Kutumia Mafuta muhimu ili kupunguza wasiwasi
Dawa ya ziada na mbadala ( CAM ) ni neno linalotumiwa kuelezea mazoea ya aina tofauti na bidhaa ambazo hutumiwa kwa ustawi na upungufu. Mifano fulani ya kawaida ya CAM ni pamoja na kupumzika kwa misuli ya kuendelea , acupuncture , yoga , na massage ya matibabu. Matumizi ya vitendo vya CAM yameendelea kukua kwa umaarufu na sasa hutumiwa kusaidia kutibu hali mbalimbali, ikiwa ni pamoja na matatizo ya wasiwasi .
Aromatherapy ni aina nyingine ya CAM ambayo mara nyingi hufanyika ili kupunguza dalili za shida na wasiwasi. Kutumika kwa kushirikiana na chaguzi za kawaida za matibabu , aromatherapy inaweza kusaidia katika kusimamia dalili zako za hofu . Zifuatazo hutoa maelezo ya jumla ya aromatherapy kwa ugonjwa wa hofu, ikiwa ni pamoja na maelezo ya harufu ambayo inaweza kusaidia na dalili za wasiwasi:
Aromatherapy ni nini?
Aromatherapy ni matumizi ya mafuta muhimu kuponya hali ya kimwili na kihisia na kuboresha ustawi wa mtu binafsi. Mafuta muhimu yanatokana na sehemu mbalimbali za mimea, ikiwa ni pamoja na maua, matawi, majani, au matunda. Kuna aina nyingi za mafuta muhimu, kila mmoja na harufu yake ya pekee na mali ya kurekebisha. Mafuta haya yanaweza pia kuunganishwa pamoja ili kujenga harufu mpya na maadili tofauti ya dawa.
Aromatherapy inatumika kutibu hali mbalimbali za afya na kimwili, kama vile unyogovu , matatizo ya ngozi, na uchovu.
Ili kukuza afya na uponyaji, aromatherapy inaweza kusimamiwa kwa aina mbalimbali. Kwa mfano, mafuta muhimu yanaweza kutumika katika diffusers kubeba harufu katika chumba. Mafuta haya yanaweza kuunganishwa na mafuta ya carrier kwa uzoefu wa kupumzika kwa kupumzika. Mafuta muhimu yanaweza kuongezwa kwa maji ya kuoga au kwenye compress ili kupunguza ngozi.
Pia hutumiwa katika bidhaa nyingi za nyumbani na uzuri, ikiwa ni pamoja na upunguzaji wa mwili, mishumaa, na uvumba.
Scents kwa Matatizo ya hofu na Agoraphobia
Kuna baadhi ya mafuta muhimu ambayo yanaweza kusaidia kupunguza hisia za hofu na wasiwasi, kupunguza dhiki, na kuimarisha hisia. Yafuatayo inaelezea harufu nzuri za kawaida za aromatherapy ambazo zimetumiwa kufurahia kupumzika na kupunguza hisia hasi:
Lavender: Inajulikana kwa madhara yake ya kupendeza, mafuta ya lavender mara nyingi hutumiwa kusaidia moja kupumzika na kufuta. Harufu ya lavender inaaminika kusaidia kuongeza moyo wa mtu na kupunguza hisia za hofu. Harufu hii inaweza kutumika wakati wowote wa siku ili kuwezesha athari za kutuliza. Inaweza kuwa na manufaa hasa kutumia kabla ya kitanda ili kukuza usingizi wa kupumzika . Mafuta ya lavender pia yamepatikana ili kupunguza maumivu ya kichwa na migraines , ambayo ni kawaida ya ushirikiano wa hali kwa watu wenye shida ya hofu
Lemon: Hii mafuta muhimu inadhaniwa kupunguza hisia za uvivu, uchovu, na huzuni. Harufu ya mafuta ya limao inaaminika kusaidia kukuza hali ya mtu, kuboresha mkusanyiko, kupunguza mawazo ya hofu, na kupunguza matatizo.
Bergamot: harufu ya mafuta ya bergamot inaweza kumsaidia mtu kujisikia ahubiri na mwenye nguvu. Mafuta haya muhimu pia yanaweza kusaidia kukabiliana na dalili za ugonjwa wa hofu, kama inavyoaminika kusaidia kuimarisha mawazo ya hofu, hisia za chini za wasiwasi, na kuleta ufufuo wa kina.
