Wakati Psychotherapy Haikusaidia Na Matatizo ya Hofu
Utaratibu wa kisaikolojia hutumiwa kwa kawaida katika matibabu ya ugonjwa wa hofu, mashambulizi ya hofu , na agoraphobia . Ingawa ni mojawapo ya chaguo la matibabu ya kawaida , matibabu ya kisaikolojia sio daima yenye ufanisi. Ikiwa umejaribu tiba bila matokeo yoyote, huenda ukajiuliza kwa nini tiba haifanyi kazi.
Kuna sababu nyingi ambazo zinaweza kuwasababishia kufanya kazi kwa njia ya masuala ya kibinafsi na kusimamia shida yako ya hofu . Imeandikwa hapa ni barabara za kawaida ambazo zinaweza kuelezea kwa nini tiba haifanyi kazi kwako. Orodha hii inaweza kukusaidia kuondoa vikwazo vya uwezo na tiba na kuchukua hatua za kufanya kazi kupitia kwao.
Kutokuwa na uwezo wa kufanya tiba
Vikao vya tiba hutumiwa kwa karibu saa moja kila juma au wiki nyingine. Ili kupata zaidi ya tiba, utahitaji kujitolea wakati na jitihada zote na nje ya vikao vya tiba. Mtaalamu wako atakuuliza uweze kukamilisha kazi za nyumbani kati ya vikao. Pia utatarajiwa kushiriki kikamilifu katika vikao, ambayo itahusisha kuchunguza mawazo na hisia zako na kufanya ujuzi mpya.
Tiba sio tu inahitaji uwekezaji wa muda wako na pesa, lakini pia inahusisha kujitolea kufanya kazi kuelekea kuboresha binafsi. Mara nyingi utatoka nje ya tiba ambayo unayetaka kuitia ndani yake. Ikiwa tiba haijafanikiwa, jiulize kuwa umejitoa muda na jitihada muhimu. Ikiwa unapata kuwa upinzani wako binafsi au hisia zisizohamishika ni kukuzuia, jadili matatizo haya na mtaalamu wako.
Masuala na mtaalamu wako
Mtaalamu wa kwanza unayekutana naye anaweza kuwa si mechi sahihi kwako. Unapomwona mtaalamu kwa mara ya kwanza, jiulize ikiwa unajisikia kuwa huyu ni mtu unayemkabili kukutana nao na kufungua. Utakuwa unafanya kazi kwa karibu na mtaalamu wako, akifunua uzoefu wa kibinafsi, akionyesha hisia za kina, na kufanya njia mpya za kuwa. Ni muhimu kujisikia urahisi na mtaalamu wako na ujasiri katika uwezo wao kukusaidia.
Kupata mtaalamu sahihi unahusisha kuzingatia mapendekezo yako mwenyewe na kuthibitisha sifa za mtaalamu wa kufanya kazi na shida ya hofu. Vidokezo vya kuchagua mtaalam ni pamoja na kutafuta mtu ambaye una mawasiliano mazuri na, kuamua kama mtaalamu wako ana uwezo wa kutibu magonjwa ya wasiwasi , akiamua kama jinsia ya mtaalamu ni muhimu kwako, na kuhisi kwamba mtaalamu wako ana uelewa na uelewa wa hali yako. Utahitaji pia mtaalamu ambaye ana ujuzi katika hatua za matibabu ambazo zimeonekana kuwa za ufanisi katika kutibu ugonjwa wa hofu, kama vile tiba ya tabia ya utambuzi au kisaikolojia ya kisaikolojia ya kisaikolojia .
Matatizo na msaada wa kijamii
Familia na marafiki wanaweza kushiriki jukumu muhimu katika mchakato wako wa kurejesha. Kwa kukuza ukuaji wako binafsi, wapendwa wako wanaweza kuwa msaada mkubwa katika kukusaidia kufanikiwa katika juhudi zako za matibabu. Wakati huo huo, wapendwa wengine wanaweza kuathiri mchakato wako wa matibabu.
Kama sehemu ya tiba, utaendeleza ujuzi na mikakati mpya kusimamia dalili zako za ugonjwa wa hofu . Baadhi ya familia na marafiki wanaweza kukuwezesha bila kukusudia kwa kukupa uhuru unahitaji kubadilisha na kukua. Kwa mfano, mtaalamu wako anaweza kukupendekeza ufanyie uharibifu , ambapo unajiweka polepole kwa hali ya hofu. Mwanachama wa familia anayeweza kuwalinda anaweza kukushawishi kuepuka matukio na mipangilio yenye kuchochea wasiwasi. Kusikiliza kwa mchezaji utachangia tu hofu yako na utegemezi kwa wengine.
Watu wengine katika maisha yako wanaweza kuhisi kutishwa na ukuaji wako binafsi na kujaribu kukuzuia kufanya mabadiliko yoyote mazuri. Watu kama hao watajaribu mbinu yoyote ya kuharibu jitihada zako, kama vile kukuambia kwamba mtaalamu wako ni sahihi au unawaumiza kwa kugeuza mwenyewe. Wanaweza hata kujadiliana nawe juu ya mafanikio yako au umbali wenyewe kutoka kwako kabisa.
Pia inawezekana kwamba una msaada mdogo wa kijamii kwa ugonjwa wa hofu nje ya tiba. Kuendelea kuhamasishwa kuhudhuria tiba inaweza kuwa vigumu ikiwa unashughulikia pia upweke . Ikiwa una uwezo wa kujenga mtandao wa usaidizi wa jamii , unaweza kuwa na moyo na kuhamasishwa kati ya vikao vya tiba.
Hali zinazojitokeza
Kuna hali nyingi za matibabu ambazo mara nyingi zinashirikiana na shida ya hofu. Masuala mengine ya kawaida ya afya yanajumuisha maumivu ya kichwa , syndrome ya ugonjwa wa bowel , na ugonjwa wa asidi ya reflux . Zaidi ya hayo, kuna matatizo mengi ya afya ya akili ambayo ni ya kawaida kati ya watu wenye shida ya hofu. Baadhi ya hali hizi ni pamoja na unyogovu , ugonjwa wa wasiwasi wa jamii , na PTSD .
Ikiwa magonjwa yanayohusiana yanabakia hayatafahamika, yanaweza kuzuia maendeleo yako katika tiba. Kushughulika na shida ya hofu inaweza kuwa changamoto peke yake. Maendeleo ya matibabu yanaweza kuwa magumu zaidi wakati una hali nyingine ya kukabiliana nayo. Kwa mfano, ikiwa unakabiliwa na dalili za unyogovu , unaweza kupata vigumu kudumisha nishati na riba katika ustawi wako binafsi.
Ikiwa unashuhudia kuwa una hali inayohusiana, hakikisha kuwa unasema majadiliano yako na mtaalamu wako. Ikiwa unatambuliwa na ugonjwa wa ziada, mpango wako wa matibabu ya matibabu unapaswa kutafakari kusimamia hali zote mbili.