Jinsi EMDR inaweza kutibu hofu na wasiwasi
Aina ya matibabu ya kisaikolojia, uhamasishaji wa jicho na uharibifu wa jicho (EMDR) ulianzishwa na mwanasaikolojia Francine Shapiro mwaka 1987. Utafiti na matumizi ya njia hii imeendelea kukua, na kufanya EMDR kuwa mbinu maarufu katika kutibu magonjwa ya akili. Katika miaka ya hivi karibuni, EMDR imekuwa chaguo la kawaida la matibabu kwa ugonjwa wa hofu.
EMDR ni nini?
Kama mbinu ya matibabu, EMDR inategemea nadharia kadhaa za kisaikolojia, ikiwa ni pamoja na dhana za tiba ya utambuzi wa tabia ( CBT ). Wakati wa kipindi cha EMDR, mtaalamu ataomba mteja kukumbuka mawazo na hisia ngumu. Yeye atawahimiza mteja kuendelea kufikiria juu ya mawazo haya mabaya au matukio ya zamani wakati akiwa na mteja kusonga macho yao kwa upande mmoja.
Ili kusaidia mteja kuzingatia kusonga macho yao, mtaalamu atasimama vidole vyake vya kwanza vya tatu na kuwahamisha kwa mwendo wa nchi mbili kwa macho ya mteja kufuata. Mteja ataendelea kuzingatia hisia za kutisha au kumbukumbu kwa muda mfupi wakati wa kushiriki katika harakati za macho ya nchi mbili. Mara baada ya kumaliza, mteja atakujadili ufahamu wowote, mawazo, au picha ambazo zilikumbuka.
Kupitia mchakato wa EMDR, wanaaminika kwamba wale ambao wamepata majeraha ya zamani wanaweza kuanza kuponya kutokana na hofu na maumivu yanayohusiana na matatizo hayo.
Zaidi ya hayo, EMDR inaweza kuruhusu mteja kupata mtazamo mpya ambayo inaweza kuwezesha kujitegemea kuheshimiwa na kuongeza imani binafsi juu ya uwezo wao.
Badala ya harakati za jicho, mteja anaweza kuulizwa kufanya mkono au kidole cha kugusa kidole au kuvaa seti ya vichwa vya sauti ili kusikiliza tani ambazo zinatokana na sikio hadi sikio.
Bila kujali michakato ya nchi mbili inayotumiwa, EMDR inafikiriwa kama kushughulikia kumbukumbu na matukio ya shida kwa njia ya matibabu ya awamu nane. EMDR inaweza kusababisha misaada ya haraka kutokana na dalili na uwezekano wa kusaidia mteja kuanza kujisikia vizuri baada ya kikao cha kwanza, ingawa kuna tofauti kubwa ya majibu katika majibu ya wagonjwa.
Jinsi EMDR inavyotumiwa kutibu Machafuko ya hofu
EMDR kimsingi hutumiwa kuondokana na dalili zinazohusishwa na ugonjwa wa shida baada ya mshtuko ( PTSD ). Hata hivyo, EMDR imepatikana kutibu kwa ufanisi matatizo mengine ya hisia na wasiwasi , ikiwa ni pamoja na unyogovu , phobias , na ugonjwa wa hofu. EMDR inaweza kuwa na manufaa hasa katika kutibu ugonjwa wa hofu, mashambulizi ya hofu, na agoraphobia wakati uzoefu uliotangulia wa kushangaza unachangia dalili za sasa.
Wakati unatumiwa katika matibabu ya ugonjwa wa hofu, mtaalamu anaweza kumwomba mteja kuwaelezea hisia za kimwili za kuogopa au mawazo yanayohusishwa na mashambulizi yao ya hofu . EMDR ina maana ya kuvunja vyama vingine ambavyo vina kati ya hali fulani na dalili. Kupitia EMDR, mtu mwenye shida ya hofu anaweza kusimamia wasiwasi wa kutarajia kuhusiana na mashambulizi ya hofu. Kwa mfano, ikiwa kuendesha gari mara nyingi husababisha mashambulizi ya wasiwasi na hofu, EMDR inaweza kumsaidia mtu kubaki utulivu kabla ya kuendesha gari na kujisikia salama wakati wa barabara.
Wataalamu ambao hutumia EMDR mara nyingi huwapa kazi za nyumbani ili kusaidia kudumisha maendeleo kati ya vikao. Mteja anaweza kuulizwa kujaribu mbinu ya kujisaidia ambayo inahitaji mawazo yao kuzingatia mazingira ya amani, kama vile taswira . Desensitization ya picha inaweza kufanywa kati ya vikao, kuruhusu mteja kuficha nini itakuwa kama hatua kwa hatua kukabiliana na hofu zao. Wataalamu wa EMDR pia mara nyingi wanapendekeza kuweka jarida linalofuata maendeleo na kujifunza mbinu za kufurahi.
Kupata Matibabu ya EMDR
Mbinu za EMDR zinafanywa na wataalamu wenye ujuzi ambao pia wanaohitimu kutibu magonjwa ya hofu, kama vile wanasaikolojia au washauri wa afya ya akili.
Ikiwa kwa sasa unaona mtaalamu asiyefundishwa EMDR, unaweza kuwaomba wakupe rufaa. Wataalamu wa EMDR pia wanaweza kupatikana kwa njia ya directories online, ikiwa ni pamoja na EMDR Institute, Inc au EMDR International Association.
EMDR ni mbinu ngumu na utata. Kuna mengi ya kutokuwa na uhakika juu ya jinsi inavyofanya kazi na haifai kwa kila mtu. Daktari wako au mtaalamu ataweza kukusaidia kujua kama EMDR ni chaguo sahihi cha matibabu kwa mahitaji yako maalum.
> Vyanzo:
> De Jongh, A. & Ten Broeke, E. (2009). EMDR na matatizo ya wasiwasi: Kuchunguza hali ya sasa. Jarida la Mazoezi na Utafiti wa EMDR, 3 (3), 133-140.
> EMDR Taasisi, Inc Ni nini EMDR?
> Fernandez, I. & Faretta, E. (2007). Uhamaji wa Jicho la Uhamiaji wa Jicho na Upatanisho katika Matibabu ya Machafuko ya Hofu na Agoraphobia. Uchunguzi wa Uchunguzi wa Kliniki, 6 (1), 44-63.