Ylang-ylang: Huyu mafuta yenye harufu nzuri hutoka kwa maua mazuri ya mti wa ylang-ylang. Harufu hii inaweza kusaidia kupunguza mvutano, huzuni, na wasiwasi . Pia inadhaniwa kuongeza hali ya hewa na mtazamo.
Mateso ya Usalama na Tahadhari Zengine
Kutokana na ukuaji wake katika umaarufu, mafuta ya aromatherapy hupatikana kwa urahisi zaidi kuliko hapo awali. Maghala mengi ya pekee, maduka ya chakula cha afya, na maduka makubwa ya mlolongo wa maduka ya minyororo hutoa mafuta mengi muhimu. Hata hivyo, kuna baadhi ya masuala yanayoweza kuwa na mafuta muhimu ambayo inapatikana kwa urahisi.
Kwanza, kuna utafiti usioshi na ushahidi mdogo wa kisayansi unaonyesha ufanisi wa aromatherapy.
Kutumia mafuta ya aromatherapy kutibu hali ya afya ya matibabu au ya akili haijaidhinishwa na Utawala wa Chakula na Dawa za Marekani (FDA). Mafuta muhimu pia hayatambulishwa na FDA, na kusababisha uwezekano wa mafuta yaliyotumiwa kuulizwa kupitia wauzaji.
Pili, inawezekana kuwa na majibu mabaya ya mafuta muhimu. Matunda haya yenye nguvu yanaweza kusababisha maumivu ya kichwa, kizunguzungu, na kichefuchefu. Pia inawezekana kuwa na majibu ya mzio, ambayo inaweza kusababisha ugumu wa kupumua na hasira ya ngozi. Mafuta muhimu haipaswi kuingizwa, kwa kuwa wana uwezo wa sumu.
Mwisho, ingawa mafuta muhimu ni rahisi kupata, haipaswi kutumiwa bila uongozi wa aromatherapist na uthibitisho wa daktari wako. Wakati wa kuzungumza chaguo hili na daktari wako, hakikisha kuwa anajua dawa yoyote na madawa ya kulevya unayochukua. Zaidi ya hayo, baadhi ya mafuta ya aromatherapy haiwezi kupendekezwa kwa wale walio na hali fulani za matibabu au kwa wale walio na mimba au wauguzi.
Tofauti na aromatherapy, chaguzi za kawaida za matibabu , kama vile kisaikolojia na dawa , zimechunguzwa vizuri na kutathmini kwa usalama na ufanisi. Hata hivyo, aromatherapy inaweza kuwa na kuongeza msaada kwa mpango wako wa kawaida wa matibabu . Unaweza kupata kwamba baadhi ya mafuta muhimu husaidia kujisikia amani zaidi na utulivu, kupunguza baadhi ya hofu yako na dalili za wasiwasi.
Vyanzo:
Horowitz, S. (2011). Aromatherapy: Maombi ya sasa na yanayotokea. Matibabu Mbadala na Ya Kubali, 17 , 26-31.
Lee, YL. Wu, Y., Tsang, HWH, Leung, AY, & Cheung, WM (2011). Mapitio ya Kimantiki juu ya Axiatherapy ya Aromatherapy katika Watu wenye Dalili za Wasiwasi. Journal ya Madawa ya Msaada na Mbadala, 17 (2), 101-108.
Taasisi ya Saratani ya Taifa katika Taasisi ya Taifa ya Afya. Aromatherapy na Mafuta muhimu. https://www.cancer.gov/about-cancer/treatment/cam/patient/aromatherapy-pdq.
Kituo cha Taifa cha Madawa Madawa na Mbadala. Aromatherapy. https://nccih.nih.gov/health/aromatherapy.
Kituo cha Taifa cha Madawa Madawa na Mbadala. Lavender. https://nccih.nih.gov/health/lavender/ataglance.htm.
Perry, N., & Perry, E. (2006). Aromatherapy katika Usimamizi wa Matatizo ya Psychiatric. Matibabu ya CNS, 20 (4), 257-280.
Wilson, R. (2002). Aromatherapy: Mafuta muhimu ya Afya na uzuri wa Vibrant. New York: Penguin.