli juu ya chaguzi za matibabu .
Maelekezo ya mtandaoni
Tovuti na usaidizi wa mtandaoni hauwezi kuchukua nafasi ya thamani ya msaada wa ndani ya mtu.
Ikiwa wewe au mtu unayempenda anajaribu kukabiliana na ugonjwa wa hofu, ni muhimu kutafuta msaada wa kitaaluma. Kupitia miongozo ya mtandaoni kama Psychology Today au GoodTherapy.org, unaweza kutafuta wataalamu wa leseni na mafunzo katika eneo lako. Unaweza hata kuchuja utafutaji wako ili kuwajumuisha wale wataalamu tu wanaohusika katika matatizo ya wasiwasi, kubeba bima yako, na hata upendeleo wako wa jinsia wa mtoa huduma.