Ingawa sio madawa ya kulevya inayojulikana rasmi, wasaidizi wanapambana na usawa
Uwiano wa maisha ya kazi ni kitu tunachotamani lakini hufikiri mara chache. Hii ni hasa kesi kwa watu wanaofanya kazi sana, ikiwa ni pamoja na wastaafu , au watu ambao wamevamia kazi. Workaholism au utumiaji wa madawa ya kulevya mara ya kwanza kutumika kuelezea haja isiyoweza kudhibitiwa kufanya kazi daima. Ingawa kuna fasihi nyingi juu ya somo hilo, matumizi ya kulevya sio hali ya afya inayojulikana au ugonjwa wa akili unaohusishwa na DSM .
Nini Kazi-Maisha Mizani?
Uwiano wa maisha ya kazi ni hali bora ya kuwa na mapato ya kutosha, kufanikisha, na kutimizwa kupitia kazi, huku kudumisha kiwango sawa cha kuridhika kupitia shughuli zisizo za kazi za kijamii na burudani.
Workaholism, au kinyume, ukosefu wa ajira au ukosefu wa ajira, wote huingilia kati usawa wa maisha. Kwa kawaida, watu ambao wana wasiwasi juu ya usawa wa maisha ya kazi wanafanya kazi watu ambao wanataka muda zaidi wa mahusiano na familia, lakini kupata kazi hiyo imechukua.
Wengi wa watu wanaojitahidi kufikia uwiano mzuri wa maisha ya kazi hawapatiwi kazi, lakini wanafanya kazi kwa bidii, watu wazima wenye tamaa, au wazazi wanajitahidi kufikia mwisho wa kifedha. Baada ya kuweka nguvu zao nyingi katika kuanzisha kazi-ambayo ni ngumu zaidi kuliko ilivyokuwa miaka arobaini iliyopita-inakuwa vigumu kuruhusu na kuondosha mwishoni mwa wiki au wakati wa likizo. Na kwa baadhi, masuala kama ya kulevya kwa facebook , kulevya kwa smartphone, na kulevya kwa mtandao inaweza kuwa vigumu bado kuzingatia kufurahi, muda na washirika na watoto, na shughuli ambazo huwezi kuweka kwenye resume yako.
Usawa mzuri wa kazi-maisha ina maana kujua jinsi ya kupumzika na kuacha kazi, na kwa kweli kufanya hivyo. Sehemu ya uwiano wa maisha ya kazi ni hisia nzuri juu ya kufanya hivyo, bila kabisa hisia ya hatia au wajibu juu ya kufanya kazi au kufanya kazi, na kutambua faida za maisha ya kibinafsi na yenye furaha na mafanikio na furaha yako kwenye kazi.
Jinsi ya Kuwezesha Kazi na Maisha ya Familia
Njia moja ya ufanisi zaidi ya kufikia uwiano mzuri wa maisha ya kazi ni kupata ngazi yako bora katika kazi na kukaa ndani yake. Huna daima kwenda kwa kukuza, uwajibikaji zaidi, au pesa zaidi, ikiwa ni zaidi ya kiwango chako cha utendaji bora, na wewe hujitahidi daima kukamata. Mkakati bora ni kupata kazi unafurahia sana na unaweza kufanya vizuri, na kuweka malengo yako ya maisha ipasavyo. Hii inaweza kuhusisha mabadiliko ya kazi au hata hatua chini ya ngazi ya kazi.
Njia nyingine ya kusawazisha kazi yako na maisha ya familia ni kuzungumza na, na muhimu zaidi, sikiliza mwenzi wako na familia kuhusu kile wanataka kufanya. Huna tu kufanya kile wanachotaka, lakini jaribu na kupata hali ya kawaida na uzoefu unayoweza kushiriki. Huenda usiipate kama kuchochea kama kazi, lakini kwa wakati, utaiona ikitimiza zaidi.
Hatimaye, usijitumie mwenyewe kwa mwajiri wako. Kazi masaa uliyolipwa kufanya kazi na tena. Chukua likizo yako na ufanye kitu cha kujifurahisha. Chukua wakati mgonjwa unapokuwa mgonjwa. Haya ni haki ambazo zimepiganwa ili wafanyakazi wawe na ubora wa maisha bora-kuwaheshimu watangulizi wako na kufahamu jitihada zao.
Je! Ikiwa Wewe au Mshirika Wako Ni Workaholic?
Ikiwa unajaribu mikakati hii na kukuta tu hawezi kujizuia kufanya kazi, inaweza kuwa wakati wa kutafuta msaada wa kitaaluma. Daktari wa kisaikolojia au mshauri anaweza kukusaidia kuelewa ni kwa nini unahisi haja ya kufanya kazi ngumu sana, na inaweza kukusaidia kusikiliza na kuhisi na mpenzi wako. Mbinu kama vile CBT inaweza kusaidia. Kuzungumza na daktari wako kama unahitaji rufaa, au kutafuta mtaalamu kwenye mtandao. Shirika lako la kisaikolojia la hali linaweza kukupa taarifa juu ya watoa huduma wanaohitimu katika eneo lako.
Vyanzo:
Andreassen, C., Ursin, H., Eriksen, H. "Uhusiano kati ya Motivation Nguvu kwa Kazi," Workaholism, "na Afya." Saikolojia na Afya 22: 615-629. 2007.
Bakker, A., Demerouti, E., na Burke, R. "Ubaya na Uhusiano wa Uhusiano: Mtazamo wa Spillover-Crossover." Journal ya Psychology ya Afya ya Kazi 14: 23-33. 2009.
Bonebright, C., Clay, D., & Ankenmann, R. "Uhusiano wa Workaholism Pamoja na Migogoro ya Maisha ya Kazi, Ushauri wa Maisha, na Kusudi Maishani." Journal of Psychology 47. 469-477. 2000.
Shifron, R. & Reysen, R. "Ubaya wa Mkazo: Madawa ya Kazi." Journal ya Psychology ya Mtu binafsi 67: 136-146. 2011.
Shimazu, A., Schaufeli, W., & Taris, T. "Je, Workaholism Inaathiri Afya ya Watendaji na Utendaji? Int. J. Behav. Med. 17: 154-160. 2010.