EFT kwa hofu na wasiwasi
Mbinu ya Uhuru wa Kihisia, au EFT tu, ni njia ya majaribio ambayo imeongezeka kwa umaarufu. Ikiwa umekuwa unafikiri matumizi ya EFT kwa ajili ya matibabu ya ugonjwa wa hofu, ni muhimu kutambua kwamba ufanisi wa njia hii mbadala haijaanzishwa na mara nyingi imekuwa kuchukuliwa "pseudoscience" na jamii ya kisaikolojia ya kisaikolojia.
Yafuatayo inaelezea maelezo ya jumla ya EFT na masuala kuhusu njia hii mbadala.
EFT ni nini?
Mbinu ya uhuru wa kihisia, au tu EFT, ni njia ambayo ilianzishwa na Gary Craig na hamu ya kuwasaidia wateja kuruhusu mawazo hasi, kumbukumbu, na hisia. Mbinu hii inahusisha kuchochea pointi maalum za shinikizo kwenye mwili huku akikumbuka kumbukumbu zenye uchungu au mawazo yenye kusisimua. Craig inayotokana na EFT nje ya Tiba ya Mtazamo wa Mawazo (TFT), mbinu iliyoundwa na mwanasaikolojia Dk. Robert Callahan ambayo imeingiza psychotherapy ya jadi na kugonga. Wakati wa kujenga EFT, Craig imefanya mchakato wa TFT ili watu wengi waweze kufaidika kwa njia hii.
Wakati wa mchakato wa EFT, mtu anaweza kuongozwa na daktari wa EFT au anajiongoza ili kuzingatia mawazo au hisia zinazotoa wakati akipiga sehemu fulani katika mwili. Maeneo haya maalum ambapo mtu anaagizwa kugonga ni kuchukuliwa pointi za nishati, inayojulikana kama meridians, ambazo ni sawa na kuchochewa wakati wa acupuncture.
Badala ya kutumia sindano kama acupuncturist ingekuwa, mteja wa EFT anaagizwa kutumia mwenyewe juu ya vidole kwa kusisitiza kwa upole juu ya pointi hizi. Kwa kugonga maeneo haya na kuleta ufahamu wa mtu kwa hisia zisizofaa, EFT inaelezea kwamba mtu anaweza kuacha nishati fulani ya kihisia hasi.
Inawezekana EFT Msaada na Matatizo ya Kutoka?
EFT inadhaniwa kumsaidia mtu katika kutolewa kwa hisia ambazo zinashikilia nyuma ya kupata furaha zaidi na kuridhika.
Mbinu hii imeongezeka kwa umaarufu kama njia mbadala ili kusaidia kukabiliana na hisia zenye changamoto zinazohusishwa na matatizo mbalimbali ya afya ya akili, ikiwa ni pamoja na matatizo ya hisia na wasiwasi . Utafiti wa awali juu ya EFT umeonyesha kuwa njia hii inaweza kusaidia kusaidia kupunguza hisia za shida na wasiwasi zinazohusiana na hali nyingi za afya ya akili, ikiwa ni pamoja na ugonjwa wa shida baada ya shida ( PTSD ), phobias maalum , na shida ya hofu.
Ikumbukwe kwamba tafiti hizi za awali za uchunguzi zimefikiriwa kuwa na uharibifu wa mbinu muhimu kwa kufanya matatizo yao ya kutafsiri. Uchunguzi wa ziada unahitajika kujua kama EFT inaweza kuwa na manufaa ya kutibu hofu na dalili za wasiwasi. Zaidi ya hayo, njia hii haikubaliki au kuidhinishwa kwa mafunzo na vyama vya kitaaluma vya wataalam wa afya ya akili, ikiwa ni pamoja na Chama cha Kisaikolojia cha Marekani (APA) na Chama cha Ushauri wa Marekani (ACA).
Kutafuta Msaada kwa Matatizo ya Hofu
Watu wanaogunduliwa na ugonjwa wa hofu mara nyingi wanakabiliwa na hisia kali za hofu, shida , na wasiwasi. Hisia hizi ngumu na dalili nyingine zinaweza kuathiri vibaya ubora wa maisha ya mgonjwa wa hofu. Kama maisha ya mtu yanaingizwa na hofu na wasiwasi, mahusiano yanaweza kuteseka, kazi inaweza kuathiriwa, na malengo na majukumu yanaweza kufutwa.
Ikiwa unaamini kuwa unakabiliwa na wasiwasi au dalili nyingine za ugonjwa wa hofu, ni muhimu kuwa unahitaji msaada kutoka kwa daktari wako au mtaalamu wa afya ya akili . Daktari wako au daktari anayepewa leseni anaweza kukupa utambuzi sahihi. Anaweza kukusaidia katika kuendeleza mpango wa matibabu unaofaa kwa mahitaji yako.
Kuna chaguo kuu za matibabu zinazopatikana ambazo zinaweza kusaidia wagonjwa wa hofu katika kusimamia dalili na kurudi kwenye kufuatilia. Mbinu za matibabu ya kawaida ni pamoja na kuhudhuria tiba, kuchukua dawa zilizoagizwa, na kufanya mazoezi ya kujisaidia.
Wengi wanaosumbuliwa na hofu wataamua mchanganyiko wa chaguzi hizi kama njia salama na yenye ufanisi wa kukabiliana na mashambulizi ya hofu na dalili nyingine.
Psychotherapy na dawa za ugonjwa wa hofu zimepimwa kwa kisayansi na kuthibitishwa kwa usalama na ufanisi. Njia za matibabu ya mbadala, ikiwa ni pamoja na EFT, zinapaswa kutumika tu kama zinazolingana na chaguzi hizi za matibabu. Ikiwa unazingatia EFT, hakikisha kujadili chaguo hili na daktari wako. Atakuwa na uwezo wa kukusaidia kutambua kama njia hii mbadala ingekuwa kuongeza sahihi kwa mpango wako wa matibabu.
Vyanzo:
Benor, DJ, Ledger, K., Toussaint, L., Hett, G., & Zaccaro, D. (2009). Utafiti wa majaribio ya Mbinu za uhuru wa kihisia, Mchanganyiko wa jumla uliotokana na uharibifu wa Jicho la Mwendo na Ufuatiliaji na Ushauri wa Uhisia, na Tiba ya Utambuzi wa Matibabu kwa Matibabu ya Mtihani Wasiwasi katika Wanafunzi wa Chuo Kikuu. Kuchunguza: Journal ya Sayansi na Uponyaji, 5 (6), 338-340.
Kanisa, D. (2010). Matibabu ya Mgogoro wa Vita kwa Veterans Kutumia EFT (Mbinu za Uhuru wa Kihisia): Itifaki ya Pilote. Traumatology, 16 , (1), 55-65.
Ortner, N. (2013). Swali la Tapping: Mfumo wa Mapinduzi wa Kuishi bila Kuchanganyikiwa. Carlsbad, CA: Hay House.
Wells, S., Polglase, K., Andrews, HB, Carrington, P., & Baker, KH (2003). Tathmini ya Uingizaji wa Meridian-Based Based, Mbinu za Uhuru wa Kihisia (EFT), kwa Kupunguza Phobias maalum ya Wanyama Wanyama. Journal of Psychology Clinic, 59 (9), 943-966.